肩頸疼痛、頭暈惡心！學(xué)會(huì)這套動(dòng)作解決頸椎不適!

頸椎痛、頭暈、肩膀僵硬，越來越多的年輕人被這些問題困擾，大多數(shù)年輕人是由于工作原因，長(zhǎng)期面對(duì)電腦，一坐就是一天，而老年人由于年紀(jì)也遇到一系列肩頸毛病。

這里給大家介紹一套動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)，任何場(chǎng)所都可以做，學(xué)起來，動(dòng)起來，早日擺脫肩頸不適。

一、搖頭晃腦

頸椎牽涉多條筋脈，冷了，涼了，長(zhǎng)期一個(gè)動(dòng)作就會(huì)造成頸項(xiàng)不適，而這個(gè)動(dòng)作可以立刻緩解不適，而這個(gè)動(dòng)作可以立刻緩解不適。不論坐著站著，空出5秒，向左看看，向右看看，左邊轉(zhuǎn)3圈，右邊轉(zhuǎn)3圈，頸部壓力會(huì)得到緩解。

二、仰望天空

抬頭45度角向上看，頸部拉直，臉部肌肉保持占時(shí)的緊張狀態(tài)。保持10秒，放松5秒，再重復(fù)該動(dòng)作3次。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，卻能極大的疏通筋絡(luò)，由于平時(shí)都習(xí)慣將頭低下，給頸椎帶來極大壓力，向上看，向后拉伸頭部可以緩解長(zhǎng)時(shí)間壓迫神經(jīng)的壓力。

三、反手拍肩

伸出右手，握拳后拍打左肩，拍打10次。同樣方法拍打右肩。手部握緊，用五指方向向下扣打肩部。這個(gè)動(dòng)作的好處在于一個(gè)動(dòng)作同時(shí)舒緩左右兩肩，方便易學(xué)。反手同時(shí)可以拉伸反側(cè)手臂肌肉，拉筋一寸，年輕10歲，常拉常年輕。

四、手臂拉伸

雙腳站開與肩齊寬，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直保持5秒后向左側(cè)彎腰，保持5秒后再緩緩向右側(cè)彎腰，重復(fù)此動(dòng)作3次，即可。這個(gè)動(dòng)作是最難的，但拉筋效果明顯，做對(duì)了，不僅緩解肩頸，還可以疏通全身筋絡(luò)。

肩頸不適不僅會(huì)造成反復(fù)發(fā)作頭暈、看東西不清楚，還會(huì)導(dǎo)致大腦的血流量下降，如果長(zhǎng)期的頸椎毛病沒有的得到緩解，頸部肌肉沒有得到放松，會(huì)造成嚴(yán)重后果。

以上為大家提供的這套動(dòng)作學(xué)起來，動(dòng)起來，這套動(dòng)作不限年齡，全體人員都適用，不限場(chǎng)所，不限時(shí)間，想動(dòng)就行。肩頸疼痛、頭暈惡心，學(xué)會(huì)這套動(dòng)作，解決大部分的頸椎不舒服！一起練起來吧。

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