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案例：退休的郭阿姨總覺得口渴，每天喝8000ml的水依然覺得口渴，平時覺得四肢沉重、無力，不想動，不想說話，嚴重影響生活。

原來，郭阿姨患了代謝綜合征。據(jù)統(tǒng)計，非體力勞動者的發(fā)病率約50%，常見的肥胖、三高、心腦血管疾病都與代謝異常有關， 若不及時治療甚至會誘發(fā)腦梗！

代謝綜合征雖然是西醫(yī)名詞，但其實中醫(yī)對其早有認識，并將其總結為“痰飲水濕”。

一、什么是“痰飲水濕”

濕

濕，就是我們常聽說的體內有“濕氣”，是一種彌散的狀態(tài)。

水

水，最常見的是體內積聚的胸水、腹水、水腫等情況，是一種比較清晰的病理狀態(tài)。

痰

中醫(yī)上說的“痰”是指粘滯比較重濁的水分。

一方面，除了肺里有痰，像中風這類疾病，中醫(yī)也認為是痰阻塞了氣道往上走，堵塞神經(jīng)內血管形成的；另一方面，有形的能見到的痰，像身上的腫塊、疔瘡都與痰有關。

飲

飲是介于水和痰中間的一種狀態(tài)，流動性比較強，臨床上常常表現(xiàn)出胃腸道內的腸鳴音比較亢進，肚子里咕咕響常被認為是飲邪在作祟。

水、飲、痰都是一種病理狀態(tài)。而百病皆因痰作祟，所以要在飲形成時就要提高警惕，進行調理。

專家提示：在天氣干燥時，一定要特別警惕水濕痰飲對身體的損害。

二、“水濕”侵體的五個信號

1、晨起乏力

濕邪容易阻滯氣機，體內有濕，起床時就會覺得身體沉重、乏力，常感覺睡不醒、不清爽。

2、大便稀溏

體內濕邪較重的人，大便稀溏，排便時間較長，排完覺得不清爽，而且手紙用的較多，老覺得擦不干凈。

沖馬桶時，大便掛壁、粘滯，甚至一箱水還沖不干凈。

3、舌苔白膩

舌苔反應人的氣血、津液的變化。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱。

另外，舌頭上齒痕的多少能幫助判斷脾胃虛弱程度：舌頭兩側齒痕數(shù)相加大于5個，脾虛嚴重；小于5個，脾虛相對較輕。

4、刷牙惡心干嘔

起床刷牙會嘔吐反胃，感覺嗓子有異物感，會出現(xiàn)卡痰的現(xiàn)象，但也只是一點點，吐不出來，這個癥狀也說明體內有濕氣。

5、小腿酸脹

早起覺得小腿肚發(fā)酸、發(fā)沉，甚至腫脹的，也是濕邪侵體的表現(xiàn)。

小貼士：現(xiàn)代體質學說研究表明，有水濕痰飲的人大多數(shù)都是體型偏胖，性格柔和寬厚，容忍力強，容易相處。所以性格寬厚的胖人需要提高警惕。

痰飲水濕危害大，那究竟是什么導致了邪氣堆積呢？

三、痰飲水濕的“罪魁禍首”：脾虛

1、脾不好，“邪”入體

脾虛是導致水濕痰飲的根本原因。

脾主運化，脾的運化功能不好，不能把吃進去的東西運化成水谷精微，會在人體內儲存下來，導致水的淤積，形成水濕痰飲。

2、脾健而五臟安

脾在五臟之中起著非常重要的作用，脾胃健而五臟安。一旦脾胃出現(xiàn)問題，我們的心、肝、肺、腎都會隨之面臨危機；同樣的，五臟不好也會影響脾的功能。

身體的各個器官之間若不能相互協(xié)調，我們的身體就會開始發(fā)出“抗議”！

肝脾不和：兩脅疼痛、胃口差、腹瀉腹痛。

心脾兩虛：心是藏血的，脾是統(tǒng)血的。心脾兩虛，會導致失眠、乏力、困倦、心悸等。

肺脾氣虛：肺主氣，脾是氣血產(chǎn)生的源頭，脾的功能差，水谷精微物質傳送不到肺，就會出現(xiàn)乏力、氣促、干咳的癥狀。

脾腎陽虛：脾和腎的陽氣是非常關鍵的，脾腎陽虛會出現(xiàn)四肢畏寒；早起就要上廁所，大便稀的問題。

四、調理脾虛有良方

水濕痰飲患者經(jīng)常會表現(xiàn)出嚴重的脾胃虛弱癥狀，這就需要“補”了。

人參、茯苓、炒白術、甘草，這是醫(yī)生經(jīng)常會使用的健脾藥材。而我們日常在家的時候，也可以吃一些健脾的食物：

1、蘇葉葛根粉

葛根具有升陽止瀉、生津止渴、健脾化濕的功效，而搭配的蘇葉芳香醒脾。此方有助于改善代謝。

2、紅豆薏米芡實粉

食療方面，中醫(yī)認為：濕熱困脾，累及肺腎。因此想要達到祛濕的效果，要兼顧：利水滲濕+健脾+補腎+理氣+溫性食材。

薏米有利水滲濕，清熱止瀉的功效；紅豆補血、利水消腫；山藥、蓮子、芡實皆有補脾養(yǎng)胃、補腎益肺之用；而茯苓能健脾固精。將這幾種食材科學配伍，可健脾祛濕。

3、虎口對擊法

左手虎口對應脾，右手虎口對應肝，兩手虎口相擊，兩臟關聯(lián)，有助于調養(yǎng)肝脾。

【方法】兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸，再相互對擊100次。

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