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    老慢支
    、老胃病
    、老寒腿……這6類慢病老人如何過(guò)冬
      ？
    
        
    
            健康生活
            2023-09-21 18:02:06
        
    

        
    
           
    冬天是一年中的一個(gè)坎兒
      。因?yàn)闅夂蜃兝?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，人體內(nèi)的臟器功能
      、激素水平都會(huì)發(fā)生變化
      ，如果再不注重飲食
      、保養(yǎng)
      ，很可能出現(xiàn)身體不適
      。
    下面這6種常見(jiàn)的慢性病
      ，就很容易在冬季出現(xiàn)病情變化，大家一定要引起重視
      。
    老慢支 
    有老慢支（慢性支氣管炎）的人
      ，冬季須嚴(yán)防感冒
      ，否則容易出現(xiàn)急性加重的情況
      。
    1. 防止頸部受涼
      。
    因頸部常常暴露著
      ，易受涼而出現(xiàn)上呼吸道感染致慢支復(fù)發(fā)
    。外出時(shí)可以穿件高領(lǐng)毛衣
    ，或者圍上圍巾。
    2. 喝羅漢果水和維生素C水
    。
    咽喉部干燥易致病毒等微生物粘附于局部生長(zhǎng)繁殖。多喝羅漢果水和維生素C水
    ，保持口咽部濕潤(rùn)
    。
    3. 使用加濕器
    。
    房間干燥的臥室內(nèi)可使用加濕器
    ，尤其在夜間更應(yīng)注意
    ，沒(méi)有加濕器的可在暖氣管邊放置一盆水
    ，也能達(dá)到一定效果
    。
    4. 口服板藍(lán)根防感冒。
    可口服板藍(lán)根沖劑
    ，每天2～3包
    ，分2～3次
    ，預(yù)防感冒
    。
    老胃病 
    對(duì)于老胃病患者來(lái)說(shuō)
    ，隨著冷空氣而來(lái)的還有胃酸
    、胃脹
      、胃痛等不適感
      。
    1. 貼個(gè)暖寶寶或穿件保暖背心
      。
    胃是冷不得的
      ，冬季護(hù)胃首先要防寒保暖
      ，患有慢性胃炎
      、脾胃虛寒
      、陽(yáng)氣不足的女性更應(yīng)特別注意
      。平時(shí)可以貼個(gè)暖寶寶或多穿件保暖背心
      ，讓胃部更加暖和
      ，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛等。
    2. 蛋糕巧克力等甜食要少吃
      。
    甜食入胃會(huì)增加胃酸，加重對(duì)胃黏膜的損傷
    ，所以蛋糕
    、巧克力
    、烤紅薯都要適當(dāng)減少
    。
    3. 脾胃虛寒喝碗養(yǎng)胃湯
    。
    脾胃虛寒的人需要補(bǔ)氣血溫陽(yáng)氣
    ，推薦一款養(yǎng)胃湯：太子參15g
    ，生黃芪30g
    ，柴胡3g
    ，當(dāng)歸10g，仙靈脾10g
    ，加水煮開(kāi)即可。醫(yī)生提醒
    ，胃腸不適通常病因復(fù)雜，切忌自我診斷
    ，最好還是盡快到醫(yī)院就診，以免延誤病情
    。
    老寒腿 
    天氣漸冷
    ，人體血液循環(huán)減慢
    ，很多人的老寒腿愈發(fā)嚴(yán)重
    。
    1. 戴個(gè)羊毛護(hù)膝
    。
    自然保暖的羊毛護(hù)膝最適合有老寒腿者在冬季使用
    ，彈性好
    、透氣又保暖
    。
    2. 生姜紅花泡腳
    。
    生姜一塊，紅花一小把
    ，生姜剁碎
    ，和紅花一起煮10分鐘左右，晾到適宜溫度（40℃~50℃）進(jìn)行泡腳
    ，一般泡20~30分鐘
    。
    3. 自我按摩。
    五指并攏
    ，全掌緊貼大腿
    、小腿或膝蓋皮膚，稍用力施壓
    ，沿直線往返快速擦動(dòng)
    ，頻率為每分鐘120~160次?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢栽谂菽_時(shí)進(jìn)行
    。
    高血壓等心腦血管病 
    心腦血管患者過(guò)冬
    ，存在不少陷阱
    ，要留意。
    1. 早上起床慢一點(diǎn)
    。
    冬天早上易發(fā)生心腦血管疾病。早上起床
    ，記住三個(gè)半分鐘：醒過(guò)來(lái)不要馬上起床，在床上躺半分鐘——坐起來(lái)半分鐘——兩條腿下垂在床沿又坐半分鐘
    ，這樣可以把發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大大降低
    。
    2. 上廁所別屏氣用力
    。
    上廁所太用力
    ，會(huì)使血壓和腹腔內(nèi)壓力瞬間增高
    ，引起腦出血
    、腹主動(dòng)脈瘤破裂等問(wèn)題
    。飯后散個(gè)步
    ，平時(shí)多喝水
    ，多吃瓜果蔬菜
    ，增加膳食纖維，提高腸道蠕動(dòng)功能
    ，保持大便暢通很重要。
    3. 避免“一冷一熱”刺激
    。
    心腦血管疾病最怕一冷一熱刺激
    ，所以要做好保暖
    ，避免一下子從冷的地方到熱的地方
    。比如冬天泡溫泉
    ，從室外到室內(nèi)
    ，要注意溫差。另外
    ，心情也不要忽冷忽熱，避免情緒波動(dòng)
    。 
    4. 多喝水，多起身走走
    。
    不少人久坐不動(dòng)
    ，加上冬天喝水相對(duì)減少
    ，血液粘稠度增加，容易形成血栓
    。多起身走走，坐著時(shí)繃繃腳尖
    ，做踩剎車的動(dòng)作，也能讓下肢活動(dòng)起來(lái)
    。
    糖尿病 
    糖友本身抵抗力和免疫力都比正常人低
    ，冬季易誘發(fā)呼吸道的感染
    ，加重病情
    。糖友想要安然過(guò)冬
    ，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整生活方式
    。
    1. 中午或下午進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
    不建議糖友晨練
    ，因?yàn)樵缟峡諝馕廴緡?yán)重
    ，加上寒冷刺激
    ，易誘發(fā)心腦血管疾病
    。糖友可選擇
    ，每次運(yùn)動(dòng)30~60分鐘
    。老年糖友建議可以選擇太極
    、快步走等相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)
    。
    2. 每天連續(xù)睡足7~8小時(shí)
    。
    睡眠不足會(huì)直接導(dǎo)致血糖升高
    ，并增加糖友體內(nèi)的壓力激素含量
    ，糖友應(yīng)養(yǎng)成每天不間斷睡足7~8小時(shí)的習(xí)慣
    。
    3. 注意衛(wèi)生
    。
    出門戴帽子及口罩
    ，用鼻子呼吸
    ，回家洗臉洗手
    ，經(jīng)常洗澡
    ，勤換內(nèi)衣褲
    ，每日用溫水洗腳
    ，不留長(zhǎng)指（趾甲
      ，鞋襪要合適、寬松
      。
    癌癥 
    腫瘤患者因手術(shù)、放化療等對(duì)身體損傷較大
      ，特別是冬天氣溫偏低、氣候干燥，如果不注意調(diào)養(yǎng)
    ，很容易使病情加重。
    1. 腸癌
    、肺癌患者多喝水。
    冬季氣候干燥
    ，人體水分易流失
    ，導(dǎo)致大便秘結(jié)
    、痰液稠厚
    ，這對(duì)大腸癌和肺癌患者康復(fù)很不利。這兩類腫瘤患者應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分
    ，多喝水、多吃蔬菜和水果等
    。
    2. 骨轉(zhuǎn)移患者防滑倒
    ，避免骨折。
    冬季雨雪多
    ，天寒路滑，腫瘤患者尤其是乳腺癌患者
    ，因長(zhǎng)期服藥易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨轉(zhuǎn)移患者則容易發(fā)生骨折意外
    。冬季應(yīng)盡量避免在雪天外出
    ，以防滑倒受傷，引發(fā)骨折
      。
    3. 多吃高蛋白食物。
    腫瘤患者尤其是化療后的患者免疫力低
      ，應(yīng)注意保暖，多進(jìn)食富含維生素的食物
      ，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃富含蛋白質(zhì)的雞蛋
      、魚(yú)肉、豆制品等，以提高患者身體抵抗力
      。
    4. 早睡晚起，適當(dāng)外出運(yùn)動(dòng)
      。
    常到室外
      、公園等人少
      、空氣清新處做運(yùn)動(dòng)
      。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能提高身體的免疫力和體能，對(duì)治療癌癥很大好處
      。而且，沒(méi)有癌癥會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致擴(kuò)散更快的
      。
    參考資料：
    ①2016-12-09健康時(shí)報(bào)《“慢支”患者這樣過(guò)冬》（北京醫(yī)院急診科陳燕啟）
    ②2015-12-31健康時(shí)報(bào)網(wǎng)《冬季護(hù)胃這些招兒三甲名醫(yī)指著它們健康過(guò)冬》（北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科李志紅）
    ③2016-12-10健康時(shí)報(bào)網(wǎng)《整天買買買別忘給家人送這幾樣暖心禮》
    ④2017-06-16健康時(shí)報(bào)《學(xué)會(huì)這三招，不怕老寒腿》（天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科陳英英）
    ⑤2015-12-24健康時(shí)報(bào)《糖友過(guò)冬闖三關(guān)》（北京天壇醫(yī)院內(nèi)分泌科方紅娟）
    ⑥2015-02-11健康時(shí)報(bào)網(wǎng)《老年腫瘤患者如何健康過(guò)冬》
    ⑦2009-11-23健康時(shí)報(bào)《腫瘤患者過(guò)冬三注意》（北京腫瘤醫(yī)院胃腸外二科李明）
    

          
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    氣血差，氣血虧虛
    ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同
    ，會(huì)出現(xiàn)氣血瘀滯