如果原來(lái)屬于高血壓，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，血壓降到了135/80mmhg 的水平，當(dāng)然是可以暫時(shí)不吃藥的，但是仍然要注意血壓的監(jiān)測(cè)和控制。

適度運(yùn)動(dòng)有助于改善和控制高血壓

這一點(diǎn)是完全可以明確的，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以有助于高血壓的控制。

《2107中國(guó)基層高血壓防治指南》中指出，對(duì)于高血壓患者，通過(guò)堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以有效的使血壓降低4~9mmhg，而對(duì)于這位朋友的情況，看來(lái)下降效果更好，已經(jīng)下降了近20mmhg的情況，這是很好的現(xiàn)象，說(shuō)明通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，您的血壓得到了良好的控制，同時(shí)相信您除了運(yùn)動(dòng)鍛煉外，在生活上也一定遵守了低鹽飲食，保持良好睡眠，控制體重，戒煙限酒等方面的控制，這些方面都有助于高血壓的控制。

對(duì)于身體有以下問題，同時(shí)又有高血壓?jiǎn)栴}的朋友，運(yùn)動(dòng)鍛煉身體獲益更多，對(duì)于高血壓的控制效果也會(huì)更加顯著：

1. 平常從來(lái)不鍛煉，經(jīng)常久坐的高血壓患者，通過(guò)適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以有效的加強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)身體代謝循環(huán)能力，降血壓效果也會(huì)很不錯(cuò)。值得注意的是，對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)鍛煉的朋友，進(jìn)行鍛煉的話，一定要循序漸進(jìn)，不要一下子練得太猛，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，反而可能會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成一定的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 身材肥胖的高血壓朋友，對(duì)于有肥胖問題，特別是腹型肥胖的高血壓患者，通過(guò)有效的合理鍛煉，除了能夠改善血壓水平，還有助于減肥減脂，如果身體耐受，堅(jiān)持長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，是使減肥的好方法，而體重的良好控制，又有助于血壓，血脂等指標(biāo)的控制，真的是一舉多得。

3. 除了高血壓，還有高血脂，高血糖等慢性代謝綜合征問題的朋友，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，不但能夠有助于控制血壓，對(duì)于提高血脂血糖代謝能力，控制好血脂、血糖等多項(xiàng)指標(biāo)，也是非常有益的，而血脂，血糖控制的更平穩(wěn)，血液流通更順暢，血壓也會(huì)有相應(yīng)的改善，這些都是運(yùn)動(dòng)鍛煉帶來(lái)的良性循環(huán)，更應(yīng)該堅(jiān)持。

通過(guò)鍛煉血壓恢復(fù)正常，但還應(yīng)注意血壓監(jiān)測(cè)

對(duì)于曾經(jīng)確診高血壓的朋友，高血壓的控制和管理是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，因此，并不要因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉已經(jīng)將血壓降下來(lái)了，就放松警惕。鍛煉應(yīng)該長(zhǎng)期的堅(jiān)持，而其他的良好生活習(xí)慣也要繼續(xù)保持。同時(shí)隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，還是要注意監(jiān)測(cè)血壓的波動(dòng)情況。

如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)將血壓降下來(lái)了，先不吃藥當(dāng)然是可以的，但不妨在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，每隔1~2個(gè)月測(cè)量一次血壓，如果發(fā)現(xiàn)血壓有上升的趨勢(shì)，甚至超過(guò)了140/90mmhg的上限的情況，那么如果再生活方式干預(yù)，無(wú)法將其降下來(lái)的情況下，還是應(yīng)當(dāng)考慮合理的應(yīng)用藥物控制血壓。如果血壓太高的情況下，進(jìn)行較大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉，對(duì)于心血管造成風(fēng)險(xiǎn)也是巨大的，因此，控制好血壓，不僅僅是減少心腦血管卒中的疾病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也能有效的減少體育鍛煉時(shí)的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

血壓正常了還需要吃降壓藥嗎？

這主要要看我們的身體狀態(tài)到底是怎么樣的，比如說(shuō)一些嚴(yán)重高血壓的患者在吃藥降低了血壓之后，仍然需要繼續(xù)進(jìn)行吃藥來(lái)保持血壓的狀態(tài)，如果停下吃藥的話，那么血壓還會(huì)回升到一個(gè)危險(xiǎn)的狀態(tài)，所以對(duì)于這類患者來(lái)說(shuō)，可能需要長(zhǎng)期服藥來(lái)維持血壓，但是對(duì)于一些輕微高血壓疾病的患者來(lái)說(shuō)，可能只需要服用一段時(shí)間的藥物來(lái)穩(wěn)定一下血壓，就可以不用再服藥了，之后需要根據(jù)自身的實(shí)際情況再?zèng)Q定要不要服藥。不過(guò)我覺得最好的辦法就是應(yīng)該經(jīng)常在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，盡量不要自我做決定，因?yàn)檫@很有可能會(huì)讓我們的病情不斷的加重。高血壓對(duì)人類生命健康的影響是非常重大的，所以我們盡量要避免患上這種慢性疾病，那么在日常生活當(dāng)中，我們可以通過(guò)以下幾個(gè)方式來(lái)預(yù)防：

1、保持良好的睡眠

首先第1點(diǎn)我們應(yīng)該注意的是保持良好的睡眠，熟悉健康管理學(xué)的朋友可能都知道，良好的睡眠對(duì)于我們健康的影響是非常重要的，保持良好的睡眠可以幫助我們預(yù)防或緩解多種慢性疾病給我們身體帶來(lái)的負(fù)面狀態(tài)。

2、保持合理的運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加速心跳，促進(jìn)血液循環(huán)，提升身體代謝的頻率，提高人體的免疫功能和抵抗能力，據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告稱，所有的慢性疾病患者當(dāng)中，因缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致慢性疾病的患者，大概在80%左右，所以合理的運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以幫助我們緩解慢性疾病的狀態(tài)和預(yù)防慢性疾病。

3、注意飲食

另外對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該特別注意飲食，在日常的飲食過(guò)程當(dāng)中，除了應(yīng)該少吃一些高油脂含量的東西之外，千萬(wàn)不要吃一些太咸的東西，因?yàn)樘痰目谖妒菍?dǎo)致高血壓的主要原因。

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