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      這樣的"揉胃"可以促進消化
      、便秘
      
        
      
            健康生活
            2023-09-21 11:16:11
        
      

        
      
           
      俗話說云:"獲取浪費是神圣的毀滅。這意味著人體在沒有物質(zhì)交換的情況下就失去了活力
      。
      更普遍地,如果你不能正常進食和排泄,人類的生命是不能維持的
      。然而,隨著飲食結(jié)構(gòu)的變化和生活節(jié)奏的加快,"拉出"成為一個比較普遍的問題
        。
      今天教你一套簡單實用的腹部按摩練習(xí),可以按摩家庭之間增進感情,還可以自己操作!
      準備 1.硬板床;
      躺下,彎曲膝蓋;
      第 1 部分:腹部按摩
      1
      、胃部按摩
      按摩點定位:左嘴向下,與肋骨交叉,用右手食指和肋骨
        。
      強度:3厘米腹部沉
      按摩:雙手不要離開腹部,像吸盤一樣吸吮,順時針揉5分鐘
        。
      2、十二指腸和小腸按摩
      按摩點定位:肚臍
      強度:3厘米腹部沉降
      按摩:雙手不離開腹部,像吸盤一樣吸吮,揉捏(也搖動)5分鐘
      3
        、尾炎
        、大腸和小腸按摩
      按摩點定位:右小指靠近上刺(俗稱大尖刺)
      強度:3厘米腹部沉降
      按摩:雙手不離開腹部,像吸盤一樣吸吮,揉(也可以休克)5分鐘。
      4. 結(jié)腸升序
        、橫結(jié)腸
        、下結(jié)腸和直腸按摩
      按摩點定位:右小指靠近上刺(俗稱大尖刺)開始
      強度:3厘米腹部沉降
      按摩技術(shù):從右小腿、右肋下右肋骨
        、左肋下左肋骨
        、滑向右上刺的右側(cè),用一定力,以摩擦上述部分皮膚,使力浸入內(nèi)臟器官,一周又一周,共5分鐘。
      第二部分:腹肌運動
      膝蓋做腹部動作15膝蓋,抬起臀部3s(共2至3組)
      類似于坐起來,不要太快,盡量靠近腿
      膝蓋抬起臀部,每個腹部提升堅持3秒
      2
        、平膝12膝抬起臀部3次(共2至3組)
      始終保持小腿和面部平行
      慢慢平展雙腿
        。膝蓋抬起臀部,每個腹部提升堅持3秒
      道醫(yī)培訓(xùn)

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/44345.html.
      
          
      
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