天一冷，你的關(guān)節(jié)就難受；一降溫，你就比別人早早裹上羽絨服……

別以為這是冬天的正常表現(xiàn)，其實(shí)，你可能已經(jīng)被寒氣偷襲了。

俗話說“十病九寒”“百病寒為先”。怎樣判定自己是否受了寒？《生命時(shí)報(bào)》邀請權(quán)威專家，幫你驅(qū)逐體內(nèi)的寒氣。

受訪專家

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師 駱斌

天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師 江海濤

北京市第二醫(yī)院中醫(yī)婦科副主任醫(yī)師 方慶霞

“解剖”一個(gè)受了寒的人給你看

中醫(yī)認(rèn)為，機(jī)體由氣構(gòu)成，這團(tuán)氣“動則生熱，靜則生寒”。身體有寒實(shí)際上是氣機(jī)偏于靜止，活力不足的表現(xiàn)。

寒氣的來源，有內(nèi)外兩個(gè)原因。

類型內(nèi)寒外寒原因因體弱造成氣機(jī)無力運(yùn)動

外界寒氣侵犯到機(jī)體，使氣機(jī)運(yùn)行受阻表現(xiàn)氣短乏力，面色白體虛者會向寒的方向發(fā)展，體壯者會表現(xiàn)出熱象。調(diào)養(yǎng)方法溫補(bǔ)，可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用湯藥散寒，可用桂枝、生姜等煎湯飲用

寒氣入侵后，常會有以下表現(xiàn)。

類型脾胃寒腎寒肝寒關(guān)節(jié)受寒

表現(xiàn)

不敢吃偏涼的食物，經(jīng)常腹痛腹瀉腹瀉、小便清長嘔吐感或頭頂痛老寒腿、脹痛幾乎都有怕冷，手足冰涼的現(xiàn)象

人體有3個(gè)寒氣入口

人體有些部位比其他地方更易受寒，到了冬天，最不扛凍。

入口一 腳底

俗話說“寒從腳下起”，從人體結(jié)構(gòu)來說，腳距離心臟最遠(yuǎn)，供血相對較差，加之腳的脂肪層薄，御寒能力差，所以易受寒。

腳底受寒易出現(xiàn)呼吸、消化系統(tǒng)等方面的疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹瀉等，女性可出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，諸如痛經(jīng)、閉經(jīng)等疾病。

防寒方法

體虛的人常年穿合適的襪子，切勿光腳在地板上走，冬天在家宜穿厚軟的絨鞋；勿蹚水，鞋襪濕了盡快更換；如自覺腳涼，宜選擇熱水泡腳。

入口二 肚臍

肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼后易引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。

防寒方法

注意防風(fēng)、防涼，避免穿露臍裝、低腰褲等；電扇、空調(diào)的風(fēng)尤其不要對著肚臍直吹。

入口三 “口”

指的是飲食不當(dāng)，如過食生冷冰品、寒涼性藥物等致使寒氣從口入。

防寒方法

要少吃生冷冰品，平常做飯時(shí)可適當(dāng)放點(diǎn)蔥、姜、蒜，三餐都最好吃溫?zé)岬娘埐恕?/p>

6招幫你遠(yuǎn)離寒氣

1. 以溫開水為主要飲品

貪吃冰涼生冷食物，就相當(dāng)于在體內(nèi)開了個(gè)“大冷庫”，長此以往，寒邪就會在體內(nèi)安營扎寨。

一年四季都應(yīng)以溫開水為主要飲品，天冷時(shí)還應(yīng)通過飲食祛寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)岬氖澄锒加兄?qū)寒。

2. 穿寬松的衣物

天氣突變時(shí)沒有及時(shí)增減衣物，頻繁出入空調(diào)房，都易使寒氣在體內(nèi)累積。

外套最好過腰過腹，利于腹部保暖。打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會更冷。

在夏天，從外面回到屋里時(shí)，不要馬上打開空調(diào)，建議15分鐘以后再開。

3. 曬曬后背

中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽，曬曬后背能起到補(bǔ)陽氣的作用。最好在下午4~6點(diǎn)，每次曬半小時(shí)左右，邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。

4. 穿雙厚底鞋

鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會進(jìn)入人體。應(yīng)選擇有一定厚度，且以牛津、橡膠材質(zhì)為底的鞋，最好墊上鞋墊。

很多女性，在天冷時(shí)還穿著單鞋，甚至露著腳背，即使鞋底夠厚，寒氣依舊會從裸露的部分入侵，建議選擇包裹住腳面及腳踝的鞋。

腳容易出汗的人，可以隨身備一雙襪子，在出汗腳涼后及時(shí)換上，每天晚上最好用熱水泡腳。

5. 避免光腳下床

很多人早起后，匆忙中光著腳在地板上走，還有人半夜上廁所，迷迷糊糊不穿拖鞋，當(dāng)時(shí)雖然不覺得什么，但時(shí)間長了，地板上的寒氣通過足底進(jìn)入身體。

6. 頭發(fā)干透再入睡

平時(shí)應(yīng)注意頭發(fā)吹干再出門，夜里睡覺避免頭背受風(fēng)。半干不濕的衣物會將濕氣帶入體內(nèi)，埋下風(fēng)濕病的隱患，衣服要等到充分干透再穿。

健康是一點(diǎn)點(diǎn)攢出來的，少吃一口冷飲，多加一件衣物，調(diào)高一度冷氣，多動一下身體，寒氣自然找不上你。

本期編輯：鄭榮華

版權(quán)聲明：本文為《生命時(shí)報(bào)》原創(chuàng)，未經(jīng)授權(quán)謝絕轉(zhuǎn)載。

三伏天有效祛除寒氣方法

三伏天有效祛除寒氣方法

生活中我們見到的許多疾病，都是由寒氣引起的。換句話說，寒氣是許多病的根子。分析這些疾病的在狀，就能找到寒氣的影子;祛除寒氣，就能達(dá)到治病治本的目的。下面由我為大家分享三伏天有效祛除寒氣方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

怎么判斷體內(nèi)有沒有寒氣?

以下癥狀是有寒氣是表現(xiàn)：手腳冰涼、怕風(fēng)怕冷;病癥以腫脹、疼痛為特征;腹痛、腹瀉、分泌物清稀、色白;口干渴，面色青白、舌苔白;背部酸楚不舒;嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、噴嚏等。

當(dāng)然這些只是寒氣的一些表現(xiàn)，每個(gè)人體內(nèi)都或多或少有寒氣，尤其是夏季，特別容易被寒氣入侵：長時(shí)間使用空調(diào)、冷飲冰水等消暑食品、夜晚著涼等。

你知道寒氣會給人體帶來哪些疾病嗎?常見疾病包括呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、風(fēng)濕免疫系統(tǒng)、肌肉骨骼系統(tǒng)的許多疾病，例如慢支、肺氣腫、過敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性結(jié)腸炎、高血壓、冠心病、腦梗塞、脂肪肝、肩周炎、腫瘤、風(fēng)濕類風(fēng)濕等等，大多數(shù)都與寒氣有關(guān)!

三伏天怎么去寒氣?

1、吃羊肉

中醫(yī)認(rèn)為，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑、濕、邪所侵，營養(yǎng)學(xué)家也對此進(jìn)行過深入研究，結(jié)果顯示，羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高。三伏天，人體內(nèi)積熱，此時(shí)喝羊湯，同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時(shí)排出體內(nèi)毒素，極有益健康。

不過，?吃伏羊?并非人人適合。熱性體質(zhì)、容易上火、身體容易發(fā)?癰疽疔癤?的人，并不適合包括?三伏補(bǔ)?在內(nèi)的`?冬病夏治?，別隨意嘗試。

2、三伏貼

?三伏貼?是根據(jù)中醫(yī)?天人相應(yīng)?、?內(nèi)病外治?、?冬病夏治?的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位產(chǎn)生熱性刺激，調(diào)整人體的陰陽平衡，達(dá)到祛病保健的效果。

貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等，能起到增強(qiáng)免疫力的作用，特別是經(jīng)?？人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法。

3、三伏灸

所謂灸法，是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的外治療法，就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血，扶正祛邪，從而達(dá)到治療疾病和預(yù)防保健的目的。

雖然天灸療法簡單方便，但在臨床應(yīng)用時(shí)也有禁忌。一是病情禁忌：灸能益陽，也能傷陰，所以對陰虛陽亢及邪熱內(nèi)熾的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝陽頭痛、中風(fēng)閉證、高熱神昏、抽風(fēng)，或極度衰竭呈惡病質(zhì)狀態(tài)之人，均應(yīng)慎用灸法;二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免燙傷形成瘢痕，重要臟器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。

4、刮痧

刮痧療法起源于舊石器時(shí)代，是中國傳統(tǒng)的自然療法之一。在疾病的治療上，刮痧有著活血化瘀、調(diào)整內(nèi)臟陰陽平衡、疏通人體筋絡(luò)、排除體內(nèi)毒素、行氣活血等功效。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，對刮痧部位要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，不要受涼。

刮痧一般只針對于初期和中期的感冒，有疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是發(fā)高燒可以嘗試刮痧治愈，但刮痧是不能退燒的，一旦發(fā)燒，就要第一時(shí)間到醫(yī)院就診，迷信刮痧是不行的。

5、吃姜

中醫(yī)認(rèn)為，姜是助陽之品，于是自古以來中醫(yī)素有?男子不可百日無姜?之語。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對肝病恢復(fù)有益。

若然常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。鮮姜滋潤而不傷陰，每天切四五薄片鮮生姜，早上起來飲一杯溫開水，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā)，擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。

6、拔火罐

拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。

夏季留罐時(shí)間最好控制在10分鐘左右。對一些血液疾病患者，例如白血病、血友病患者，不宜拔罐;皮膚過敏，全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐;某些腫瘤患者也不宜使用，或會促進(jìn)腫瘤擴(kuò)散;體質(zhì)太虛弱的病人和兒童、孕婦等，都不宜拔火罐。對普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會造成感染等后果。

7、熱水泡腳

每晚都用熱水泡腳，泡出一身大汗能驅(qū)寒。用熱水泡腳確實(shí)是個(gè)養(yǎng)生好方式，但并沒有季節(jié)上的針對性，全年都適用。須注意，泡腳時(shí)間不能太長，大概10-15分鐘，后背有熱烘烘的感覺即可。

泡腳不能泡到出大汗，中醫(yī)上認(rèn)為，汗液由部分津液轉(zhuǎn)化而來，津血同源，出汗太多傷氣血，正所謂?大汗亡陽?。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫?zé)崴?，具體以不出汗為原則。

8、多運(yùn)動

常說的?夏練三伏?，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些?低調(diào)?的運(yùn)動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。夏天運(yùn)動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水。

當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時(shí)，老年人要減少運(yùn)動量，時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜。三伏來臨時(shí)，老年人要停止一切劇烈活動，以靜制動，并保持充足的飲水;同時(shí)，身邊還要存放一些十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。

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?經(jīng)常手腳涼易生??！飲食牢記這3點(diǎn)，或能改善手腳冰涼的現(xiàn)象-

相信很多朋友都會有這樣的感受： 每到秋冬季節(jié)，手腳就會變得冰冷，甚至是在氣溫比較低的夏季也會手指僵硬，有的人一年四季都會有手腳冰涼的癥狀。 針對這一現(xiàn)象，有人說是體寒導(dǎo)致的，有人說是陽虛，也有人說是血液不流暢引起的等等，各種各樣的說法五花八門，也沒有人來指出如何才能改善這種情況。

了解一些生物學(xué)知識的朋友應(yīng)該都知道，人體的血液主要是由心臟發(fā)出的，血液從心臟出發(fā)，攜帶氧氣到達(dá)全身各個(gè)部位，并且血液也是有溫度的，其熱量主要靠肌肉產(chǎn)生。 但是由于手腳處于我們身體的末端，因此當(dāng)熱量到達(dá)手腳后就已經(jīng)冷卻下來了。

血液在手腳處被冷卻后再次回到心臟，如果這時(shí)全身都處于寒冷的狀態(tài)，心臟就不會發(fā)出指令讓帶有熱量的血液流向手腳處， 因此手腳部位的毛細(xì)血管會驟然變細(xì)，熱量也就更難傳輸過去， 我們自然而然也會出現(xiàn)手腳冰涼，甚至是僵硬的癥狀。

除了上述原因之外，還有一些能夠引起手腳冰涼現(xiàn)象的原因 。比如心臟功能衰弱的人，手腳會一直處在冰涼的狀態(tài)中。 因?yàn)樾呐K衰弱會導(dǎo)致其供血能力下降，因此也就不能及時(shí)向全身各部位輸送血液，身體末端自然也會供血不足，會出現(xiàn)一定的手指僵硬、手腳冰涼的現(xiàn)象。

貧血的朋友體內(nèi)的血紅素和紅血球含量偏低，并且血液的循環(huán)能力也會下降， 所以也會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，心臟衰弱、貧血 ，都是由于身體的循環(huán)障礙引起手腳冰涼的原因，血液循環(huán)障礙會導(dǎo)致血液的回流能力減弱，尤其是手腳指尖部分血液不通，都會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，也就是我們常說的“身體末梢循環(huán)不良”。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼其實(shí)是一種“閉癥”，所謂“閉”，即為“不通”，當(dāng)天氣驟然變冷，或者人體受了風(fēng)寒時(shí)，會導(dǎo)致肝臟處的血脈阻塞， 因此肝臟的造血能力出現(xiàn)短暫的下降，人體的腎臟陽氣不足、氣虛，就會導(dǎo)致四肢冰冷，手腳發(fā)紅。 此外，氣虛、血虛的人群，由于身體血液運(yùn)行不流暢，一年四季都會有手腳冰涼的癥狀。

前面提到過，肌肉制造的熱量是維持血液溫度的主要來源， 而由于女性全身的肌肉要比男性全身的肌肉少，產(chǎn)生的熱量自然也沒有男性多 ，因此我們常常會發(fā)現(xiàn)，生活中經(jīng)常手腳冰涼的人，女性多于男性。

尤其是身材瘦小的女生， 其體內(nèi)末梢血液循環(huán)能力較差， 機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制會發(fā)生一定的紊亂，體內(nèi)的自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不暢導(dǎo)致毛細(xì)血管變細(xì)，熱量很難傳遞到手腳處， 因此體型瘦小的女性多為畏寒體質(zhì)，極易出現(xiàn)怕冷、手腳冰涼的癥狀 。

人體內(nèi)血糖含量過低也會出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象，尤其是處于減肥期的朋友們，由于采取的方法不正確，比如節(jié)食等，會出現(xiàn)低血糖、貧血現(xiàn)象。 因?yàn)槭澄锸巧眢w熱量的主要來源，如果在一段時(shí)間內(nèi)所攝取的食物少于身體供能所需，就會引起血糖含量過低，繼而出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。

對于血糖低或者血壓低的朋友， 可以適當(dāng)補(bǔ)充一些可以提高血糖的食物，比如瘦肉、動物肝臟、黑木耳、蛋類等 ，這些食物可以補(bǔ)鐵生血，有效改善低血糖、低血壓的癥狀，切忌為了減肥而節(jié)食，應(yīng)當(dāng)采取合理有效的方法。

此外， 天氣寒冷或者長時(shí)間待在冷氣房里的人也會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象， 因?yàn)椴还苁黔h(huán)境溫度低還是體溫低，都會導(dǎo)致人體的循環(huán)血液量減少，血液的運(yùn)行速度也會減慢，如此一來，肌肉產(chǎn)生的熱量就無法及時(shí)通過血液輸送到全身各部位，等到了位于身體末端的手腳處時(shí)，熱量早已消耗殆盡，因此就會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

對此，我們可以通過運(yùn)動的方式來改善，體育 鍛煉可以有效促進(jìn)人體的血液循環(huán)，提高免疫力， 久而久之，身體素質(zhì)也會大大提升。在天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)也要注意及時(shí)增加衣物，或者在衣服上貼幾個(gè)暖寶寶，每晚臨睡前可以用熱水泡泡腳，足部相當(dāng)于人體的“樹根”，保證腳部的舒適是非常有必要的。

現(xiàn)代 社會 飛速發(fā)展，人們的生活水平也大幅度提高，但隨之而來的工作壓力也慢慢變大，加班也成為了家常便飯，長期處在高壓狀態(tài)下的人們是很容易出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象的 。因?yàn)樾那闊┰暧魫炇歉螝庥艚Y(jié)的一個(gè)主要表現(xiàn)，會導(dǎo)致體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢， 自然也會造成手腳冰涼。

經(jīng)常加班的朋友，如果出現(xiàn)手腳冰涼、頭暈?zāi)垦＃蛘呤种讣啄_指甲的顏色發(fā)生了變化， 很有可能是血液循環(huán)出現(xiàn)了問題 ， 這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)去醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

相信體寒的女生對手腳冰冷并不陌生，體寒指的是人體的寒氣、濕氣比較重，如果體質(zhì)比較弱的話，就會進(jìn)一步導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，血液運(yùn)行能力減弱，血液無法及時(shí)輸送到身體各處，四肢供血不足，手腳自然會變得冰冷。 體寒不僅會導(dǎo)致手腳冰冷，還會引起許多不良反應(yīng)，對女性的身體 健康 帶來的危害比較大，因此要重視起來 。

對于大部分女性來說，應(yīng)該要少喝冷飲、少吃冰淇淋，尤其是正處經(jīng)期的女生，更是要杜絕一切讓自己受涼的可能性， 多吃一些紅棗、阿膠等可以補(bǔ)血的食物，多喝紅糖姜茶等熱飲， 避免寒氣被帶入體內(nèi)。

手腳冰冷的人，飲食方面最先要注意的就是要多吃一些容易被腸胃消化的食物。許多人認(rèn)為， 手腳冰冷主要是氣血不足導(dǎo)致的，所以“需要大補(bǔ)特補(bǔ)”，購買一些牛羊肉、海參、大蝦、螃蟹等高熱量、高蛋白物質(zhì)“猛吃 ” 一頓 ，其實(shí)，這種方法是錯(cuò)誤的。

魚類、肉類以及其他補(bǔ)品的脂肪含量是很高的，進(jìn)入人體后很難被腸胃完全消化，會加重體內(nèi)的脂肪含量，嚴(yán)重的還會阻塞血管。如此一來， 人體的消化、代謝功能就會受到影響，血液的流動速度也會減緩， 會加重手腳冰冷的現(xiàn)象。

因此， 手腳冰冷的朋友在日常的飲食中注意應(yīng)該要以易消化為主 ，早餐可以準(zhǔn)備一些米粥、豆?jié){、豆奶等食物，午晚餐最好準(zhǔn)備一些湯類，比如魚湯、排骨湯、雞湯等，不僅易于腸胃消化，還能充分為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，不會給器官增加負(fù)擔(dān)。 值得注意的是，香蕉不僅有潤腸通便的作用，還能促進(jìn)消化，可以適量吃一些香蕉。

除了易消化的食物，我們還應(yīng)該要多補(bǔ)充一些溫?zé)嵝允澄?，尤其是進(jìn)入冬季后，天氣寒冷，飲食以溫?zé)釣橹骺梢愿纳剖帜_冰冷的情況。 溫?zé)嵝允澄锟梢曰钛ńj(luò)、驅(qū)寒、溫經(jīng)助陽，對身體有很大的好處 。同時(shí)也要避免過多的食用一些寒性和涼性食物，比如芹菜、冬瓜、絲瓜等蔬菜，或者西瓜、火龍果、草莓、楊桃等水果，不要多吃。

溫?zé)嵝允澄镏饕醒蛉?、烏雞、牛腩等， 這些肉類食品不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白，容易被人體消化吸收，還具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效 。蔬菜方面，溫?zé)嵝允澄镏饕胁げ?、生姜、枸杞、山藥、白蘿卜、青菜等，也可以搭配小米、高粱、大米等來食用。烹飪時(shí)要注意最好以煮爛、煮的柔軟為主，這樣還可以養(yǎng)胃。

除了上述兩種飲食技巧，還有一點(diǎn)也需要特別注意 ，那就是一日三餐要多樣化，不能太過單一，注意葷素搭配，補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì) 。尤其是對于手腳極易出現(xiàn)冰冷現(xiàn)象的人來說，飲食中的營養(yǎng)搭配是至關(guān)重要的，像礦物元素、鐵元素、維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白等，都需要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充，這樣才能保證體內(nèi)能量的供應(yīng)。

對體寒、貧血的女性來講，飲食多樣化才能保證各類營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，進(jìn)而才能保證各器官供需充足，造血功能才得以維持，有效改善手腳冰冷現(xiàn)象。 比如多吃點(diǎn)芝麻、堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，或者辣椒洋蔥等能夠促進(jìn)血液循環(huán)的食物，都對身體 健康 有一定的好處。

除了以上三種飲食問題，注意保暖同樣很重要，尤其是注意腳部的保暖，可以穿純棉襪子，有效保持足部的干爽舒適。有的人在冬天為了追求 時(shí)尚 漂亮，穿的非常少，甚至玩起了“下衣失蹤”， 這樣對身體 健康 有很大的危害，尤其是腿部，如果感染風(fēng)寒的話，后果不堪設(shè)想 。

喜歡在夏天用清涼坐墊來解暑的朋友也要注意，尤其是女性， 清涼坐墊里面都是寒性很大的涼水，長時(shí)間坐在上面身體容易受涼，嚴(yán)重的會危害子宮。 此外，三餐規(guī)律、多泡澡等也可以改善手腳冰冷現(xiàn)象，泡澡時(shí)在水里加一些甘菊、生姜、肉桂等精油，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

雖然手腳冰冷看起來對身體似乎沒有很大的危害，但是身體 健康 無小事，我們要盡量糾正一切可能對身體造成危害的病癥，不要讓其“鉆了空子”，手腳冰冷既可能是氣血不足導(dǎo)致的，也有可能是低血糖、低血壓導(dǎo)致的，也有可能是體寒、受涼造成的， 我們要根據(jù)自己的實(shí)際情況來“對癥下藥”。

其實(shí)不僅僅是手腳冰冷的朋友，其他人同樣可以通過食補(bǔ)的方法來調(diào)節(jié)身體，多喝可以滋補(bǔ)身體的湯，多吃一些容易消化的食物，跑步、跳繩、瑜伽，睡前泡澡或者泡腳，都能促進(jìn)全身血液循環(huán)，起到改善或者預(yù)防手腳冰冷的作用。 但如果情況一直沒有好轉(zhuǎn)甚至加重的話，就要及時(shí)去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，及時(shí)治療 。

手腳冰涼是啥原因

手腳冰涼的原因有：

1、陽氣缺少：人體的陽氣在身體健康時(shí)，是保持在一定正常數(shù)值，但如果經(jīng)過大出血、發(fā)燒發(fā)熱、嘔吐腹瀉過后都會使得人體陽氣外泄，氣血虛脫，沒有了血液的供應(yīng)，身體循環(huán)就無法給機(jī)體提供所需能量，熱量上不去，就會導(dǎo)致手腳冰涼。

2、身體著涼：在日常生活中，人們周圍會有許多寒氣，所以患者需要注意防寒，減少寒氣入體。比如淋了一場雨，外界的濕氣潮氣就會通過皮膚表面滲入五臟六腑，導(dǎo)致寒氣侵體、身體虛弱無力、手腳冰涼。所以在生活中患者要保護(hù)好自己的身體，不被潮濕陰氣侵襲。

3、肝火郁積：生活中由于突發(fā)事件心情焦灼，肝火郁結(jié)旺盛，身體內(nèi)陽氣聚集，無法及時(shí)的排泄，這時(shí)身體就會呈現(xiàn)一種內(nèi)熱外冷的狀態(tài)，陽氣無法順及全身，機(jī)體的正常血液循環(huán)受到阻礙，無法給身體部位提供能量，從而缺少能量，手腳冰涼。

4、怒氣旺盛：極度的生氣和心情大起大落是會影響身體健康，從而使得肝火郁結(jié)，無法維持機(jī)體生命健康，免疫力下降，病毒細(xì)菌與免疫球蛋白作戰(zhàn)，攻擊身體部分細(xì)胞，無法進(jìn)行抵御，身體處于一種虛弱的狀態(tài)，時(shí)不時(shí)就會有手腳冰涼的狀況發(fā)生。

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