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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      久坐族,常做4個(gè)小動(dòng)作,減輕腫脹保持下肢血液流通！
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-21 14:28:38
        
      

        
      
           


      專家提示
      ，大部分下肢腫脹的人
      ，休息或抬高腿部片刻
      ，癥狀即可得到緩解
      ，而單側(cè)下肢腫脹的患者，則應(yīng)該警惕下肢靜脈血栓
      ，需要及時(shí)就診
      。
      如果坐的時(shí)間較長(zhǎng)
      ，盡量不穿緊身衣褲
      ，以免血流不暢。旅途中還要多喝白開水
      ，以降低血液黏稠度
        ，降低血栓概率
        。此外
        ，可以在座位上做以下幾個(gè)動(dòng)作，以保持下肢血液流通
        。
      01
      彎腳趾

      腳趾保持向內(nèi)彎曲一會(huì)兒
        ，再用力向上翹并分開。兩個(gè)動(dòng)作交替進(jìn)行
        。
      02
      踮腳尖

      雙手放在大腿上
        ，踮起腳尖，使膝蓋高于大腿平面
        ，保持幾秒鐘
        ，可有效收縮小腿肌肉
        。還可以抖抖腿，也能有效促進(jìn)小腿血液循環(huán)
        。
      03
      勾腳


      雙腳平放于地面
        ，以腳跟為軸，抬起腳掌并盡量上伸
        ，直到腳腕微感酸脹
        。反復(fù)幾次
        ，可舒展筋骨
        ，促進(jìn)血液循環(huán)。
      04
      轉(zhuǎn)腳腕

      兩腳平放于地面
        ，抬腳
        ，雙手抱住膝蓋
      ，大腿放松
      ，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕。兩腳交替進(jìn)行
      ，可促進(jìn)腳腕處的血液循環(huán)
      。
      文中圖片來自網(wǎng)絡(luò) / 來源 || 家庭科技 / 編輯 || 李娜
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/44701.html.
      
          
      
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