按摩腹部可養(yǎng)生長(zhǎng)壽

揉捏肚子可以上下,分陰陽(yáng)分,走老又新,豐富五臟、驅(qū)魔的邪惡,整個(gè)內(nèi)生病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉捏可以增加腹部肌肉的血液流動(dòng)和腸道平滑肌,增加胃腸道內(nèi)壁肌肉的張力和淋巴系統(tǒng)功能,使分泌功能胃腸道等器官活躍,從而加強(qiáng)食物的消化、吸收和排泄,明顯改善大腸和小腸的蠕動(dòng)功能,可起到排泄作用,預(yù)防和消除便秘,

老年人尤其需要這樣做。經(jīng)常擦腹部,還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足夠的前列腺素,能有效防止胃酸分泌過(guò)多,并能防止消化性潰瘍的發(fā)生。揉捏還可以減少腹部脂肪的積累。這是因?yàn)橥ㄟ^(guò)揉捏可以刺激末端神經(jīng),通過(guò)輕重快慢不同的力按摩,使腹壁毛細(xì)血管清晰,促進(jìn)脂肪消耗,防止人體排尿,從而收到滿意的減肥效果。經(jīng)常摩擦腹部,也有利于身體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按壓和擦腹部,以幫助你入睡,防止失眠。

對(duì)于患有動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、腦血管病的患者,根據(jù)揉捏腹部可以鎮(zhèn)定肝火,使人鎮(zhèn)定,血流,起到很好的輔助治療作用。腹壓的具體操作方法:一般選擇晚上睡覺(jué)前和起床前,排空排尿,洗手,拿回座位,膝蓋彎曲,放松全身,左手壓在腹部,手壓到肚臍,右手堆疊在左手上。首先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍帶擦肚子50次,然后逆時(shí)針?lè)较蛲ㄟ^(guò)揉捏50次。

壓揉,力以中度、集中能量、呼吸自然、毅力,一定會(huì)收到明顯的健身效果。值得注意的是,腹部皮膚有化膿性感染或腹部急性炎癥(如腸炎、腹瀉、尾炎等),不宜按揉,以免炎癥擴(kuò)散;揉捏腹部,出現(xiàn)腹部溫度,饑餓,或產(chǎn)生腸道聲音,排氣等,是正常反應(yīng),不用擔(dān)心。

簡(jiǎn)單的揉腹，竟這么神奇

揉腹這種 養(yǎng)生 方式，在我國(guó)已經(jīng)有數(shù)千年 歷史 了。早在唐代，孫思邀的延年益壽之道就提到“食后行百步，常以手摩腹”。那么揉腹的神奇之處有哪些呢？有什么注意事項(xiàng)呢？聽(tīng)完我的講述，你就知道揉腹的神奇功效了

揉腹的神奇之處

我們的腹部有很多重要的經(jīng)絡(luò)匯集，比如主全身之陰的任脈，主先天之本的腎經(jīng)，主后天之本的脾經(jīng)、胃經(jīng)；還有主生殺決斷的肝、膽經(jīng)，還有沖脈、帶脈等從這里經(jīng)過(guò)。

腹部的經(jīng)絡(luò)如果不通暢，氣血就不能做到上通下達(dá)，形成氣滯，會(huì)造成短期內(nèi)的消化不良、便秘、脹氣的小毛病，長(zhǎng)期下來(lái)，胃下垂等慢性病就統(tǒng)統(tǒng)找上門了。

揉腹可以有效促進(jìn)氣血運(yùn)化，充實(shí)臟腑，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，五臟充實(shí)了，上下通和，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅(qū)除體外。重點(diǎn)就是可以補(bǔ)不足，瀉有余。就像被堵塞的管道一樣，先要把阻塞的地方進(jìn)行清理，水才能通達(dá)各處。

如果你經(jīng)常消化不良、便秘，可以試試揉腹的方法，一般情況下，堅(jiān)持一周左右就會(huì)有明顯改善。對(duì)于虛胖的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持揉腹會(huì)讓身體會(huì)變得結(jié)實(shí)，排出體內(nèi)濕氣，肚子贅肉也會(huì)減少。

并且在臨床實(shí)踐中也證明，以腹部按摩為主的臟腑經(jīng)絡(luò)按摩療法，對(duì)肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等許多頑固疾病都有很好的輔助治療作用。

揉腹不斷，百病不犯

腹者，生之本，故為百病之根。清代醫(yī)家陳飛霞在講腹部與長(zhǎng)壽的關(guān)系中也提到：“腹者水谷之海，水谷盈也，主壽”。由此看來(lái)，摩腹之法，可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。

很多有便秘的人不喜歡吃藥，因?yàn)橛袝r(shí)便秘吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點(diǎn)，對(duì)藥物形成了依賴，不妨試試多揉腹，讓腸道恢復(fù)自身的功能。

按揉腹部時(shí)，力度要適中，精神要記住，呼吸要自然、順暢，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)有明顯的效果。 揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，都是正常反應(yīng)，無(wú)需擔(dān)心。

常言道：人到四十五，肚皮往外鼓。中醫(yī)認(rèn)為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，腹部肥胖的主要是因?yàn)槠⑹Ы∵\(yùn)、氣血郁滯所致。所以減肥首先要從脾進(jìn)行調(diào)治。按探腹部，通過(guò)腹部的運(yùn)動(dòng)，可以健脾助運(yùn)，減少腹部積滯的氣血。

孩子胃強(qiáng)脾弱時(shí)，會(huì)出現(xiàn)特別能吃，但還是瘦、個(gè)子小、頭發(fā)黃的情況。孩子吃得多卻不能消化，就像囤積的貨物一樣，時(shí)間久了就堆積在腹中，還會(huì)食積。孩子消化不好也可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在腹部，順時(shí)針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會(huì)感覺(jué)舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。

科學(xué)揉腹方法

我給您提供一個(gè)中醫(yī) 養(yǎng)生 師推薦的揉腹方法，但是也無(wú)需拘泥于這個(gè)方法，在自己操作的時(shí)候，有一點(diǎn)點(diǎn)偏差也沒(méi)有關(guān)系， 養(yǎng)生 保健主要是兩點(diǎn)：自己舒服、長(zhǎng)期堅(jiān)持。

揉腹時(shí)機(jī)

揉腹 養(yǎng)生 一般宜選擇在夜間睡前和早晨起床前進(jìn)行，任何閑暇時(shí)間、久坐之后、覺(jué)得腹部脹氣的時(shí)候，都可以進(jìn)行揉腹的動(dòng)作。

揉腹步驟

揉腹時(shí)應(yīng)仰臥，以手掌按順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍進(jìn)行揉腹，先從肚臍附近開(kāi)始進(jìn)行打圈揉按，一圈一圈逐步將揉按部位擴(kuò)大，使整個(gè)腹部都得到揉按。

揉時(shí)要用力適度，次數(shù)可多可少，數(shù)十遍之后，可以換手進(jìn)行相反揉按。揉腹的關(guān)鍵在于長(zhǎng)年累月不間斷，堅(jiān)持才能有效果。

注意事項(xiàng)

揉腹不宜在剛進(jìn)食后或空腹時(shí)進(jìn)行，最好將小便排空，腹內(nèi)有惡性晚瘤或胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、闌尾炎或腹膜炎等急腹癥時(shí)，千萬(wàn)不能揉腹，以免加重病情。

在揉腹期間若出現(xiàn)腹內(nèi)發(fā)響、放屁，腹內(nèi)有溫?zé)岣谢蛞尊囸I或有便意均屬正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。

揉腹不斷，百病不犯。 養(yǎng)生 保健重在堅(jiān)持，每日早晚堅(jiān)持，長(zhǎng)此以往，有病可治病，無(wú)病可保健?？此坪?jiǎn)單的揉腹可以通腸道，幫助消化，使我們精力充沛，不再失眠，身體自然就硬朗了，那些身上的老病、慢病就會(huì)慢慢抽絲而去，趕緊把這個(gè)好方法分享給你關(guān)心的人吧！

經(jīng)常按摩肚子有什么好處按摩肚子有什么作用

1、經(jīng)常按摩腹部，可以促進(jìn)消化，改善胃腸功能的作用，對(duì)于消化不良，脘腹脹滿，惡心嘔吐等情況，可以通過(guò)按摩腹部進(jìn)行調(diào)理，每天按摩20分鐘能起到很好的改善作用。
2、按摩腹部促進(jìn)血液循環(huán)，能夠促進(jìn)腹部周圍脂肪的燃燒，還具有一定的減肥作用，按摩腹部可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也能改善便秘，起到排毒的作用。
3、同時(shí)還能夠增加代謝，使人精力旺盛，按摩本身也是一種運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥是很有幫助的。

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