國家衛(wèi)生健康委發(fā)布首個(gè)中國骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果
三成50歲以上女性患骨質(zhì)疏松
保健時(shí)報(bào)記者 董超
骨質(zhì)疏松癥是影響居民健康最常見的骨骼性疾病
，早期通常沒有明顯的癥狀，隨著病情的進(jìn)展就會(huì)導(dǎo)致疼痛、脊柱變形、骨折等情況，致殘和致死率高，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量，也會(huì)帶來巨大的醫(yī)療和照護(hù)成本。近日
，國家衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布了首個(gè)中國骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果。其中，我國低骨量人群龐大，40~49歲人群低骨量率為32.9%，50歲以上人群低骨量率達(dá)到46.4%50歲以上女性骨質(zhì)疏松患病率達(dá)32.1%
據(jù)國家衛(wèi)生健康委員會(huì)疾病預(yù)防控制局副局長張勇介紹，此次調(diào)查抽樣選取了北京
調(diào)查顯示，骨質(zhì)疏松癥已成為我國中老年人的重要健康問題
20歲以上人群骨質(zhì)疏松知曉率僅為11.7%
“由于低骨量狀態(tài)和骨質(zhì)疏松癥前期通常沒有明顯的臨床表現(xiàn)
，加之公眾對骨質(zhì)疏松癥預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，這就導(dǎo)致公眾在出現(xiàn)疼痛、脊柱變形和骨折等情況后才發(fā)現(xiàn)自己患病調(diào)查顯示，20歲以上人群骨質(zhì)疏松癥相關(guān)知識知曉率僅為11.7%
另外，目前基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)骨質(zhì)疏松癥檢測診斷能力不足
青少年時(shí)期就應(yīng)開始預(yù)防骨質(zhì)疏松
“人體骨骼中的礦物含量在30歲左右達(dá)到最高的峰值骨量
中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì)主任委員、北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任夏維波說
夏維波強(qiáng)調(diào)
食補(bǔ)是補(bǔ)鈣首選
提起骨質(zhì)疏松
首先是均衡飲食
其次是足量維生素D
第三是保持健康的生活方式
常見食物中鈣的含量
注：該表摘自《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》，含量單位是mg
延伸閱讀
中國消費(fèi)者協(xié)會(huì)發(fā)布30種補(bǔ)鈣產(chǎn)品比較試驗(yàn)結(jié)果
鈣產(chǎn)品含鈣量最大相差2.5倍
近日
，中國消費(fèi)者協(xié)會(huì)發(fā)布了30款補(bǔ)鈣產(chǎn)品比較試驗(yàn)結(jié)果。試驗(yàn)報(bào)告指出，樣品間的含鈣量最大相差2.5倍，且顆粒偏大，吞咽不舒服，口含或咀嚼片口感差，口味不協(xié)調(diào)。據(jù)介紹
，本次比較試驗(yàn)的30款樣品分別從網(wǎng)購平臺(tái)、北京市藥店、直銷產(chǎn)品實(shí)體店等渠道購買。主要針對鈣、維生素D2和維生素 D3結(jié)果顯示，30款樣品中
而在30款樣品中
，有14款樣品標(biāo)稱是營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，均明示具有補(bǔ)鈣的保健功能；另外16款樣品是功能性保健食品，有10款明示具有增加骨密度的保健功能，6款明示具有補(bǔ)鈣的保健功能。但按照相關(guān)法規(guī)，營養(yǎng)素補(bǔ)充劑只能進(jìn)行營養(yǎng)聲稱，不得進(jìn)行功能聲稱。中國消費(fèi)者協(xié)會(huì)建議：消費(fèi)者購買時(shí)考慮顆粒較小的
文中圖片來自網(wǎng)絡(luò) / 編輯 || 楚超
說到補(bǔ)鈣
什么人是需要補(bǔ)鈣呢
？1
、小孩子2、青少年
3、老人家
三大補(bǔ)鈣人群：
小孩缺鈣會(huì)引起佝僂病
由于人在成年之后，
骨頭生長比較緩慢
雖然不需要特別補(bǔ)充鈣，
但對于改的需求也是必不可少的
所以我們還是需要 注意日常補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣，你首先想到的是什么
1.高鈣牛奶
高鈣牛奶，雖然含鈣量高
普通牛奶中大約每100毫升含104毫克的鈣
但是
2.鈣片
鈣片應(yīng)該是最簡單快速的補(bǔ)鈣方式
3.骨頭湯
小時(shí)候媽媽最喜歡叫我們多喝骨頭湯了
林阿姨最近總是出現(xiàn)周身乏力，且腰酸背疼的癥狀
通過 X光檢查
回到家的林阿姨，看見餐桌上放有孫子平時(shí)吃的鈣片
但是一個(gè)月后
，鈣片已經(jīng)吃了兩瓶，但林阿姨身上的不適癥狀卻一點(diǎn)都沒有緩解。這讓林阿姨感到很疑惑。明明自己 每天都在吃鈣片補(bǔ)鈣，怎么還會(huì)出現(xiàn)缺鈣癥狀呢 ？當(dāng)代 社會(huì) ，很多人都需要補(bǔ)鈣
，尤其是老年人。沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣但是有一些老年人
鈣是我們維持身體 健康
，必不可缺的一種微量元素，在人體中的作用非常重要。鈣是構(gòu)成我們骨骼和牙齒的主要營養(yǎng)物質(zhì)
，可以直接影響我們的身高和牙齒 健康 ，我們身體的生長發(fā)育都需要大量的鈣。而且 鈣質(zhì)還有利于我們的心血管 健康 ，它能促進(jìn)血液的凝固和細(xì)胞的黏附 。心臟也需要鈣，心臟的跳動(dòng)，需要 肌鈣蛋白 ，而 肌鈣蛋白的正常運(yùn)作，依賴血液中正常的鈣濃度 。[1]鈣不僅能維持人體的 酸堿平衡
，還能維持肌肉收縮性和緩解神經(jīng)沖動(dòng)。減少疲勞、增強(qiáng)人體抵抗力也都需要鈣。由此可見，想要身體 健康 ，我們就不得不補(bǔ)鈣。一般情況下
， 成年人每天應(yīng)該攝入800毫克左右的鈣 。但是對于一些老年人來說，由于老年人的鈣流失比較嚴(yán)重，而且腸胃的消化能力也不是很好，就應(yīng)該適量地多補(bǔ)充一些鈣，建議 老年人每天應(yīng)該攝入1000毫克的鈣 。缺鈣容易對身體 健康 產(chǎn)生不良影響
， 可能導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、關(guān)節(jié)病和加速衰老等癥狀 。身體中缺乏鈣雖然補(bǔ)鈣很重要，但是也不能過度的補(bǔ)鈣
但是我們應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢
？像上述的林阿姨，明明每天都有吃鈣片，但為什么卻沒有起到補(bǔ)鈣的效果呢在日常生活中
當(dāng)我們服下鈣片后， 鈣片會(huì)在胃酸的作用下被分解成為鈣離子
除了三餐， 晚上臨睡前也是補(bǔ)鈣的黃金時(shí)間
除了要把握住食用鈣片的黃金時(shí)間外，我們還要注意一些不適宜吃鈣片的時(shí)候
想要讓吃下去的鈣片
除了要選對鈣片以外
除此之外，我們還需要知道，鈣不是補(bǔ)得越多就越好
開頭提到的林阿姨
想要 增強(qiáng)鈣片的效果 ，其實(shí)并不需要在鈣片的量上增加，生活中有很多注意事項(xiàng)
，都可以影響到身體對于鈣片的吸收。想要提升補(bǔ)鈣效果
，我們在補(bǔ)鈣的時(shí)候最好要 注意飲食搭配 ，盡量 少食用草酸含量高的食物 。因?yàn)榇罅康牟菟岵粌H會(huì)影響人體對鈣的吸收另外
，缺乏維生素D也會(huì)影響身體對鈣的吸收。而 補(bǔ)充維生素D 的最好方式，就是曬太陽和運(yùn)動(dòng)。長期讓身體不見陽光，容易使體內(nèi)維生素D減少，影響鈣質(zhì)的合成。而長期不運(yùn)動(dòng)，則會(huì)降低身體對鈣的吸收效力，即使補(bǔ)充再多的鈣質(zhì)，也不容易強(qiáng)健骨質(zhì)。注意以上吃鈣片的講究
，我們才能更好地補(bǔ)鈣，那補(bǔ)鈣對我們的身體具體會(huì)有哪些好處呢？鈣是我們?nèi)梭w所必須的營養(yǎng)物質(zhì)之一
，我們每天都會(huì)從食物中攝入鈣質(zhì)，來滿足身體的營養(yǎng)需求。如果我們?nèi)粘ｏ嬍持袛z入的鈣不足，就可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片，來幫助身體補(bǔ)充足夠的鈣元素。到底補(bǔ)鈣對身體 健康 有多重要呢？下面幾個(gè)補(bǔ)鈣的好處大家得知道。?改善骨質(zhì)疏松
鈣可以被稱為骨骼 健康 的原材料。 骨質(zhì)疏松癥容易使骨骼的結(jié)構(gòu)變脆，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)
? 預(yù)防高血壓
補(bǔ)鈣對于預(yù)防高血壓也有很好的效果
?減肥
補(bǔ)鈣是有利于減肥的，因?yàn)?strong> 如果身體缺鈣，就容易產(chǎn)生較多的甲狀旁腺激素
鈣作為人體不可或缺的營養(yǎng)元素
想要有效補(bǔ)鈣
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