50歲以上中老年人能不能吃葉酸保健呢？哪些情況不能服用葉酸？

葉酸，我們也常叫它維生素B6，除了大家所熟知的備孕期間需要補充葉酸來預(yù)防寶寶出生缺陷，提高精子質(zhì)量外，對于中老年朋友也有很好的保健作用。

1.保護(hù)心腦血管。心腦血管疾病是中老年人群極易發(fā)生的一項可危及生命的疾病。除了我們都知道的心腦血管病常見的三大“殺手”——高血壓、高血糖、高血脂，高半胱氨酸也是參與其中一位重量級“兇手”。存在于血液中的高水平高半胱氨酸容易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞引起動脈粥樣硬化，例如冠心病的發(fā)生，嚴(yán)重者可導(dǎo)致血管的破裂，例如腦卒中的發(fā)生。而葉酸和維生素B12聯(lián)合使用下，高半胱氨酸可被分解代謝為其他安全的氨基酸，從而起到保護(hù)心腦血管的作用。另一方面，葉酸可以營養(yǎng)神經(jīng)預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

降低癌癥風(fēng)險。醫(yī)學(xué)研究表明，適量的葉酸有預(yù)防癌癥的作用，例如乳腺癌、大腸癌等。

預(yù)防貧血。葉酸作為血液中紅細(xì)胞生成與成熟必需的原材料，并不是所有的貧血都能通過補充葉酸而有所改善，葉酸有效的貧血只是指巨幼紅細(xì)胞性貧血。如果您已診斷為葉酸缺乏性貧血，那么您就需要到醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的用藥指導(dǎo)，而不是通過簡單的補充含有葉酸的保健品就可以了。

葉酸對于中老年朋友具有很好的保健作用，可以通過飲食攝取，例如新鮮的綠葉蔬菜水果做成的水果沙拉，烹飪成熟的動物內(nèi)臟和酵母都是補充葉酸很好的食品。當(dāng)然在葉酸缺乏的情況下，也可以在適量（藥典規(guī)定成人每日需要量為0.4mg）的情況下補充含葉酸的保健品，不過您在使用時需注意：第一，葉酸一般情況下不具有副作用的。過量的葉酸可通過尿液排出。但是在長時間、大劑量等不當(dāng)使用葉酸的情況下，可能會出現(xiàn)厭食、反胃、肚子脹痛等胃腸道反應(yīng)。第二，服用葉酸的時候，盡量避免服用維生素C或者抗生素類的藥物，因為兩者一齊使用會使葉酸的吸收利用度降低。第三，有驚厥病史的人群是不能服用葉酸的，它會影響抗驚厥藥物的使用效果。

（文中配圖均為資料圖，僅供參考）

（作者 龔宇航，醫(yī)學(xué)碩士）

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