肩周炎又稱肩關節(jié)周圍炎
。肩周炎的疼痛表現(xiàn)多從肩部逐漸產生肩周炎治療如何做康復運動？
一、鐘擺運動
鐘擺運動姿勢簡單易行
，首先患者以體前屈站位，將患肢完全放松，自然下垂，利用上肢的重力形似鐘擺一樣進行前后、左右擺動，擺動范圍根據(jù)患處的承痛能力而定，以無痛范圍最佳。如果患者承痛能力較高，在運動時可以通過手持重物來適當增加手部受力來提高鍛煉強度。二、牽伸訓練
牽伸訓練主要是對肩的前
、后、外部肌肉進行牽伸。肩前部肌肉牽伸可以借助墻、柱子等固定物體來完成，首先先將患背挺直，接著將手置于柱子上或墻上，拇指朝上三、肌力訓練
肌力訓練主要通過彈力帶來完成
，可以同時鍛煉到肩部的多個肌群，對患處的恢復有很好的輔助作用。以肩前屈肌群的訓練為例，首先將彈力帶的一端固定于地面或用直接踩在腳底，用一只手抓住彈力帶的另一端，并做向上拉的動作，這樣能明顯感覺到肌肉有所牽拉。其他肌群的鍛煉方式與此大致相同。肩周炎的康復訓練有助于患處的恢復
，患者們不可不重視。同時在進行康復鍛煉時，要注意量力而行覺得本文有用，請點贊或推薦給朋友，并關注【廣東骨科專家團】
肩周炎的具體自我鍛煉方法:
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