輕松掃除飲食中的油脂,做到以下這幾點(diǎn)就行了,你了解過嗎？

據(jù)國家衛(wèi)健委統(tǒng)計(jì)

中國有超過 2 億人

腰椎間盤出了問題

其中，20～40 歲的年輕人

占到了 60% 以上

年紀(jì)輕輕的

怎么就腰椎間盤突出了呢?

其實(shí)

這是個(gè)婆媳鬧矛盾的故事

腰椎間盤

是個(gè)太極高手

他由髓核、纖維環(huán)、軟骨板組成

擅長以柔克剛

腰椎間盤的媳婦和老娘

則是兩塊剛猛的腰椎骨

她們一上一下

把腰椎間盤夾在中間

每當(dāng)人類

運(yùn)動(dòng)或彎腰的時(shí)候

兩塊腰椎骨就會(huì)相互擠壓

就像婆媳鬧矛盾

腰椎間盤

默默吸收著沖擊

像個(gè)夾縫中的男人

但他卻能平安無事

還能保護(hù)兩塊椎骨不受傷

這一切的關(guān)鍵

在于腰椎間盤富含大量的水分

用水吸收沖擊

用水化解矛盾

水，是他的生存之道!

腰椎間盤最怕變老

老化會(huì)讓他失去水分

變得脆弱

可現(xiàn)在的年輕人

就喜歡讓腰椎間盤變老

比如......

1. 劇烈運(yùn)動(dòng)引起暴力損傷

籃球、足球、極限運(yùn)動(dòng)等激烈運(yùn)動(dòng)

2. 長期彎腰引起慢性勞損

彎腰搬重物、長期汽車顛簸、久站久坐

這兩類習(xí)慣

容易破壞腰椎間盤的軟骨板

軟骨板

是腰椎間盤唯一的供養(yǎng)通道

沒有了它

腰椎間盤就沒有了水分

脆弱的他

被兩塊椎骨的沖擊下

往外膨出了

注：腰椎間盤膨出是突出的前一階段，此時(shí)的腰椎間盤向外隆起，但纖維環(huán)未完全破裂。

在這場(chǎng)悲劇中

腰腹肌肉像個(gè)局外人

作為「公公」的他

本該幫助腰椎間盤緩解沖擊的

但......

這個(gè)人類從不鍛煉

公公只是個(gè)「弱肌」

情況不斷惡化

腰椎間盤知道

要想扭轉(zhuǎn)局勢(shì)

必須通知人類

在腰椎間盤的后側(cè)

是一大束馬尾神經(jīng)

他掌管著人類腰部以下

大量的「敏感神經(jīng)」

突然

腰椎間盤表面的纖維環(huán)裂開

他體內(nèi)的髓核爆出

狠狠地懟到了馬尾神經(jīng)上

啊嗷嗷 !!! 我的老腰 !!!

腰痛、腿痛、屁股痛

接踵而來

痛得走不了路

痛得直不起腰

仿fo腰上躲著 1000 個(gè)容嬤嬤

在瘋狂地扎針

人類一臉不解的問道

「我這腰是怎么了?」

腰椎間盤突出癥

僅有 5% 的嚴(yán)重患者需「手術(shù)治療」

大部分患者都是「保守治療」

「保守治療」

1. 臥床休息，一般嚴(yán)格臥床 3 周;

2. 藥物消炎鎮(zhèn)痛;

3. 熱敷、筋膜槍、泡沫軸等物理療法。

腰椎間盤突出

難以根治，只能控制其不惡化

最好的方法是......

加強(qiáng)鍛煉!!!

教你 3 招

控制腰痛復(fù)發(fā)

「嬰兒式拉伸」

每天 1～2 組，每組 10 次

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿跪地，臀部貼住腳后跟，胸部貼住大腿，將身體下壓。

作用：放松腰背肌肉，緩解肌肉痙攣。

「反向小燕飛」

每天 1～2 組，每組 10 次

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手前伸，胸和大腿稍稍離開墊子，腳尖不要高于臀部，切記幅度不要過大!速度不要過快!以免練傷。

作用：強(qiáng)化腰背肌肉。

「交替抬腿」

每天 1～2 組，每組 10 次

動(dòng)作要領(lǐng)：腰部緊貼地面，屁股稍稍抬高，交替抬腿，抬腿高度不超過 30 厘米。

作用：強(qiáng)化腹部肌肉。

這三個(gè)動(dòng)作，既有控制復(fù)發(fā)，也有預(yù)防效果，睡前就能練。

你學(xué)會(huì)了嗎?

來源：丁香醫(yī)生(ID：dingxiangyisheng)，策劃：楊大風(fēng)，插畫：Superch，審核： 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院脊柱病研究所助理研究員 孫悅禮

誰能幫我，在此先謝謝了

直到今天，醫(yī)學(xué)家對(duì)此也沒有一致的看法，但普通的共識(shí)是：青春期的結(jié)束并不代表青春痘也會(huì)跟著結(jié)束；青春痘的產(chǎn)生有許多復(fù)雜的因素。其中復(fù)雜的因素總結(jié)有以下幾點(diǎn)：

1，遺傳因素、激素分泌引起皮脂腺變大，進(jìn)而產(chǎn)生過多的油脂分泌引起青春痘。

2，環(huán)境因素也在其中起一定作用；

3，有時(shí)一些化妝品或擴(kuò)膚品會(huì)阻塞毛孔引起青春痘；

4，精神緊張、工作、學(xué)習(xí)壓力可能也是一個(gè)因素，特別是女青少年期第一次爆發(fā)青春痘時(shí)。

青春痘的形狀和大小有許多種。丘疹是一種較溫和的表現(xiàn)，看起來就像是一個(gè)紅紅的腫塊。而膿皰則非常嚴(yán)重，毛囊的深處發(fā)炎，而且里面有血和膿，看起來很恐怖。如果你的鼻子、下巴、臉頰有嚴(yán)重面瘡并布滿腫大的血管，而且很容易紅腫發(fā)炎的話，很可能是“玫瑰青春痘”，雖然像粉刺，卻比其嚴(yán)重多了。

不管是哪一種情況，只要你自己沒有把握處理，或處理后根本沒什么效果，找醫(yī)生肯定是必要的!同時(shí)，對(duì)自己的日常護(hù)理也是非常重要。專業(yè)人士認(rèn)為，青春痘患者須遵循以下方面：

一、護(hù)膚、化妝

l、溫和地對(duì)待你的皮膚：不要挖、擠壓、用力搓洗你的皮膚。拼命地刷洗只會(huì)使你的粉刺更加嚴(yán)重。和一般人想的正好相反，拼命洗臉并不會(huì)減少油脂的分泌，用力搓洗只會(huì)分泌更多的油脂。

2、使用能控制、清潔油脂功能的護(hù)膚品：以往的油性肌膚護(hù)膚品，大多只能洗掉臉上過多的油脂，現(xiàn)在的油性護(hù)膚品已有控制清潔油脂的功能。它們利用生化或植物成分，深入皮膚深層，控制皮脂腺的分泌機(jī)能，并在皮膚表面“吸油”，將油脂轉(zhuǎn)化，同時(shí)收縮毛孔，使油脂分泌量降低。你可選用有口碑的這類產(chǎn)品。

3、不要用磨砂膏和收縮水：磨砂膏和收縮水會(huì)過度刺激表皮，惡化已在發(fā)炎的皮膚狀況，同時(shí)也會(huì)激化皮脂腺的分泌，使情況更糟。此外，收縮水能使毛孔收縮，讓原來已堵塞的毛孔口更小。

4、注意所選用的化妝品是否含油質(zhì)的素水性配方：有青春痘的朋友，有時(shí)適度地搽一些粉底，可以起到遮蓋和美化的效果，但在選用口紅和粉底時(shí)，要注意避免油溶性的產(chǎn)品，以免惡化青春痘。目前市面上有極適合油性皮膚使用的水粉霜，質(zhì)地清爽，不含增加皮膚油脂負(fù)擔(dān)的成分，不會(huì)因粉干而使疙瘩更明顯。

5、注意個(gè)人衛(wèi)生：個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣，決定了青春痘在臉上停留的時(shí)間。如果青春痘長在下腭和嘴角，請(qǐng)不要穿有衣領(lǐng)的衣服。衣領(lǐng)是藏污納垢的地方，極易和下腭摩擦而使病情加重。另外，常常保持將頭發(fā)梳在腦后不要留劉海，以免頭發(fā)上的灰塵和油污感染青春痘。

另外，一般人不知道，枕頭套、被單是最容易堆積死細(xì)胞、螨蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方，而且長時(shí)間的睡眠，更易使臉部皮膚滋生、繁衍細(xì)菌。所以，最好保持每日洗枕巾的好習(xí)慣，尤其是青春痘情況嚴(yán)重的人，更要注意這一點(diǎn)。

發(fā)膠、定型劑中的固定劑成分一旦噴到皮膚上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗干凈，因此臉部要遠(yuǎn)離它。此外，保持每天洗頭，維持頭發(fā)的清潔，亦可以改善青春痘狀況，并且預(yù)防感染。

6、注意防曬措施：陽光中的紫外線，一旦經(jīng)青春痘的傷口，直射穿透表皮層，就會(huì)在傷口部位形成黑色的斑點(diǎn)，即使在青春痘消失以后、仍會(huì)留下像黑斑一樣的灼傷痕跡。如果擔(dān)心防曬霜太油，可以在搽完防曬霜之后，用面巾紙?jiān)谀樕衔匆幌?，將多余的油吸掉。如此，既不?huì)影響防曬霜的功能，又預(yù)防油脂的負(fù)擔(dān)。

二、醫(yī)療處理

l、找出誘發(fā)青春痘的原因、對(duì)癥下藥。最好找到醫(yī)生，讓醫(yī)生幫你找出引發(fā)或加重青春痘的原因，惟有徹底改善復(fù)發(fā)誘因，才能有效地控制青春痘的泛濫。

2、在青春痘發(fā)炎時(shí)、耐心等待。要控制自己不去摳青春痘，因?yàn)檎f得嚴(yán)重點(diǎn)，摳“青春痘”會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重感染，敗血癥、心內(nèi)膜炎、腎臟損害。前不久就有一名大學(xué)生因摳“青春痘”，而罹患急性細(xì)菌性心內(nèi)膜炎而險(xiǎn)些喪命。說得輕些，摳“青春痘”會(huì)加重局部炎癥，愈合后會(huì)留下永久的疤痕。

這時(shí)，你可以買一管具有消炎、化痘功能的凝膠，在青春痘未發(fā)或已發(fā)之時(shí)，用棉簽沾著凝膠點(diǎn)在青春痘上，如此，可以幫助青春痘干化，加速終結(jié)它的生命。此刻要注意，凝膠只可以點(diǎn)在青春痘上，不要整片抹在臉上，以免過于刺激未發(fā)炎的皮膚，反而引致紅腫。

3、治青春痘不能千遍一律。由于個(gè)人的具體情況，青春痘的輕重程度各不相同，所以不要指望一種治療可以運(yùn)用于所有的人所有類型的青春痘。

有的人這次青春痘也許用某種方法可以很好控制治療，但下一次可就不會(huì)奏效。所以，現(xiàn)在醫(yī)生多主張個(gè)體化治療，對(duì)于輕微的粉刺癥狀，可用除痘膠來治療；對(duì)付黑頭粉刺和白頭粉刺，維甲酸口服或外用就能收到較好效果。

直接在皮膚局部涂抹抗生素的效果并不會(huì)比口服抗生素來的好，而且局部抹藥大約要4—6周才會(huì)出現(xiàn)效果；對(duì)于嚴(yán)重的粉刺，口服抗生素至今仍是主要的醫(yī)治良方。為降低口服抗生素的副作用，醫(yī)生會(huì)減少藥劑的服用量，并配臺(tái)一些涂抹于皮膚上的維甲酸或是抗生素使用。

如果發(fā)炎區(qū)域很大，最好的治療方法便是注射少量的皮下類固酸。這種方法將很快地使發(fā)炎情況好轉(zhuǎn)。有些醫(yī)生會(huì)開避孕藥來治療嚴(yán)重的青春痘，避孕藥開始會(huì)有效，但漸漸地也會(huì)失去效果，這種藥不應(yīng)長期應(yīng)用。

三、注意飲食

l、多攝取維生素含量多的蔬菜、水果，保證充足的睡眠和正常的飲食習(xí)慣。

2、別吸煙。香煙中的尼古丁會(huì)收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積、皮膚細(xì)胞的吸氧率降低，因而使皮膚的愈合能力減弱，易于形成青春痘的交叉感染。

3、少吃辛辣、油炸、高熱量的食物。雖然，這些食物并不會(huì)直接造成青春痘的形成，但卻會(huì)“惡化”青春痘的狀況。因?yàn)檫@些食物會(huì)增加心臟的負(fù)荷能力，并使血液中的維生素K的品質(zhì)降低，間接誘發(fā)青春痘的形成。

四、調(diào)節(jié)心理

不要注意青春痘只是皮膚問題。其實(shí)內(nèi)分泌的失衡一直是誘發(fā)青春痘的重要元兇。如果青春痘的實(shí)發(fā)部位一直停留在下腭和兩鬢，應(yīng)調(diào)理內(nèi)分泌。

據(jù)查，喬遷新居、換新工作、結(jié)婚、生子、考試、出國等等生活的巨大壓力，是造成生理功能失衡的重要誘因，所以，要學(xué)會(huì)很好地調(diào)適自己。

五、治療原發(fā)病

l、消化系統(tǒng)的問題，如便秘、慢性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，廢物無法正常排出。此時(shí)，消化系統(tǒng)的反射部位——嘴的周圍，也會(huì)出現(xiàn)青春痘，所以要盡力治療原發(fā)病。

2、季節(jié)變換時(shí)，濕度驟然升高時(shí)，皮脂腺分泌的傳導(dǎo)密碼一時(shí)調(diào)節(jié)失靈，也會(huì)造成青春痘。如果處理得當(dāng)，幾天后就會(huì)消失。

3、某些藥物，如口服避孕藥、減肥藥和月經(jīng)調(diào)理藥，會(huì)刺激內(nèi)分泌的失衡或引發(fā)毒素堆積形成所謂的“毒性暗瘡”。
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1、我們?yōu)槭裁磿?huì)長痘？
人體內(nèi)同時(shí)存在著雌雄兩種激素，只是男性以雄性激素為主，女性以雌性激素為主，正常情況下，兩種激素比例是平衡的；青春期少女長痘，是因?yàn)轶w內(nèi)激素分泌不穩(wěn)定，雌激素正常而雄性激素過高造成的；成年女性卻往往不增加雄性激素，反而是雌激素變少，一樣造成兩種激素比例失調(diào)，導(dǎo)致皮脂分泌過量，毛囊堵塞，從而形成痤瘡。還有幾大重要因素能導(dǎo)致激素失調(diào)，痘痘生長——
惡化的自然和社會(huì)環(huán)境。人與自然是一個(gè)整體，近幾十年來，惡化的自然環(huán)境和快節(jié)奏的社會(huì)生活會(huì)導(dǎo)致人們內(nèi)分泌紊亂。英國專家有研究表明，現(xiàn)代女孩的性成熟年齡比一百年前普遍提早了一歲，理由是空氣污染和光污染所導(dǎo)致。打個(gè)最簡單的比方，自然狀態(tài)下的老母雞，完全憑借自身溫度來孵蛋，而養(yǎng)殖場(chǎng)就采用N千瓦的大燈泡的照射，使孵蛋的過程縮短，可見溫度和光的改變對(duì)于激素有著多么大的影響。這是我們無法改變的外在條件，但是我們可以用規(guī)律和健康的生活來盡量消除這一條件的影響，使自己的內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。
飲食結(jié)構(gòu)的改變。飲食跟痘痘的生長有著很大關(guān)系，現(xiàn)代人的飲食以“肥甘厚味”為主，大大增加了長痘的機(jī)會(huì)。
遺傳因素。假使你的父母都曾經(jīng)長痘，那你絕對(duì)沒跑，因?yàn)槲覀兊捏w質(zhì)很大程度是由遺傳決定的。假使他們從沒長痘而你長，那么你就要注意改善自己的飲食以及生活方式了。
精神狀態(tài)。曾經(jīng)看到一位MM說“我的心情好壞跟痘痘的生長有很大關(guān)系，頭一天要是跟誰生氣了，第二天早上絕對(duì)會(huì)冒出痘痘，那才準(zhǔn)呢！”沒錯(cuò)，精神緊張、壓抑、抑郁、憤怒等都會(huì)導(dǎo)致“上火”，其結(jié)果會(huì)很快反應(yīng)在你臉上。
不當(dāng)減肥。很多MM減肥的方法很不科學(xué)，有的靠凈餓，有的靠含激素的藥物，這些都會(huì)改變你的體質(zhì)，導(dǎo)致痘痘的出現(xiàn)。
此外，水土不服和某些婦科疾病也會(huì)導(dǎo)致痘痘的產(chǎn)生。
2、痘痘是怎樣惡化的？
痘痘惡化，有兩大方面原因，一是無法改變的客觀的，二是可以避免的主觀的。
先說前者吧。
每個(gè)人皮膚上都有正常菌群，它們一般不致病，可是當(dāng)痤瘡出現(xiàn)時(shí)，皮膚局部有皮脂淤積，為這些細(xì)菌的大量繁殖提供了豐富營養(yǎng)，這時(shí)它們就容易變成有害菌，造成痘痘惡化。而發(fā)紅的痘痘也是由于淤積的皮脂造成的發(fā)炎，我們應(yīng)對(duì)這種情況的方法除了保持清潔沒有別的，用溫水和無刺激的香皂洗去皮脂，防止淤積。
再說說我們自己使痘痘惡化的原因。
第一條就是外部細(xì)菌的感染。換句話說就是濫擠、撓、抓痘痘造成的細(xì)菌侵入。千萬不要擠痤瘡！除非你想留下“青春的印記”一輩子不掉！也不要經(jīng)常用手摸臉，臉上發(fā)癢也不要摸！可以準(zhǔn)備濕巾，癢的時(shí)候敷在臉上，但不要擦！洗完臉用毛巾也不是擦，而是敷在臉上把水吸干。
再有就是迷信偏方和化妝品。什么蘆薈、牙膏經(jīng)常被人視做對(duì)付痘痘的偏方，這些東西的確有一定的消炎作用，但是效果非常有限，而且，有人會(huì)對(duì)此過敏，還到美容院做過消炎、消痘的面膜，當(dāng)時(shí)老棒了，過后簡直慘不忍睹！你要切記，不要把臉當(dāng)實(shí)驗(yàn)田，還有，很多女孩臉上冒出痘痘的時(shí)候就濫用遮瑕膏和粉底遮蓋——你是想一輩子臉?biāo)⒌帽葔€厚還是暫時(shí)自曝其丑將來好有張上妝很容易的臉？遮蓋總不是長法，而且，粉底涂到痘痘上，無異于在堵塞發(fā)水的黃河。長痘的時(shí)候，洗凈臉，抹點(diǎn)收斂的爽膚水或者控油凝露就行了，記住，能“大變活人”的化妝品都是為沒毛病的臉設(shè)計(jì)的，先搞好基礎(chǔ)護(hù)膚，養(yǎng)好臉再抹吧！
3、（最重要的）我們?cè)撛趺崔k？
歸根結(jié)底，我想說的是，內(nèi)養(yǎng)比外治重要得多。
有一百個(gè)人長痘，就有一百種長法，就算你了解了足夠多的治痘方法，你還是需要醫(yī)生及時(shí)地給你確診一下的。最好找個(gè)好醫(yī)生，看看你屬于哪種體質(zhì)，好根據(jù)自己的體質(zhì)對(duì)癥下藥。但也不能亂投醫(yī)，關(guān)鍵是有效，所以大家還是要投對(duì)醫(yī)吃對(duì)藥

痤瘡現(xiàn)在控制住了，但還要日常注意護(hù)理，我的醫(yī)生告訴我痤瘡就像患感冒，復(fù)發(fā)性大所以他讓我養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，還告訴我長痘的體質(zhì)有幾種——肺熱型，痘痘是丘疹狀的，說白了就是一個(gè)一個(gè)的小包包，平時(shí)容易口干，心煩，舌苔很黃，典型的上火癥狀。可以多喝些菊花茶，清肺解毒，平時(shí)少跟人生氣打架，心平氣和，多吃素菜，最好戒一個(gè)月葷再看看。必要的時(shí)候喝點(diǎn)枇杷膏。
濕熱型，痘痘是膿包型的，流膿流水的那種，而且有痛感，還有口臭、便秘等癥狀。這也是吃得太好了，而且上火，不通常，建議吃排毒養(yǎng)顏膠囊，但是記住，那東西有依賴性，不能常吃，還是以飲食調(diào)節(jié)的好。早上起來喝一碗蜂蜜水也行。多吃蘿卜。實(shí)在不行用牛黃瀉一下。
痰瘀型。痘痘是硬的，囊腫型的，平時(shí)怕熱，動(dòng)不動(dòng)就流汗，大便也不成型。這就有婦科病的危險(xiǎn)了，用當(dāng)歸熬點(diǎn)藥喝吧。再吃點(diǎn)海帶，海帶拌芹菜，少加點(diǎn)雞胸肉，就是為這種體質(zhì)的長痘者準(zhǔn)備的——其他體質(zhì)的人不要試！有人說海帶去痘，那得因人而宜，要是你本來就體寒，再來點(diǎn)海帶，你不用見人了。
虛證體質(zhì)。青春痘易復(fù)發(fā)，平時(shí)經(jīng)?？诟?，容易腰酸倦怠。別怪我說話直，這是縱欲的結(jié)果，和諧美滿的性生活可以養(yǎng)顏，這沒錯(cuò)，但物極必反，過度了也會(huì)在臉上反應(yīng)出來。喝點(diǎn)黃芪吧。
上火下寒型。這是最難遇也最難治的一種人，我就是這樣，手涼腳涼，像鬼似的，臉上卻火旺旺地長一臉痘。還容易疲倦。用人參、黃芪一起治，人參治寒，黃芪治火。一定忌口，盡量不吃海鮮，海鮮號(hào)稱“陰中之陽”，這種上火下寒的體質(zhì)最忌。
4、一些小貼士
首先，膚輕松、皮炎平是絕對(duì)不行的?。。e說是過敏膚質(zhì)，就是不過敏的皮膚，抹那東西也不行！你笨法兒想一想——涂腳氣的東西能往臉上涂么？？ 還有，對(duì)于女生來說生理期過后的第二周通常皮膚會(huì)很好，一般來講，生理期前的那一周，皮膚最差，生理期也很差，過了生理期就會(huì)好轉(zhuǎn)，到生理期后的第二周（也就是排卵期，要避孕的話，也得算這個(gè)日子），皮膚都會(huì)好轉(zhuǎn)，趁這個(gè)時(shí)候要好好保養(yǎng)，用什么都會(huì)有效果。
如果痘痘已經(jīng)很嚴(yán)重，最好不要用什么硫磺皂，因?yàn)槿烁瞬灰粯?，適合他的未必適合你。硫磺皂主要起清潔作用，能洗去大量皮脂，新長的痘痘，如果沒有了皮脂的環(huán)境，會(huì)很容易殺滅，但是如果痘痘已經(jīng)很嚴(yán)重了，用硫磺容易把本來已經(jīng)脆弱的皮膚傷得更嚴(yán)重。
另外，青春期生理性的痘痘，只要不用臟手摳，過了青春期都會(huì)好，不會(huì)留痕；生理期受外界刺激比如吃辣、生氣所長的，生理期過了就會(huì)好；亂用化妝品造成的發(fā)炎，必須去醫(yī)院；再有就是體內(nèi)缺乏某些物質(zhì)，引發(fā)的痘痘和皮膚過敏，盡量從飲食上調(diào)整，這樣雖然見效慢，但是是長期調(diào)養(yǎng)型的，如果不知道自己缺什么，就要做到什么都吃，不挑食（當(dāng)然，忌口的不算）。
用無刺激性的香皂洗臉吧，不要洗太勤，一天兩遍足夠了，但是每次洗都要洗兩遍，注意毛巾一定要干凈，建議準(zhǔn)備兩塊毛巾，這塊擦過臉了就洗了晾起來，最好日曬，然后用另一塊，兩塊倒著用；
多喝水，可以排毒，大夏天的，西瓜也好找，爭取一天吃一個(gè)；建議多吃西紅柿和蘋果，不要吃柑橘類的水果，容易上火。綠色的蔬菜每天要保證吃一碗；
喝些綠茶或者菊花茶，每天喝，不要喝咖啡，也不要喝濃茶了，糖份要少攝入，碳酸飲料也不要喝了，渴的時(shí)候就喝水或者淡茶；多吃素，少吃油膩，肉可以白煮了蘸醬，不要紅燒，最好吃雞肉，不吃豬、牛、羊肉。
多吃玉米。用白蘿卜煮白菜，少放些鹽和海米，一周吃一次，或者白蘿卜絞汁喝。喝礦泉水的時(shí)候，加一片檸檬擠到水里；早上起床就喝一杯冷開水，早晨起來就喝（不要管刷不刷牙，喝完再刷也無所謂，沒人知道。）
還有，就是運(yùn)動(dòng)。水喝到一定量，多運(yùn)動(dòng)就多排汗，自然排毒，每天早上起來跑兩圈，或者跳跳繩，不僅排毒，而且減肥健身，運(yùn)動(dòng)對(duì)一切的美容都有效果。還有，如果皮膚有癢的癥狀，用芹菜和豆腐按2：3的比例，加鹽煮熟，每天吃一兩，吃一個(gè)禮拜試試。
最后，醫(yī)生還說 ，保持微笑，保持良好心情，臉上有痘不是世界末日，要想著世上還有多少人根本無暇為臉上是否有痘而煩惱呢！而且，你越怕它它就越頑固，保持自信的心態(tài)，痘痘會(huì)被你嚇跑！仰起頭看世界，看太陽，陽光也是殺菌的良方。
希望對(duì)樓豬有一些幫助
作者: WOLF 發(fā)布日期: 2005-11-04
“制”痘不可心急，愉快的心情也是治痘的關(guān)鍵，介紹些大家的“戰(zhàn)痘”經(jīng)驗(yàn)給你……祝你“制”痘成功?。?！

■ 痘痘大多是由兩個(gè)原因引起的，一個(gè)是因?yàn)槠つw屬于油性皮膚，皮脂腺過于發(fā)達(dá)，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因?yàn)槠渌驅(qū)е屡庞筒粫?，那么皮脂腺繼續(xù)分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。
■ 另一個(gè)原因是，體內(nèi)激素分泌失衡，使皮膚長痘。這個(gè)原因在青春期的時(shí)候比較常見。激素分泌失衡也會(huì)間接造成皮脂分泌過于旺盛，從而進(jìn)一步加劇痘痘的狀況。

【簡單版】：

患了痤瘡（青春痘），應(yīng)該常用溫水、含硫香皂洗臉，每日洗數(shù)次，以減少皮膚的油膩。皮膚的油膩減少，灰塵等臟東西落在皮膚上被粘著的機(jī)會(huì)亦就減少，這就能效地防止皮脂腺口的堵塞和細(xì)菌的繼發(fā)性感染。另外不要用手?jǐn)D壓痤瘡，不用油脂類化妝品，不隨便外用油膏，不要用膚氫松、膚樂乳膏、恩膚霜等類固醇激素的外用藥膏，否則會(huì)引起類固醇激互性痤瘡，亦不要用溴、碘類藥物，否則會(huì)引起疣狀丘疹，起增殖性痤瘡。要少吃脂肪和糖類食品，少吃油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，這些對(duì)減輕痤瘡都有一定幫助。

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