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肝臟的生理功能有哪些？做什么運動能養(yǎng)肝護(hù)肝
？

健康生活 2023-09-21 18:10:52

肝臟的生理功能有哪些

？

1

、代謝功能
。每天吃進(jìn)大量食物
，食物中的蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖類及維生素
，必須先到肝臟進(jìn)行化學(xué)處理
，變成人體需要的養(yǎng)分，再供生命活動所需
。

2

、解毒功能。人體代謝過程中產(chǎn)生的有毒廢物
，加上混入水及食物中的毒素
，必須經(jīng)過肝臟解毒。肝臟是人體最大的解毒器官
，只要肝臟功能正常
，就不必憂慮有毒素在體內(nèi)殘留或中毒。

3

、免疫功能
。通過吞噬、隔離和消除入侵和內(nèi)生的致病原
，從而保障健康
。

4、膽汁生成

，合成凝血因子以及調(diào)節(jié)水鹽代謝等生理作用
。

做什么運動養(yǎng)肝？

1

、按摩眼部

中醫(yī)說養(yǎng)肝明目

，所以說眼睛的健康與肝是緊密聯(lián)系在一起的，在平時建議適當(dāng)?shù)陌茨σ幌卵壑車?div id="d48novz" class="flower left">
，做一下眼睛保健操
，可以緩解眼部疲勞，眼睛健康了肝臟也會健康
。

2

、有氧運動

應(yīng)以低強度

、長時間的有氧運動為主，以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)
。如慢跑
、中快速步行、騎自行車
、上下樓梯
、爬坡、打羽毛球
、踢毽子
、拍皮球、跳舞
、廣播體操
、跳繩和游泳等，可使交感神經(jīng)興奮
，血漿胰島素減少
，兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌增加
，抑制甘油三酯的合成
，促進(jìn)肝部脂肪分解。

3

、推肝經(jīng)

坐在床上

，右腿向前伸直，左腿彎曲平放
，雙手交疊壓在大腿根部
，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置（大腿內(nèi)側(cè)朝上，正中位置就是肝經(jīng)）
，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)處
，反復(fù)推動四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢愿糁路绻窃谄つw上的話就涂些潤膚油
，效果更好
。每晚堅持推一推，疏肝理氣
、活血化瘀
、去肝火、改善面部氣色。

運動量越大對肝臟越好

？肝不好的人不適合做哪些運動鍛煉
？

運動的能量主要來自脂肪的分解，可一旦運動量過大（比如跑步強度過大）

，血糖的分解需要在肝臟內(nèi)完成
，則可引起人體脂肪在短期內(nèi)大量分解，消耗肝內(nèi)谷胱甘肽
，使肝內(nèi)丙二醛和脂質(zhì)過氧化物大量增加
，損傷肝細(xì)胞，所以劇烈運動會給肝臟帶來很大的負(fù)擔(dān)
。

建議運動后以沒有較明顯的疲勞感為宜。如果運動后出現(xiàn)疲勞感

，應(yīng)減少運動量
，或選用更為“靜”的運動方式，直至感覺運動后舒適為止
。在運動后不覺疲勞的前提下
，可循序漸進(jìn)，緩慢增加運動量
，以取得更好的鍛煉效果
。

肝不好的人群不推薦鍛煉：雙杠、單杠

、啞鈴
、擴胸器、仰臥起坐等運動
。因在練習(xí)時須閉氣用力
，腹肌過分緊張，腹內(nèi)壓變化較大
，肝臟受到較大力量的擠壓
，肝包膜亦受到牽扯，會使肝區(qū)產(chǎn)生不適感
。腹部運動還會增加內(nèi)臟壓力
，對于肝硬化患者可能增加食管胃底靜脈曲張的壓力，而誘發(fā)消化道大出血
。所以
，肝病患者的體育活動必須首先征得醫(yī)生的同意，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行
，以免發(fā)生不良后果
。

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