天一冷，你的關(guān)節(jié)就難受
；一降溫，你就比別人早早裹上羽絨服……
別以為這是冬天的正常表現(xiàn)
，其實，你可能已經(jīng)被
寒氣偷襲了
。
俗話說“十病九寒”“百病寒為先”。怎樣判定自己是否受了寒
？《生命時報》邀請權(quán)威專家，幫你驅(qū)逐體內(nèi)的寒氣
。
受訪專家
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師 駱斌
天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師 江海濤
北京市第二醫(yī)院中醫(yī)婦科副主任醫(yī)師 方慶霞
“解剖”一個受了寒的人給你看
中醫(yī)認(rèn)為
，機(jī)體由氣構(gòu)成，這團(tuán)氣“動則生熱
，靜則生寒”。身體有寒實際上是氣機(jī)偏于靜止
，活力不足的表現(xiàn)。
寒氣的來源
，有內(nèi)外兩個原因。
類型內(nèi)寒外寒原因因體弱造成氣機(jī)無力運動
外界寒氣侵犯到機(jī)體，使氣機(jī)運行受阻表現(xiàn)氣短乏力
，面色白體虛者會向寒的方向發(fā)展，體壯者會表現(xiàn)出熱象
。調(diào)養(yǎng)方法溫補，可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用湯藥散寒
，可用桂枝、生姜等煎湯飲用
寒氣入侵后
，常會有以下表現(xiàn)
。
類型脾胃寒腎寒肝寒關(guān)節(jié)受寒
表現(xiàn)
不敢吃偏涼的食物，經(jīng)常腹痛腹瀉腹瀉
、小便清長嘔吐感或頭頂痛老寒腿
、脹痛幾乎都有怕冷，手足冰涼的現(xiàn)象
人體有3個寒氣入口
人體有些部位比其他地方更易受寒
，到了冬天
，最不扛凍
。
入口一 腳底
俗話說“寒從腳下起”，從人體結(jié)構(gòu)來說
，腳距離心臟最遠(yuǎn)，供血相對較差
，加之腳的脂肪層薄，御寒能力差
，所以易受寒。
腳底受寒易出現(xiàn)呼吸
、消化系統(tǒng)等方面的疾病，如感冒
、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹瀉等
，女性可出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，諸如痛經(jīng)
、閉經(jīng)等疾病
。
防寒方法
體虛的人常年穿合適的襪子
，切勿光腳在地板上走，冬天在家宜穿厚軟的絨鞋
；勿蹚水，鞋襪濕了盡快更換
；如自覺腳涼，宜選擇熱水泡腳
。
入口二 肚臍
肚臍和腹部的其他部位不同
，臍下無肌肉和脂肪組織
，血管豐富
。肚臍受涼后易引起胃腸功能紊亂
，出現(xiàn)嘔吐
、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病
。
防寒方法
注意防風(fēng)、防涼
，避免穿露臍裝、低腰褲等
；電扇、空調(diào)的風(fēng)尤其不要對著肚臍直吹
。
入口三 “口”
指的是飲食不當(dāng)，如過食生冷冰品、寒涼性藥物等致使寒氣從口入
。
防寒方法
要少吃生冷冰品，平常做飯時可適當(dāng)放點蔥
、姜、蒜
，三餐都最好吃溫?zé)岬娘埐恕?/p>
6招幫你遠(yuǎn)離寒氣
1. 以溫開水為主要飲品
貪吃冰涼生冷食物，就相當(dāng)于在體內(nèi)開了個“大冷庫”
，長此以往，寒邪就會在體內(nèi)安營扎寨
。
一年四季都應(yīng)以溫開水為主要飲品，天冷時還應(yīng)通過飲食祛寒
，蔥
、姜、蒜
、辣椒、牛肉
、羊肉這些溫?zé)岬氖澄锒加兄?qū)寒。
2. 穿寬松的衣物
天氣突變時沒有及時增減衣物
，頻繁出入空調(diào)房，都易使寒氣在體內(nèi)累積
。
外套最好過腰過腹，利于腹部保暖
。打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上
，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會更冷
。
在夏天
，從外面回到屋里時
，不要馬上打開空調(diào)，建議15分鐘以后再開
。
3. 曬曬后背
中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽
，曬曬后背能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點
，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩
，有助調(diào)理五臟氣血。
4. 穿雙厚底鞋
鞋是直接接觸地面的
，如果鞋底太薄，涼氣自然會進(jìn)入人體
。應(yīng)選擇有一定厚度，且以牛津
、橡膠材質(zhì)為底的鞋，最好墊上鞋墊
。
很多女性，在天冷時還穿著單鞋
，甚至露著腳背，即使鞋底夠厚
，寒氣依舊會從裸露的部分入侵，建議選擇包裹住腳面及腳踝的鞋
。
腳容易出汗的人，可以隨身備一雙襪子
，在出汗腳涼后及時換上
，每天晚上最好用熱水泡腳
。
5. 避免光腳下床
很多人早起后
，匆忙中光著腳在地板上走
，還有人半夜上廁所，迷迷糊糊不穿拖鞋
，當(dāng)時雖然不覺得什么，但時間長了
，地板上的寒氣通過足底進(jìn)入身體。
6. 頭發(fā)干透再入睡
平時應(yīng)注意頭發(fā)吹干再出門
，夜里睡覺避免頭背受風(fēng)。半干不濕的衣物會將濕氣帶入體內(nèi)
，埋下風(fēng)濕病的隱患
，衣服要等到充分干透再穿。
健康是一點點攢出來的
，少吃一口冷飲，多加一件衣物
，調(diào)高一度冷氣，多動一下身體
，寒氣自然找不上你。
本期編輯：鄭榮華
版權(quán)聲明：本文為《生命時報》原創(chuàng)，未經(jīng)授權(quán)謝絕轉(zhuǎn)載。
三伏天有效祛除寒氣方法
三伏天有效祛除寒氣方法
生活中我們見到的許多疾病
，都是由寒氣引起的
。換句話說
，寒氣是許多病的根子。分析這些疾病的在狀
，就能找到寒氣的影子;祛除寒氣
，就能達(dá)到治病治本的目的。下面由我為大家分享三伏天有效祛除寒氣方法
，歡迎大家閱讀瀏覽。
怎么判斷體內(nèi)有沒有寒氣?
以下癥狀是有寒氣是表現(xiàn)：手腳冰涼
、怕風(fēng)怕冷;病癥以腫脹、疼痛為特征;腹痛
、腹瀉、分泌物清稀
、色白;口干渴，面色青白
、舌苔白;背部酸楚不舒;嘔吐、咳嗽
、吐痰、鼻塞
、噴嚏等。
當(dāng)然這些只是寒氣的一些表現(xiàn)
，每個人體內(nèi)都或多或少有寒氣，尤其是夏季
，特別容易被寒氣入侵：長時間使用空調(diào)、冷飲冰水等消暑食品
、夜晚著涼等。
你知道寒氣會給人體帶來哪些疾病嗎?常見疾病包括呼吸系統(tǒng)
、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)
、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)
、風(fēng)濕免疫系統(tǒng)
、肌肉骨骼系統(tǒng)的許多疾病
，例如慢支
、肺氣腫
、過敏性鼻炎
、慢性胃炎
、消化性潰瘍、慢性結(jié)腸炎
、高血壓、冠心病
、腦梗塞
、脂肪肝、肩周炎
、腫瘤、風(fēng)濕類風(fēng)濕等等
，大多數(shù)都與寒氣有關(guān)!
三伏天怎么去寒氣?
1、吃羊肉
中醫(yī)認(rèn)為
，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑
、濕、邪所侵
，營養(yǎng)學(xué)家也對此進(jìn)行過深入研究
，結(jié)果顯示
，羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高
。三伏天
，人體內(nèi)積熱，此時喝羊湯
，同時把辣椒油
、醋、蒜喝進(jìn)肚里
，必然全身大汗淋漓
，這汗可帶走五臟積熱
，同時排出體內(nèi)毒素，極有益健康
。
不過，?吃伏羊?并非人人適合
。熱性體質(zhì)、容易上火
、身體容易發(fā)?癰疽疔癤?的人，并不適合包括?三伏補?在內(nèi)的`?冬病夏治?
，別隨意嘗試。
2、三伏貼
?三伏貼?是根據(jù)中醫(yī)?天人相應(yīng)?、?內(nèi)病外治?
、?冬病夏治?的觀念，通過中藥穴位敷貼
，由中藥對穴位產(chǎn)生熱性刺激，調(diào)整人體的陰陽平衡
，達(dá)到祛病保健的效果
。
貼敷一般適合體弱易感
、哮喘、鼻炎
、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病
、宮寒痛經(jīng)等
，能起到增強(qiáng)免疫力的作用，特別是經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法。
3、三伏灸
所謂灸法，是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的外治療法
，就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙、熏熨以治病的方法
。灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)
，起到溫通氣血，扶正祛邪
，從而達(dá)到治療疾病和預(yù)防保健的目的。
雖然天灸療法簡單方便
，但在臨床應(yīng)用時也有禁忌。一是病情禁忌：灸能益陽
，也能傷陰，所以對陰虛陽亢及邪熱內(nèi)熾的病人
，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血
、肝陽頭痛、中風(fēng)閉證
、高熱神昏、抽風(fēng)
，或極度衰竭呈惡病質(zhì)狀態(tài)之人，均應(yīng)慎用灸法;二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免燙傷形成瘢痕
，重要臟器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸
。
4、刮痧
刮痧療法起源于舊石器時代
，是中國傳統(tǒng)的自然療法之一
。在疾病的治療上，刮痧有著活血化瘀
、調(diào)整內(nèi)臟陰陽平衡、疏通人體筋絡(luò)
、排除體內(nèi)毒素、行氣活血等功效
。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒
，對刮痧部位要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，不要受涼
。
刮痧一般只針對于初期和中期的感冒，有疏風(fēng)清熱
、祛風(fēng)散寒的作用
，后期的感冒刮痧的效果要差得多
。如果不是發(fā)高燒可以嘗試刮痧治愈，但刮痧是不能退燒的
，一旦發(fā)燒，就要第一時間到醫(yī)院就診
，迷信刮痧是不行的
。
5、吃姜
中醫(yī)認(rèn)為
，姜是助陽之品，于是自古以來中醫(yī)素有?男子不可百日無姜?之語
。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒
、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽
、健胃止嘔、辟腥臭
、消水腫的作用
，與蜂蜜合用對肝病恢復(fù)有益
。
若然常感胃寒、食欲不振
，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌
，促進(jìn)消化
。鮮姜滋潤而不傷陰，每天切四五薄片鮮生姜
，早上起來飲一杯溫開水，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼
，讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā)，擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外
。
6、拔火罐
拔罐可以逐寒祛濕
、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯
、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱
，具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞
、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪
、治愈疾病的目的。所以
，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療
。
夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右
。對一些血液疾病患者，例如白血病
、血友病患者，不宜拔罐;皮膚過敏
，全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐;某些腫瘤患者也不宜使用，或會促進(jìn)腫瘤擴(kuò)散;體質(zhì)太虛弱的病人和兒童
、孕婦等，都不宜拔火罐
。對普通人而言
，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會造成感染等后果
。
7、熱水泡腳
每晚都用熱水泡腳
，泡出一身大汗能驅(qū)寒
。用熱水泡腳確實是個養(yǎng)生好方式，但并沒有季節(jié)上的針對性
，全年都適用。須注意
，泡腳時間不能太長，大概10-15分鐘
，后背有熱烘烘的感覺即可。
泡腳不能泡到出大汗
，中醫(yī)上認(rèn)為
，汗液由部分津液轉(zhuǎn)化而來，津血同源
，出汗太多傷氣血，正所謂?大汗亡陽?
。因此
，夏季泡腳最好用40℃左右的溫?zé)崴唧w以不出汗為原則
。
8、多運動
常說的?夏練三伏?
，并不是讓大家不分時間、地點
、情況地去鍛煉
。夏天人體能量消耗大
，跑步、打球
、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些?低調(diào)?的運動
，既能起到鍛煉效果
，又不至于出現(xiàn)不適。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水
。
當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量
，時間以半個小時以內(nèi)為宜。三伏來臨時
，老年人要停止一切劇烈活動，以靜制動
，并保持充足的飲水;同時，身邊還要存放一些十滴水
、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品
。
;
?經(jīng)常手腳涼易生?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。★嬍忱斡涍@3點，或能改善手腳冰涼的現(xiàn)象-
相信很多朋友都會有這樣的感受： 每到秋冬季節(jié)，手腳就會變得冰冷，甚至是在氣溫比較低的夏季也會手指僵硬，有的人一年四季都會有手腳冰涼的癥狀
。 針對這一現(xiàn)象，有人說是體寒導(dǎo)致的
，有人說是陽虛
，也有人說是血液不流暢引起的等等
，各種各樣的說法五花八門
，也沒有人來指出如何才能改善這種情況。
了解一些生物學(xué)知識的朋友應(yīng)該都知道
，人體的血液主要是由心臟發(fā)出的，血液從心臟出發(fā)
，攜帶氧氣到達(dá)全身各個部位，并且血液也是有溫度的
，其熱量主要靠肌肉產(chǎn)生。
但是由于手腳處于我們身體的末端 ，因此當(dāng)熱量到達(dá)手腳后就已經(jīng)冷卻下來了。
血液在手腳處被冷卻后再次回到心臟
，如果這時全身都處于寒冷的狀態(tài)，心臟就不會發(fā)出指令讓帶有熱量的血液流向手腳處
，
因此手腳部位的毛細(xì)血管會驟然變細(xì)，熱量也就更難傳輸過去， 我們自然而然也會出現(xiàn)手腳冰涼
，甚至是僵硬的癥狀。
除了上述原因之外
，還有一些能夠引起手腳冰涼現(xiàn)象的原因
。比如心臟功能衰弱的人，手腳會一直處在冰涼的狀態(tài)中
。 因為心臟衰弱會導(dǎo)致其供血能力下降，因此也就不能及時向全身各部位輸送血液
，身體末端自然也會供血不足，會出現(xiàn)一定的手指僵硬
、手腳冰涼的現(xiàn)象。
貧血的朋友體內(nèi)的血紅素和紅血球含量偏低
，并且血液的循環(huán)能力也會下降
，
所以也會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，心臟衰弱、貧血 ，都是由于身體的循環(huán)障礙引起手腳冰涼的原因
，血液循環(huán)障礙會導(dǎo)致血液的回流能力減弱，尤其是手腳指尖部分血液不通
，都會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，也就是我們常說的“身體末梢循環(huán)不良”
。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼其實是一種“閉癥”
，所謂“閉”，即為“不通”
，當(dāng)天氣驟然變冷，或者人體受了風(fēng)寒時
，會導(dǎo)致肝臟處的血脈阻塞，
因此肝臟的造血能力出現(xiàn)短暫的下降 ，人體的腎臟陽氣不足
、氣虛
，就會導(dǎo)致四肢冰冷，手腳發(fā)紅
。 此外，氣虛
、血虛的人群
，由于身體血液運行不流暢
，一年四季都會有手腳冰涼的癥狀。
前面提到過
，肌肉制造的熱量是維持血液溫度的主要來源
，
而由于女性全身的肌肉要比男性全身的肌肉少，產(chǎn)生的熱量自然也沒有男性多 ，因此我們常常會發(fā)現(xiàn)，生活中經(jīng)常手腳冰涼的人
，女性多于男性。
尤其是身材瘦小的女生
，
其體內(nèi)末梢血液循環(huán)能力較差， 機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制會發(fā)生一定的紊亂
，體內(nèi)的自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不暢導(dǎo)致毛細(xì)血管變細(xì)，熱量很難傳遞到手腳處
，
因此體型瘦小的女性多為畏寒體質(zhì)，極易出現(xiàn)怕冷、手腳冰涼的癥狀 。
人體內(nèi)血糖含量過低也會出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象
，尤其是處于減肥期的朋友們，由于采取的方法不正確
，比如節(jié)食等
，會出現(xiàn)低血糖
、貧血現(xiàn)象。
因為食物是身體熱量的主要來源 ，如果在一段時間內(nèi)所攝取的食物少于身體供能所需，就會引起血糖含量過低
，繼而出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀
。
對于血糖低或者血壓低的朋友
，
可以適當(dāng)補充一些可以提高血糖的食物，比如瘦肉、動物肝臟、黑木耳、蛋類等 ，這些食物可以補鐵生血，有效改善低血糖
、低血壓的癥狀，切忌為了減肥而節(jié)食
，應(yīng)當(dāng)采取合理有效的方法。
此外
，
天氣寒冷或者長時間待在冷氣房里的人也會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象， 因為不管是環(huán)境溫度低還是體溫低
，都會導(dǎo)致人體的循環(huán)血液量減少
，血液的運行速度也會減慢
，如此一來
，肌肉產(chǎn)生的熱量就無法及時通過血液輸送到全身各部位
，等到了位于身體末端的手腳處時
，熱量早已消耗殆盡
，因此就會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
對此
，我們可以通過運動的方式來改善
，
體育 鍛煉可以有效促進(jìn)人體的血液循環(huán)，提高免疫力， 久而久之
，身體素質(zhì)也會大大提升。在天氣轉(zhuǎn)冷時也要注意及時增加衣物
，或者在衣服上貼幾個暖寶寶
，每晚臨睡前可以用熱水泡泡腳，足部相當(dāng)于人體的“樹根”
，保證腳部的舒適是非常有必要的
。
現(xiàn)代 社會 飛速發(fā)展，人們的生活水平也大幅度提高
，但隨之而來的工作壓力也慢慢變大，加班也成為了家常便飯
，長期處在高壓狀態(tài)下的人們是很容易出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象的
。因為心情煩躁郁悶是肝氣郁結(jié)的一個主要表現(xiàn)，會導(dǎo)致體內(nèi)氣血運行不暢， 自然也會造成手腳冰涼
。
經(jīng)常加班的朋友
，如果出現(xiàn)手腳冰涼、頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">
，或者手指甲腳指甲的顏色發(fā)生了變化，
很有可能是血液循環(huán)出現(xiàn)了問題 ，
這個時候就要及時去醫(yī)院咨詢醫(yī)生。 相信體寒的女生對手腳冰冷并不陌生
，體寒指的是人體的寒氣、濕氣比較重
，如果體質(zhì)比較弱的話，就會進(jìn)一步導(dǎo)致氣血運行不暢
，血液運行能力減弱
，血液無法及時輸送到身體各處
，四肢供血不足
，手腳自然會變得冰冷
。
體寒不僅會導(dǎo)致手腳冰冷，還會引起許多不良反應(yīng)
，對女性的身體 健康 帶來的危害比較大，因此要重視起來
。
對于大部分女性來說，應(yīng)該要少喝冷飲
、少吃冰淇淋，尤其是正處經(jīng)期的女生
，更是要杜絕一切讓自己受涼的可能性
，
多吃一些紅棗、阿膠等可以補血的食物，多喝紅糖姜茶等熱飲
， 避免寒氣被帶入體內(nèi)
。
手腳冰冷的人
，飲食方面最先要注意的就是要多吃一些容易被腸胃消化的食物。許多人認(rèn)為
，
手腳冰冷主要是氣血不足導(dǎo)致的，所以“需要大補特補”，購買一些牛羊肉、海參、大蝦、螃蟹等高熱量、高蛋白物質(zhì)“猛吃 ”
一頓 ，其實，這種方法是錯誤的
。
魚類、肉類以及其他補品的脂肪含量是很高的
，進(jìn)入人體后很難被腸胃完全消化
，會加重體內(nèi)的脂肪含量
，嚴(yán)重的還會阻塞血管
。如此一來，
人體的消化、代謝功能就會受到影響，血液的流動速度也會減緩
， 會加重手腳冰冷的現(xiàn)象。
因此
，
手腳冰冷的朋友在日常的飲食中注意應(yīng)該要以易消化為主 ，早餐可以準(zhǔn)備一些米粥
、豆?jié){、豆奶等食物
，午晚餐最好準(zhǔn)備一些湯類
，比如魚湯
、排骨湯、雞湯等
，不僅易于腸胃消化
，還能充分為身體補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)
，不會給器官增加負(fù)擔(dān)
。
值得注意的是 ，香蕉不僅有潤腸通便的作用，還能促進(jìn)消化
，可以適量吃一些香蕉
。
除了易消化的食物
，我們還應(yīng)該要多補充一些溫?zé)嵝允澄铮绕涫沁M(jìn)入冬季后
，天氣寒冷
，飲食以溫?zé)釣橹骺梢愿纳剖帜_冰冷的情況
。
溫?zé)嵝允澄锟梢曰钛ńj(luò)、驅(qū)寒、溫經(jīng)助陽
，對身體有很大的好處
。同時也要避免過多的食用一些寒性和涼性食物，比如芹菜
、冬瓜
、絲瓜等蔬菜
，或者西瓜
、火龍果
、草莓、楊桃等水果
，不要多吃
。
溫?zé)嵝允澄镏饕醒蛉?div id="4qifd00" class="flower right">
、烏雞、牛腩等
，
這些肉類食品不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白，容易被人體消化吸收，還具有很強(qiáng)的滋補功效 。蔬菜方面，溫?zé)嵝允澄镏饕胁げ?div id="m50uktp" class="box-center"> 、生姜
