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      脾胃不好全身難受！醫(yī)生提醒：常吃4物,腸道通暢人輕松
      
        
      
            健康生活
            2023-09-21 16:56:37
        
      

        
      
           
      古語說“胃不和
        ，臥不安”
      。就是說脾胃不好的人
      ，往往睡眠質(zhì)量也會降低
        ，會出現(xiàn)入睡困難
      、驚醒
      、多夢等問題
      。但反過來，睡眠不好就不一定全身脾胃不好導(dǎo)致的
      。
      脾胃是主導(dǎo)五臟六腑乃至全身供應(yīng)氣血的重要臟器
      。一旦脾胃出了問題，各種問題就來了
        。有時候中醫(yī)也找不到毛病所在時
        ，往往會重點查查患者的脾胃情況
        。
      養(yǎng)護(hù)脾胃的好時機(jī)
      確定是脾胃不好導(dǎo)致的睡眠不好
        ，則可以對脾胃進(jìn)行充分的調(diào)理。
      脾胃運(yùn)化功能的失調(diào)
        ，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣的滯留
        。所以往往健脾和除濕是分不開的
        ，所以夏季最適合養(yǎng)脾除濕。當(dāng)然
        ，養(yǎng)脾胃不可一蹴而就
        ，要循序漸進(jìn)，并不斷保持良好的飲食習(xí)慣
      。所以也可以從現(xiàn)在開始
      ，行動起來了。
      緩解調(diào)節(jié)
      第一點
      ，按時定量規(guī)律飲食是保養(yǎng)脾胃最重要的要素
      ，也是貫穿整個生命的，要想脾胃調(diào)和
      ，必須做到這一點
      ，此外還要細(xì)嚼慢咽、吃飯時盡量不說笑
      。
      第二點
      ，就是讓脾胃適當(dāng)?shù)摹靶菹ⅰ保蛘哌m當(dāng)吃點流食
      ，湯湯水水的脾胃是最喜歡的
      。
      第三點，夏季多食用些健脾除濕的食物：鯽魚
      、蘋果
      、山藥、蓮子
      、芡實
      、鴨子、赤小豆
      、薏米
      、茯苓、扁豆
      、冬瓜等
      。
      第四點，“四君子湯”是個不錯的選擇
      ，即黨參
      、炒白術(shù)、茯苓
      、甘草四位中藥熬制而成
      ，具有補(bǔ)益脾胃的功效，且藥性很平和
      ，適合脾胃不好的人調(diào)理使用
      。
      脾胃虛弱與便秘有一定的聯(lián)系
      。但是脾胃虛弱的含義比較籠統(tǒng)。
      脾胃與全身
      食物經(jīng)過消化道進(jìn)入脾胃
      ，脾臟負(fù)責(zé)運(yùn)化水谷精微
      ，是氣血生化之源，并輸送到各個臟器
      ，稱為“升清”
      。胃腑負(fù)責(zé)把轉(zhuǎn)化留下的濁邪交由肺與大腸、腎與膀胱排出體外
      ，稱為“降濁”
      。
      所以脾胃是主導(dǎo)五臟六腑乃至全身供應(yīng)氣血并讓濁邪排出的重要臟器。一旦脾胃出了問題
      ，消化系統(tǒng)就會出問題
      ，多數(shù)情況下伴有大便溏稀的問題，但少數(shù)情況下也可能出現(xiàn)便秘
      。
      便秘解決之道
      解決您這個問題
      ，健脾補(bǔ)脾是重中之重，再配合一些能緩解便秘的食物
      ，就能起到不錯的效果
      。推薦以下四種食療粥，您可經(jīng)常食用：
      1
      、 山藥梗米粥
      ，補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺
      ，補(bǔ)腎固精
      。特別適合脾氣虛弱，同時伴有消瘦
      、食欲不振的人群食用
      。
      2、 沙參扁豆粥
      ，扁豆能補(bǔ)脾胃虛弱
      ，沙參對虛癥較為有效。適合手足心熱
      、大便干燥的脾胃虛弱人群經(jīng)常食用
      。
      3、 紅薯糯米粥
      ，補(bǔ)脾胃
      、益氣力、寬腸胃
      。宜于脾胃虛弱
      、經(jīng)常乏力的人群食用，但不可過多食用
      。
      4
      、 香菇黃芪雞肉粥，香菇益胃氣
      ，宜于脾胃虛弱
      ，食欲不振，倦怠乏力等
      。黃芪雞肉能增加補(bǔ)氣作用
      ，對各種類型的氣虛都有幫助。
      【不藥不藥】簡介
      博士
      ，副主任藥師
      ，高級營養(yǎng)師，擁有10年的用藥指導(dǎo)
      、營養(yǎng)咨詢和健康管理經(jīng)驗
      。不藥不藥，倡導(dǎo)健康生活
      ，不生病
      ，不吃藥！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/44913.html.
      
          
      
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      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異
      。有人愛出汗，有人不愛出汗
      。不過
      ，出汗過多和過少，其實都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動,教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
      ，特別是對于中老年人來說
      ，往往牙齒松動的情況是比較嚴(yán)重的了，在這時候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的，一般是病毒引起的皮膚病
        。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
        ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時
        ，便會迅速生長出來
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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