，例如新鮮的綠葉蔬菜水果做成的水果沙拉，烹飪成熟的動物內(nèi)臟和酵母都是補充葉酸很好的食品。當然在葉酸缺乏的情況下，也可以在適量（藥典規(guī)定成人每日需要量為0.4mg）的情況下補充含葉酸的保健品，不過您在使用時需注意：第一，葉酸一般情況下不具有副作用的。過量的葉酸可通過尿液排出。但是在長時間、大劑量等不當使用葉酸的情況下，可能會出現(xiàn)厭食、反胃、肚子脹痛等胃腸道反應(yīng)。第二，服用葉酸的時候，盡量避免服用維生素C或者抗生素類的藥物，因為兩者一齊使用會使葉酸的吸收利用度降低。第三，有驚厥病史的人群是不能服用葉酸的，它會影響抗驚厥藥物的使用效果。

（文中配圖均為資料圖

，僅供參考）

（作者 龔宇航，醫(yī)學碩士）

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