高血壓飲食？控制血壓除了藥物,還有注意飲食

。該研究通過(guò)對(duì)受試者飲食中酸奶攝入量以及整體飲食的DASH評(píng)分，探討酸奶攝入量與高血壓患者發(fā)生心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系，并確定是否對(duì)飲食更健康的高血壓患者也存在影響。

研究發(fā)現(xiàn)

，相對(duì)于沒(méi)有食用酸奶習(xí)慣（每月食用次數(shù)＜1份），每周食用≥2份酸奶的人群，女性心血管疾病的相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)降低17％，而男性則降低21％。另外，即便有較高DASH飲食評(píng)分的人群，常喝酸奶也依舊可以降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

簡(jiǎn)而言之

，對(duì)于高血壓人群，經(jīng)常使用酸奶亦或是乳制品有助于自身的健康。當(dāng)然，以上飲食建議只是屬于生活方式干預(yù)的一部分，高血壓患者在生活方式上還是應(yīng)當(dāng)注意：

·減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過(guò) 6 g

；

·適當(dāng)減輕體重

，除了關(guān)注BMI不超過(guò)24 kg/m2外 ，也要注意腰腹的脂肪囤積（男性腰圍 < 90 cm， 女性腰圍< 85 cm）；

·科學(xué)戒煙，避免被動(dòng)吸煙

；

·每日飲酒量限制： 白酒 < 50 ml

， 葡萄酒 < 100 ml， 啤酒 < 250 ml；女性減半 。

《2017國(guó)家基層高血壓防治指南》中指出

，對(duì)于確診高血壓的患者應(yīng)該立即啟動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持生活方式干預(yù)，即“健康生活方式六部曲——限鹽減重多運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒心態(tài)平”。一些生活方式干預(yù)方法，不僅可以降低血壓水平，還能預(yù)防心血管事件的發(fā)生。

參考文獻(xiàn)：

[1] Justin R Buendia, Yanping Li, Frank B Hu, Howard J Cabral, M Loring Bradlee, Paula A Quatromoni, Martha R Singer, Gary C Curhan, Lynn L Moore; Regular Yogurt Intake and Risk of Cardiovascular Disease Among Hypertensive Adults, American Journal of Hypertension

[2] 國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目基層高血壓管理辦公室. 國(guó)家基層高血壓防治管理指南[J]. 中國(guó)循環(huán)雜志, 2017(11).

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