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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      入冬后,身體最愛你做7件事
        ！不想得病的人都在偷偷學(xué)
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-21 23:23:28
        
      

        
      
           
      上周剛剛立冬
      。立冬
      ，是冬天的第一個(gè)節(jié)氣
        ，意味著秋天徹底離開
      ，進(jìn)入了冬的季節(jié)
      。
      《月令七十二候集解》說“水始冰”“地始凍”
      ，這時(shí)候天氣還不算特別寒冷
      ，但冬天畢竟是冬天
      ，冷空氣南侵的頻率會越來越高
      ，氣溫有時(shí)會驟降，不得不注意
      。
      今天
      ，小編就來和大家聊聊入冬養(yǎng)生的那些事兒~
      冬季養(yǎng)生，身體最愛7件事
      1、最愛的蔬菜：蘿卜
      俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜
      ，不牢醫(yī)生開藥方”
      。
      在傳統(tǒng)冬季養(yǎng)生中，吃順應(yīng)時(shí)令的食物最好
      ，冬季正是吃蘿卜的好時(shí)節(jié)
      ，具有健胃消食、化痰止咳
      、生津止渴的好功效
      。
      推薦食譜：白蘿卜牛腩湯
      材料：白蘿卜1000克，牛腩300克
      ，陳皮1小角
      ，生姜數(shù)片（3~4人量）。
      做法：白蘿卜洗凈去皮切塊
      ；牛腩洗凈
      、切塊、汆水
      ，再用生姜爆炒一下。將白蘿卜
      、牛腩
      、陳皮放入湯煲中，加水2500毫升
      ，煮2.5個(gè)小時(shí)
      ，加鹽調(diào)味即可。
      功效：理氣
      、消食
      、暖身。
      2
      、最愛的水果：柚子
      冬季空氣干燥
      ，水分較少，而柚子汁水充足
      、香甜可口
      ，含有豐富的維生素C以及鈣、磷
      、鎂等人體必需的元素
      ，被稱為“天然水果罐頭”；同時(shí)能潤肺清腸
      、補(bǔ)血健脾
      。
      柚子可生吃，也可花點(diǎn)小心思
      ，做成蜂蜜柚子茶——
      推薦食譜：蜂蜜柚子茶
      做法：用刀把柚子皮薄薄地刮下來
      ，柚子肉撕成小塊
      ；切好的柚子皮放入清水，中火煮10分鐘
      ；再放入果肉熬1個(gè)小時(shí)
      ，放涼后加入蜂蜜，攪拌均勻即可
      。
      功效：養(yǎng)肺祛痰
      、美容養(yǎng)顏。
      3
      、最愛的肉類：羊肉
      立冬進(jìn)補(bǔ)首推羊肉
      ，羊肉性溫?zé)崤福抑竞湍懝檀家脖蓉i肉和牛肉少得多
      ；中醫(yī)認(rèn)為羊肉性熱
      、入脾腎經(jīng)，有溫腎助陽
      、強(qiáng)腰健骨
      、補(bǔ)益精血的功效。
      推薦食譜：山藥羊肉粥
      材料：羊肉250克
      ，鮮山藥100克
      ，糯米100克。
      做法：羊肉洗凈
      ，焯去血水
      ，切小塊。山藥洗凈
      ，切塊
      。羊肉、山藥一同入鍋
      ，加水800毫升
      ，小火煮爛，加入糯米煮成粥
      。每天早
      、晚溫過之后食用。
      功效：補(bǔ)脾益腎
      、溫中暖下
      ，還可治療寒性腹瀉。
      4
      、最愛的養(yǎng)生茶：普洱茶
      、杏仁茶
      ★ 熟普洱茶
      取普洱5克，倒入小茶碗或紫砂壺，用100℃的沸水沖泡
      ，每日1劑隨時(shí)飲用
      。
      普洱有青普和熟普之分，新出生茶苦澀味較重
      ，一般人不太能接受
      ，熟普味道醇厚溫和，力量溫和綿長
      ，可以生熱暖胃
      ，特別適合冬天飲用。
      ★ 杏仁松子茶
      取松子仁15克
      、南杏仁15克
      、冰糖適量，把松子仁與南杏仁用攪拌機(jī)研磨
      ，加適量沸水煮3分鐘
      ，最后加入冰糖至溶化即可。
      此茶能潤肺
      、止咳
      ，改善皮膚干燥、腸燥便秘
      、咳嗽痰黏等不適
      ，適合冬令保健食用。
      5
      、最愛的“食物藥”：山藥
      山藥能健脾益胃
      、益肺止咳
      ，有“神仙之食”的美名
      。從養(yǎng)生方面講，立冬后人體容易氣血兩虛
      ，正是食用滋補(bǔ)山藥的最佳時(shí)節(jié)
      。
      推薦食譜：山藥紅棗粥
      原料：鮮山藥100克，紅棗50克
      ，大米100克
        。
      做法：先將米與紅棗加水如常法煮粥，米將熟時(shí)放入山藥
        ，煮至湯稠后即可食用
        ，宜根據(jù)口味酌量加糖。
      功效：此方對慢性腹瀉
        、久病氣虛
        、脾胃虛弱者具有良好的輔助治療效果。
      6、最愛的穿著：“暖”
      立冬后
        ，氣溫進(jìn)一步降低
        ，手腳易凍，此時(shí)要注意增加衣物
        ，防寒保暖
        。
      特別是足踝、膝關(guān)節(jié)等脂肪覆蓋較少的部位
        ，尤其要重點(diǎn)保護(hù)
        ，防止寒邪的入侵誘發(fā)腰腿疼痛、腹部墜脹冷痛
      ，月經(jīng)不調(diào)等等
      。
      另外，老年人出門的時(shí)候除了注意增加衣物外
      ，要注意根據(jù)天氣情況佩戴圍巾
      、帽子、口罩等防寒衣物
      ，以防止天冷誘發(fā)心腦血管疾病
      、呼吸道疾病等等。

      7
      、最愛的放松方式：泡湯
      天氣一冷
      ，最愜意的就是去泡暖氣騰騰的溫泉了。泡溫泉能消除疲勞
      ，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，這使它成為人們保健的“心頭好”。
      不過
      ，冬日泡溫泉務(wù)必注意以下4點(diǎn)：
      不能餓著肚子或吃得太飽去泡溫泉
      ，飯后一小時(shí)再泡最合適。下水前要先適應(yīng)水溫
      ，從低水溫逐漸過渡到高水溫
      ，時(shí)間以每次10~20分鐘為宜。泡溫泉后要喝水補(bǔ)充水分
      。水分蒸發(fā)后
      ，皮膚上殘留的硫黃或堿濃度過高，因此泡溫泉后要再沖一次清水
      。
      冬季養(yǎng)生
      ，有4個(gè)原則
      1、起居：早睡晚起
      冬季晝短夜長
      ，人也應(yīng)順應(yīng)“冬藏”原則
      ，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間
        ，早睡晚起。

      本就陽氣偏弱的老年人
        ，最好等太陽出來再起床
        ，以避寒邪。否則
        ，很可能因受寒引發(fā)感冒
        、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病
        ，甚至誘發(fā)心絞痛等意外
        。
      2、飲食：宜吃溫補(bǔ)之物
      冬季宜吃些溫補(bǔ)的藥物或食物
        ，如黃芪
        、當(dāng)歸、巴戟等中藥材
        ，口感好
        ，又都可以溫補(bǔ)陽氣。像羊肉
        、雞肉
        、生姜、大蒜
        、大蔥
        、大棗等食物，也都有溫補(bǔ)的作用
        。
      還可以吃些苦味食物
      ，如苦瓜、芹菜
      、萵筍
      、生菜等，可以養(yǎng)心益腎
      、提神醒腦
      。少吃生冷
      、寒涼之物
      ，以免損傷脾胃。

      3
      、運(yùn)動：強(qiáng)度不宜過大
      冬季晨練不要太早
      ，有太陽的天氣，最好等到陽光出來再晨練
      ，運(yùn)動強(qiáng)度也不宜太大
      ，微微發(fā)熱即可
      ，太極拳、養(yǎng)生氣功
      、慢跑等都是很好的方法
      。
      4、情志：不動肝火
      冬季主藏
      ，人在情志上也要潛藏
      ，不要輕易動肝火。
      可以出去走走
      ，曬曬太陽
      ，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過后的春色
      ，多參加豐富多彩的文體娛樂活動
      ，能陶冶情操，振奮精神
      。
      

          
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      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童，從60年代開始
      ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
      ，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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