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頸椎疼痛的人可不可以騎自行車呢
？有何依據(jù)？

生活百事通 2023-09-21 12:05:36

如果是因?yàn)殚L時間伏案工作導(dǎo)致的頸椎疼痛是可以起自行車的

。長時間的低頭工作導(dǎo)致了某些肌肉群長時間高度緊張
，導(dǎo)致了頸椎出現(xiàn)了問題
。而當(dāng)我們在騎著自行車的時候
，身體上半身是處于直立的狀態(tài)（騎普通的自行車）
，是處于人體較為自然的狀態(tài)
，對頸椎的負(fù)擔(dān)不會很大
，而且騎自行車也是在運(yùn)動
，可以舒經(jīng)活絡(luò)，讓身體不會過于僵硬
。

而騎行的是山地車

，由于這種自行車的結(jié)構(gòu)，使得人體姿勢就變成了上肢前傾
、頭部仰起的姿勢
，而因?yàn)樾枰绰肥沟妙^部仰起是和低頭相反的動作，可以起到一部分的反向治療的作用，也是可以放松長時間保持低頭姿勢的肌肉群
。

只不過

，想要將騎行列為自己日常鍛煉的項(xiàng)目中的話，每次騎車就不能超過1個小時
，不然頸椎又會因?yàn)殚L時間保持仰頭的姿勢
，而僵硬、疼痛
，而且仰頭并不是頸椎自然的姿勢
。又或者改造騎行的自行車，讓自行車的構(gòu)造能夠讓騎行者保持上肢直立的姿勢就不怕頸椎僵硬
，但是腰椎也是會受力的
，所以即便上身可以直立也不能騎太久自行車，時間過久腰椎一樣會受不了的
。

總之

，頸椎疼痛的人騎自行車的時間一定要控制在有適量的運(yùn)動量，同時又保證不會讓頸椎長時間保持同樣的姿勢而引發(fā)頸椎疼痛
。如果騎完自行車之后感覺頸椎太僵硬了
，還有疼痛，可以對疼痛的部位熱敷
，促進(jìn)疼痛處的血液循環(huán)
，又或者是貼膏藥，靠藥物來緩解癥狀
，再不行還可以找專門的推拿師來將僵硬的肌肉揉開
。如果這些方法都不能緩解頸椎疼痛就有可能是其他疾病導(dǎo)致的，需要就醫(yī)
，這個時候就不建議長時間騎自行車，就怕會傷上加傷
，不過騎行一小段距離上班
、上學(xué)還是可以的。

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