肩膀疼怎么辦啊

對于很多經(jīng)常對著電腦一天超過了8小時以上的白領(lǐng)，還有每天在公交車上都低頭玩手機(jī)的年輕人來說，都會曾經(jīng)出現(xiàn)過各種不同程度的肩膀疼。輕者一般來說，只要貼一些藥膏，休息幾天就能夠完全痊愈，而嚴(yán)重的患者，就連日常最簡單的事情也做不了。那么到底肩膀疼怎么辦呢?

其實(shí)如果是長期性肩膀疼，對于我們的身體同樣是危害性極大的，不僅影響到了我們?nèi)粘５纳詈凸ぷ鳎€有學(xué)習(xí)，此外還有可能患上頸椎病和肩周炎等慢性的疾病。那么到底肩膀疼怎么辦呢?

肩膀疼怎么辦

1、熱敷。熱敷可以緩解疼痛，讓肩膀、脖頸感覺舒服。

2、貼膏藥。膏藥會帶著一點(diǎn)灼熱感，緩解肩膀疼痛。

3、熏艾柱。熏艾柱有利于治療頸椎和肩周炎，長期堅(jiān)持，有利于恢復(fù)肩膀和頸脖健康。

4、不提重物。提重物會讓本身疼痛的肩膀負(fù)擔(dān)更重。

5、做伸展運(yùn)動。適度做伸展運(yùn)動有利于拉任脈，可以緩解肩膀疼痛，還可以讓肩膀逐漸恢復(fù)健康，不過要注意的是，不能過度，否則會給肩膀造成更大的傷害。

6、降低枕頭高度。高枕頭也是照成頸椎病、肩周炎的原因之一，最好可以換成決明子一類的枕頭，有利于頸椎的恢復(fù)。

7、避免頸部、肩部受涼。很多時候肩周炎、頸椎病是因?yàn)槭軟鲆l(fā)的，注意保暖能減緩病情惡化、

8、按摩。經(jīng)常按摩也能緩解頸椎疼痛。

關(guān)于肩膀疼怎么辦，首先千萬不要長時間久坐在電腦旁，工作2小時之后，不妨起來喝一下水，上上廁所。此外還要多做一些簡單的伸展運(yùn)動等，這樣有助于緩解肩膀疼痛的問題。另外如果長期性肩膀疼痛，千萬不要隨便貼一些膏藥，及時就醫(yī)才是最關(guān)鍵的。

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