不吃晚飯的危害(堅(jiān)持不吃晚飯，對(duì)我們的身體都有什么危害？)

保持均衡的營(yíng)養(yǎng)

經(jīng)常不吃晚飯，對(duì)我們的身體都有哪些危害？

長(zhǎng)期不吃晚飯，對(duì)身體十分有害，主要可以見(jiàn)于以下幾方面：

第一，長(zhǎng)期不吃晚飯，身體會(huì)消耗大量的能量，胃部產(chǎn)生饑餓感，大腦會(huì)處于興奮的狀態(tài)，容易導(dǎo)致失眠。

第二，長(zhǎng)期晚上不吃飯，胃部會(huì)分泌大量的胃酸，容易腐蝕胃黏膜，造成胃潰瘍。

第三，長(zhǎng)期不吃晚飯，還可能會(huì)造成大腦功能降低，出現(xiàn)記憶力減退、發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中等癥狀。

第四，長(zhǎng)期不吃晚飯，還容易造成低血糖反應(yīng)。

第五，長(zhǎng)期不吃晚飯，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，造成低蛋白血癥或者是貧血等疾病。

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晚飯是一天三餐中的最后一頓飯，也是補(bǔ)充白日里營(yíng)養(yǎng)消耗的重要一餐，晚上六點(diǎn)是吃晚餐的最佳時(shí)間，在睡覺(jué)前食物差不多吸收、消化完了，可以保證晚上的睡眠質(zhì)量。經(jīng)常不吃晚飯很可能會(huì)在晚上的時(shí)候被餓醒，還有可能失眠，從而影響晚上的睡眠質(zhì)量，影響第二天的工作效率。經(jīng)常不吃晚飯還會(huì)傷害到脾胃，不吃晚飯胃會(huì)繼續(xù)分泌胃酸，沒(méi)有食物的中和，胃酸就會(huì)腐蝕胃黏膜，很有可能導(dǎo)致胃疼，嚴(yán)重的會(huì)患胃潰瘍、胃穿孔等各種疾病，更加嚴(yán)重的情況下，經(jīng)常不吃晚飯會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，建議還是經(jīng)常吃晚飯。

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長(zhǎng)期不吃晚飯對(duì)身體的傷害還是比較大的，尤其是對(duì)于有慢性胃病史的患者。

長(zhǎng)期不吃晚飯主要是為了控制體重，但是長(zhǎng)時(shí)間的空腹對(duì)胃黏膜是一種傷害。很多慢性胃病在長(zhǎng)期空腹情況下可能會(huì)發(fā)作，如十二指腸球部潰瘍，往往表現(xiàn)為空腹痛、夜間痛。如果不進(jìn)晚餐，對(duì)于十二指腸球部潰瘍的患者將會(huì)是嚴(yán)重的加重因素。此外，長(zhǎng)期不吃晚飯還可以使膽囊無(wú)法排空。膽囊長(zhǎng)時(shí)間不排空會(huì)導(dǎo)致膽汁黏稠，最終導(dǎo)致膽結(jié)石的形成，所以不建議大家不吃晚飯，得不償失。

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對(duì)于有減肥、控制體重的人群，可以少食多餐，飲食以清淡為主，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)于本身有基礎(chǔ)疾病的患者，更要注意吃晚飯的重要性，但也要注意不要攝入過(guò)飽，以7-8分飽為主即可。

長(zhǎng)期不吃晚飯，對(duì)身體的危害都有哪些？

如果做一個(gè)問(wèn)卷調(diào)查：你覺(jué)得長(zhǎng)期不吃晚飯的人是因?yàn)槭裁?？可能很多答案都是為了減肥，或者很多人也正在這樣做，因?yàn)樵绮秃臀绮瓦€是很重要的，而晚餐就可以不吃了，下午吃一點(diǎn)小零食填填肚子也就不怎么餓了，但是長(zhǎng)期不吃晚飯，就一定能瘦嗎？

一般情況下，正常體質(zhì)經(jīng)常不吃晚飯，一個(gè)月后瘦身的效果可能不會(huì)那么明顯，即使是易瘦體質(zhì)可能也就瘦了兩三斤左右，而且還可能給身體帶來(lái)隱患，相比不吃晚飯能減肥這一個(gè)很小的好處，長(zhǎng)期不吃晚飯，給身體帶來(lái)更多的或是傷害，長(zhǎng)此以往，你確定你的身體能承受一下這些后果嗎？

長(zhǎng)期不吃晚飯，會(huì)給身體帶來(lái)什么傷害？

第一個(gè)傷害就就是必然會(huì)傷害到腸胃?？赡芤?yàn)樯詈凸ぷ鞯膲毫?，很多人的早餐并不?guī)律，午餐也經(jīng)常吃快餐，而下班后回到家就像躺著了，不吃晚飯也正好減肥了，但是午餐過(guò)后的很長(zhǎng)時(shí)間里，一直不進(jìn)食的話，腸胃就不能分泌胃液，沒(méi)有食物的保護(hù)，這些胃液就會(huì)直接刺激到胃粘膜，胃粘膜遭到破壞，腸胃也就很容易出現(xiàn)問(wèn)題了，可能會(huì)導(dǎo)致胃痛、胃潰瘍等。

第二個(gè)傷害就是很可能營(yíng)養(yǎng)不良。很多女性可能為了減肥不吃晚飯，而且也瘦了一點(diǎn)，就繼續(xù)不吃晚飯，但是要注意，這種收并不是健康的瘦，一旦你有一天吃了晚飯，可能就會(huì)反彈，而且長(zhǎng)期的不吃晚飯，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和能量都跟不上，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力和免疫力也會(huì)有點(diǎn)下降，整個(gè)人看起來(lái)也沒(méi)有氣色還顯老生病的風(fēng)險(xiǎn)也提高了。

第三個(gè)傷害是嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。不吃晚飯不代表從午飯過(guò)后都睡覺(jué)的這段時(shí)間里什么都不做，大部分人都是要工作的，而且可能晚上還進(jìn)行一些娛樂(lè)，身體的能量消耗的也比較快，這時(shí)候不吃晚飯，睡覺(jué)的時(shí)候神經(jīng)還是處于興奮狀態(tài)的，相信也有很多人經(jīng)常半夜被餓醒了，再想睡覺(jué)就困難了。

而且經(jīng)常那個(gè)不吃晚飯，影響了睡眠之后，對(duì)人的精神也會(huì)造成影響，晚上睡不好，第二天看起來(lái)就比較萎靡，黑眼圈還可能加重，整個(gè)人看起來(lái)也比較顯老，而且十幾個(gè)小時(shí)里沒(méi)有吃東西，也很容易導(dǎo)致低血糖，對(duì)多個(gè)器官產(chǎn)生影響，加快起衰退的速度，也就加速人的衰老了，得不償失！

“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，但這并不意味著讓你不吃晚餐，因?yàn)閳?jiān)持不吃晚餐而瘦下來(lái)而“沾沾自喜”，殊不知你的身體有付出多少健康的代價(jià)，所以為了減肥不吃晚飯真的值得嗎？

綜上所述，長(zhǎng)期不吃晚飯，即使瘦下來(lái)了也不是健康的瘦，反而還會(huì)有上述的三大傷害找上門，為了健康，小編建議大家還是要養(yǎng)成規(guī)律的吃完飯的習(xí)慣，少吃一點(diǎn)就好了，若想要減肥，其實(shí)最靠譜還沒(méi)有副作用的方法或許只是運(yùn)動(dòng)！

不吃晚餐有哪些危害

1、經(jīng)常不吃晚餐主要的危害是對(duì)胃的損害，如果不吃晚餐，到夜間或凌晨時(shí)可能導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，因此出現(xiàn)胃痛、胃酸等狀況，甚至發(fā)生消化性潰瘍。

2、長(zhǎng)期不吃晚餐還可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

不吃晚飯影響工作學(xué)習(xí)效率：現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)都到很晚，午飯過(guò)后八九個(gè)小時(shí)不補(bǔ)充能量，再?gòu)?qiáng)的身體也是扛不住。

不吃晚飯影響睡眠：當(dāng)人體晚上加班或娛樂(lè)后，由于消耗能量，會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來(lái)，給大腦信號(hào)“要求吃飯”，這時(shí)候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，
晚上會(huì)失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮，即便是睡覺(jué)的時(shí)候不活動(dòng)，但大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常休息，第二天身體會(huì)感覺(jué)很累，工作學(xué)習(xí)效率更低。

不吃晚飯傷腸胃：還有一點(diǎn)，晚上加班或娛樂(lè)后，饑餓感會(huì)促進(jìn)胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，長(zhǎng)期下來(lái)胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能。

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