八段錦僅僅8節(jié)操，看似緩慢
有些公司還開始流行在休息時間讓員工做八段錦來緩解辦公室疲勞。
那么什么是八段錦呢？
八段錦源自宋代，為中國古代醫(yī)家將各種導(dǎo)引術(shù)的精華
， 融合成一套簡便有效的養(yǎng)生功法，動作一共有八節(jié)，運(yùn)動方向包涵前、后、左、右、上、下，動作柔和優(yōu)美，能舒展全身練此功法：可舒筋活絡(luò)
第一式
雙手托天理三焦
胸膈以上為上焦
預(yù)備式：直立捧丹田
直立同髖，收臀
?吸氣
?吐氣
?如此動作重復(fù)8次
第二式
左右開工似射雕
左右手如拉弓射雕
預(yù)備式：馬步捧丹田
站立放送
?雙手交叉并握拳，左右交叉
?吸氣
?吐氣
?雙手交叉并握拳，左右交叉
?吸氣，左手拉弓
?吐氣
?如此動作
第三式
調(diào)理脾胃須單舉
左右上肢拉緊
，配合上下對拉提伸，牽拉腹腔。練此功法可促進(jìn)消化與排便功能。預(yù)備式：直立捧丹田
直立同髖
，收臀，收下巴，雙眼平視前方，舌尖頂上顎，雙手捧丹田前，手心向上，中指間相觸。?吸氣，雙手向上提
，與肩同寬時，左手翻掌向上，左手托天，雙眼注視左手指間。同時，右手翻掌下按，指間朝向前方，自由呼吸6s。?吐氣
，左右翻掌抱太極，左手向下，右手向上，左右手相對。?吸氣
，右手翻掌向上，右手托天，雙眼注視右手指間。同時，左手翻掌下按，指間朝向前方，自由呼吸6s。?吐氣
，左右翻掌抱太極，左手向下，右手向上，左右手相對。?如此動作
，左右交替共4次。第四式
五勞七傷往后瞧
打通任督二脈
，緩解肩頸僵硬預(yù)備式：直立捧丹田
直立同髖
?吸氣
，雙手?jǐn)U胸，向外打開，左轉(zhuǎn)腰，身面約轉(zhuǎn)90度，再左轉(zhuǎn)頭，約45度，注視身后方，自由呼吸6s。?吐氣
?吸氣，雙手?jǐn)U胸，向外打開
?吐氣，左轉(zhuǎn)頭
在整個過程中要保持呼吸均勻自由
剩下四式，下次見
參考：八段錦
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