測(cè)測(cè)你是不是被骨質(zhì)疏松“盯上”了

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病，它的主要特征是骨中含鈣量降低、骨微結(jié)構(gòu)破壞、導(dǎo)致骨脆性增加，容易發(fā)生骨折。在我國(guó)70%~80%的中老年骨折是因骨質(zhì)疏松引起的。骨質(zhì)疏松癥患者早期常無明顯癥狀，但骨質(zhì)丟失已在不知不覺中悄悄進(jìn)行，待發(fā)展至有腰背疼痛、周身骨痛、身高變矮、駝背或骨折等典型癥狀再去診治已為時(shí)過晚。因而它被形容為“無聲無息的流行病”、“沉默的殺手”。

“骨質(zhì)疏松”來的靜悄悄，無聲地蠶食著人們的健康。但是，空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院骨科脊柱病區(qū)李曉祥博士提醒大家，骨質(zhì)疏松性骨折是可以預(yù)防，也是可以治療的。盡早預(yù)防可避免骨質(zhì)疏松癥及其骨折。即使發(fā)生過骨折，只要采用適當(dāng)合理的治療仍可有效降低再次骨折的風(fēng)險(xiǎn)。因此，早診斷、及時(shí)預(yù)測(cè)骨折風(fēng)險(xiǎn)并采取規(guī)范的防治措施十分關(guān)鍵。

測(cè)測(cè)你是不是被骨質(zhì)疏松“盯上”了(骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)自測(cè))

如果還沒有腰背疼痛、周身骨痛、身高變矮、駝背或骨折等骨質(zhì)疏松癥典型癥狀，并不等于沒有風(fēng)險(xiǎn)。如果擔(dān)心自己患有骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，就來測(cè)測(cè)吧!(下列問題只要其中一道題回答結(jié)果為“是”,即為高危險(xiǎn)人群。)

1、您是否曾因?yàn)檩p微的碰撞或者跌倒就會(huì)傷到自己的骨骼?

2、您的父母有沒有過輕微的碰撞或者跌倒就發(fā)生髖部骨折的情況?

3、您經(jīng)常連續(xù)3個(gè)月以上服用“可的松、強(qiáng)的松”等激素類藥品嗎?

4、您身高是否比年輕時(shí)降低了(超過3cm)?

5、您經(jīng)常大量飲酒嗎?

6、您每天吸煙超過20支嗎?

7、您經(jīng)?；几篂a嗎?(由于消化道疾病或者腸炎而引起)

8、女士回答：您是否在45歲之前就絕經(jīng)了?

9、女士回答：您是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個(gè)月以上沒有月經(jīng)(除了懷孕期間)?

10、男士回答：您是否患有陽(yáng)痿或者缺乏性欲這些癥狀?

預(yù)防從自我保健做起!

若你屬于上面這些人，就需要提早預(yù)防并定期做骨密度測(cè)定。李曉祥博士提醒，上面這些高危因素有些是可以預(yù)防的，比如說大量飲酒、吸煙等等。

平時(shí)，我們應(yīng)建立良好的生活習(xí)慣，不抽煙、不酗酒，少喝濃茶和碳酸飲料、慎用影響骨代謝的藥物。要持續(xù)地重視飲食營(yíng)養(yǎng)、攝入富含鈣、維生素D、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食，為骨骼健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

也要注重多做戶外運(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng)，堅(jiān)持鍛煉身體，通過運(yùn)動(dòng)強(qiáng)壯骨骼。運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持每天20~30分鐘，每周至少3次的運(yùn)動(dòng)。

最后，這部分人最好能定期做X光線急骨密度檢查。

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