通過雙側(cè)上臂的內(nèi)線按心包,從上到下壓壓,痛點,然后集中壓,每天1至2次
。
點揉神的門洞位于手腕橫截面肌肉尺的側(cè)端,側(cè)彎曲肌腱的小腿側(cè)凹陷,在晚上睡覺前用拇指頭端螺紋表面,點擦另一只手的小腿, 換一手拇指,同一點揉神門前手,適當感覺酸腫,每次重復30次
。
睡前,余忠春洞每晚睡覺前要采取仰臥姿,稍微彎曲小腿,用兩英尺的心靠近床表面,做上下摩擦運動,每天30次
。
揉你的耳朵拇指和食指分別捏住耳垂的兩側(cè),輕輕揉捏,使其產(chǎn)生酸痛的感覺,揉捏約2分鐘
。頭發(fā)梳理方法用指指,雙手彎曲,除了拇指,其余四根手指垂直垂下頭皮,方向是前發(fā)
、頭
、背
、頸
、左右三條線
。每天3至5次,至少5分鐘。梳子也可以使用,方法同義前。道醫(yī)培訓
最近晚上睡覺總是失眠,有什么辦法可以治失眠的...不要吃藥
克服失眠的心理調(diào)適方法：
一
、保持樂觀
、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭
、個人得失等有充分的認識
，避免因挫折致心理失衡。
二
、建立有規(guī)律的一日生活制度
，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
三
、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制
。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳
、喝杯牛奶等
，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”
。
四
、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡
。
五
、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔
、安靜
、遠離噪音、避開光線刺激等
；避免睡覺前喝茶
、飲酒等。
六
、自我調(diào)節(jié)
、自我暗示?div id="4qifd00" class="flower right">
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，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松
，反而能加快入睡
。
七、限制白天睡眠時間
，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外
，應避免午睡或打盹
，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間
。
另外
，對于部分較重的患者，應在醫(yī)生指導下
，短期
、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮
、抑郁劑。這樣可能會取得更快
、更好的治療效果。
失眠偏方
黨參
、白術
、當歸、茯神
、遠志
、龍眼肉、陳皮各10克
，炙黃芪12克
，炒棗仁15克，首烏藤30克
，木香
、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服
。
[適應證] 失眠心脾兩虛證
。
一．經(jīng)驗方
1.按摩穴位治失眠
按摩一組穴位：百會、太陽
、風池
、翳風、合谷
、神門
、內(nèi)外關、足三里
、三陰交
、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準
，失眠輕少按摩幾次
，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿
， 10分鐘左右可入睡
。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。
2.每天早上請喝一杯水
每天早晨漱洗后
，喝一杯溫開水
，對感冒、上火
、大便干燥之類疾病同樣有效
。
3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好
枕頭適于用兩個，每對高度不超過8厘米
，且以上軟下硬為宜
。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達睡眠舒適
。下邊的硬枕主要用于支撐高度
。使用這樣的枕頭，睡眠舒適
，解除疲勞快.
4．白酒泡靈芝可治失眠
原料白酒一斤
，靈芝半兩；靈芝用水洗凈
，放進白酒瓶內(nèi)
，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色
，一周就可飲用
，每晚吃飯時或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右
，如果平時不喝酒的可少喝
。
5．摩擦涌泉穴治失眠
當你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上
，做來問摩擦的動作
，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳
。這樣交替進行
，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了
，人也累了
，有了困意，就想入睡
。如長期堅持
，還能起到保健作用。
6．柏樹葉裝枕頭可安眠
揀一些柏樹葉
，洗凈曬干
，裝一個枕頭
。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適
，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果
。
7．鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克
，放入一個不封口的小袋內(nèi)
。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時
，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香
，使你安然入睡。
8.．紅果核大棗治失眠
紅果核洗凈晾干
，搗成碎未（可求助中藥店）
。每劑40克，加撕碎的大棗7個
，放少許白糖，加水400克
，用砂鍋溫火煎20分鐘
，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服
，效果好
，無副作用。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚飯后或臨睡前
，吃兩瓣大蒜
，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的
。
10．鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮
、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內(nèi)
。晚上睡前把它放在枕邊
。助睡眠。
二．食療方
酸棗仁粥
【原料】酸棗仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥
，臨熟
，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用
。
【功效】寧心安神
。適用于心悸、失眠
、多夢
、心煩
。
秫 米 粥
【原料】秫米30克 制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥
。
【用法】空腹食用
。
【功效】和胃安眠。適用于食滯不化
、胃中不適而引起失眠者
。
遠志蓮粉粥
【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克
【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥
，候熟入遠志和蓮子粉
，再
煮一二沸。
【用法】隨意食用
。
【功效】補中
，益心志，聰耳明目
。適用于健忘
、怔忡、失眠等癥
。
小 米 粥
【原料】小米50克 雞蛋1個
【制作】先以小米煮粥
，取汁，再打入雞蛋
，稍煮
。
【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥
，然后入睡
。
【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足
、煩躁失眠
。
小米棗仁粥
【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟
，入棗仁末
，攪勻。
【用法】食用時
，加蜂蜜
，日服2次。
【功效】補脾潤燥
，寧心安神
。治納食不香、夜寐不寧
、大便干燥
。
柏子仁粥
【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量
【制作】先將柏子仁去盡皮
、殼、雜質(zhì)
，搗爛
，同粳米煮粥，待粥將熟時
，對入蜂
蜜
，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次
，2～3天為一療程
。
【功效】潤腸通便，養(yǎng)心安神
。適用于心悸
、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘
。
夜交藤粥
【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量
【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻
，加清水500克，煎取藥汁約300克
，加粳米
、白
糖、大棗
，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可
。
【用法】每晚睡前1小時
，趁熱食，連服10天為一療程
。
【功效】養(yǎng)血安神
，祛風通絡。適用于虛煩不寐
、頑固性失眠
、多夢癥以及風濕痹
痛。
八 寶 粥
【原料】芡實 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克
【制作】先將各藥煎煮40分鐘
，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥
。
【用法】分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日
。
【功效】健脾胃
，補氣益腎，養(yǎng)血安神
。適用于失眠以及體虛乏力虛腫
、泄瀉
、口
渴、咳嗽少痰等
。
玫瑰花烤羊心
【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量
【制作】
1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋
，加食鹽、水煎煮10分鐘
，待冷備用
。
2. 將羊心洗凈，切成塊狀
，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水
，反復在在明火上灸烤，
烤熟即成
。
【用法】宜熱食
，可邊烤邊食。
【功效】補心安神
。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥
。
烏靈參燉雞
【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量
【制作】
1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片
，放入雞腹內(nèi)
。
2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體
，放入酒
、姜、蔥適量
，旺火燒開后
，改文火
清燉，待雞熟后
，加鹽少許即成
。
【用法】每日2次，食雞肉
，飲湯
。
【功效】補氣健脾，養(yǎng)心安神
。適用于神經(jīng)衰弱
。
茯 苓 餅
【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份
【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊
，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅
。
【用法】可經(jīng)常隨量吃。
【功效】健脾補中
，寧心安神
。適用于氣虛體弱所致的心悸
、氣短、神衰
、失眠以及
浮腫
、大便溏軟等。
治療失眠偏方：
芹菜根90克
，酸棗仁9克
，水煎服，可治療失眠
。
以下幾個方法可有效改善睡眠：
睡前飲一杯熱牛奶
。或者蜂蜜水
。<<中老年人如何自我保養(yǎng)
？
冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。
另外
，吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘
，對調(diào)整時差有幫助。
一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果
。
在枕頭旁邊
，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠
。
1
、豬心1個，三七
、蜂蜜各30克
。將豬心洗凈，與三七共煮
，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯
。
2
、麥仁30克，大棗15枚
，甘草15克
。小麥去皮，與后2味入鍋
，加水3碗
，煎至1碗。每晚睡前頓服
。
3
、山楂核30克
。炒焦成炭，搗碎
，水煎后加適量白糖
，每晚睡前服1劑。主治心悸
、失眠
。（胃酸過多者忌用）
4、雞蛋2個
，枸杞15克
，紅棗10枚。先將枸杞
、紅棗用水煮30分鐘
，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次
。主治失眠
、健忘。
5
、酸棗仁粉10克
，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服
，8時后忌飲茶水
。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓
、心動過速
、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
6
、龍眼肉15克
，枸杞10克，紅棗4枚
，粳米100克
、洗凈，加水煮成粥
，日服2次（晨起空腹和晚睡前）
，常服效佳。
7
、干龍眼肉
、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克
，白糖適量
。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀
；粳米淘洗干凈放入鍋中
，加蓮子、龍眼肉
、芡實及清水
，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑
。
8
、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下
，約10分鐘左右
，即能入睡，有效率達95％以上
。
9
、茯神15克，生雞蛋黃1個
。茯神加一杯半水
，煎成一杯。稍涼加入雞蛋
，攪勻
。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液
，時間不長即可安眠
。
10、丹參
、遠志
、石菖蒲、硫黃各20克
。共研細末
，加白酒適量，調(diào)成膏狀
，貼于臍中，再以棉花墊于臍上
，用膠布固定
，每晚換藥一次。
11、黨參15克
，麥冬（去心）9克
，五味子6克，夜交藤
、龍齒各30克
。晚飯前水溫服，留渣再煎
，晚上睡前1小時再服
，每日1劑。
12
、黨參60克
，玄參30克，琥珀18克
，朱砂
、麥冬各12克。共研細末
，過篩
。每次服3－5克，睡前半小時白開水送服
。
13
、枸杞30克，炒棗仁40克
，五味子10克
。和勻，分成5份
。每日取1份
，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲
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疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
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