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冬季胃痛頻發(fā)不外乎3個(gè)原因,遵守5句話,常吃2食物胃會(huì)越來越好

生活百事通 2023-09-22 00:09:38

胃病

，“病”在胃上，“疼”在胃上
，一定要注意
。

冬天來了

，人體易受“寒氣”的侵襲，胃病高發(fā)
。

胃病一般發(fā)病快

，病發(fā)時(shí)往往讓人措手不及
。無論是胃痛胃脹、胃反酸
，還是胃炎
、胃潰瘍胃結(jié)石等等
，都危害著人體健康
。

為什么冬季胃病頻發(fā)呢

？主要有3個(gè)原因。

其一

，人體的胃腸黏膜擁有一道用來修復(fù)潰瘍的天然防御屏障，而這道屏障需要在有氧條件下通過血液運(yùn)輸來供應(yīng)營養(yǎng)
，可人外出時(shí)吸入的冷空氣會(huì)收縮胃腸粘膜血管
，這就不利于血液的流通和氧氣的供應(yīng)，容易引起胃潰瘍
。

其二，胃部健康的建立需要保障身體機(jī)能正常有序地運(yùn)轉(zhuǎn)

，而不規(guī)律的作息會(huì)影響正常的“身體運(yùn)轉(zhuǎn)節(jié)奏”，破壞部分胃部功能
，從而引發(fā)胃病
。

其三，天氣寒冷

，人們食欲改善、食用熱食過多
，但同時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，引起腸胃“負(fù)擔(dān)過重
。”

一方面

，人體在寒冷的刺激下，會(huì)加快各種消化液的分泌
，胃口大增
。而為了避寒
，人們大多選擇火鍋等辛辣食物，但胃粘膜是比較“脆弱”的
，刺激太強(qiáng)很可能會(huì)破壞其功能
。另一方面
，由于天氣原因
，人們不常外出進(jìn)行鍛煉
，這不利于臟器功能的運(yùn)行，也會(huì)引起胃部不適。

入冬后
，警惕胃病的3種“疼痛”

第一種：腹痛

有胃病的人一般吃完飯后腹部會(huì)產(chǎn)生不適，飯后上中腹部會(huì)產(chǎn)生疼痛感

，嚴(yán)重者甚至?xí)械綈盒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，想吐
。進(jìn)食后疼痛感一直持續(xù)的話很可能得了腸胃炎
，而經(jīng)過外部刺激
，如食物
、寒氣等
，后發(fā)作的很可能是得了胃潰瘍
。

腹痛有時(shí)會(huì)伴隨著腹瀉癥狀，嚴(yán)重者一天行廁次數(shù)會(huì)達(dá)到十余次

。尤其要注意
，如果發(fā)現(xiàn)腹部產(chǎn)生間斷性痛覺和腹脹感
，千萬要禁油膩食物、冷食物
。腹痛朋友要注意控制情緒
，且不能太勞累
，否則病情會(huì)加重
。當(dāng)然
，腹痛過于厲害一定要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

第二種：胸骨疼痛

如果您經(jīng)常覺得胸口骨頭又疼痛感

，那么有兩種可能
，第一是食管炎
，其次就是胃病
。胃病給人帶來的是一種停頓性的胸骨痛，這種痛是間接性的
，忽輕忽重。胃病犯了
，痛起來也是難以忍受的，所以平時(shí)一定要養(yǎng)好腸胃
。

第三種：胃痛

如果睡到半夜

，胃痛突發(fā)發(fā)作
，可以喝小米粥進(jìn)行緩解。胃部大概是人體上腹偏右的位置
，這個(gè)部位常產(chǎn)生疼痛感的朋友很可能是患有十二指腸潰瘍或十二指腸炎癥
，一定要重視起來
。

入冬后，謹(jǐn)記“5句話”
，遠(yuǎn)離胃病

第一句：少油炸

，少腌制
，食“溫暖”

有胃病的人大都脾胃虛寒

，所以適宜食用“溫暖”的食物
，切忌食物過硬，否則不易消化
，加重腸胃負(fù)擔(dān)
。從醫(yī)學(xué)角度來講
，胃病患者與油炸和腌制食物注定無緣
。這是因?yàn)楦邿崃康挠驼ㄊ称酚椭窟^高
，不僅危害這人體心腦血管的健康，還會(huì)引起胃部消化不良
。

而一些蔬菜在腌制的過程中難免由于環(huán)境所限

，難免有細(xì)菌，衛(wèi)生跟不上
。另外，腌菜中含有的亞硝酸胺有致癌的風(fēng)險(xiǎn)
，且腌菜鹽含量過高，不利于健康
。

正確的烹飪方法應(yīng)該是蒸

、煮
、熬
、燴
，且有胃病者應(yīng)該多吃軟糯食物
，這樣才能保護(hù)消化道黏膜
，避免腹瀉或消化道炎癥
。同時(shí)
，進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽
，不可太急躁
。

第二句：吃包菜

，補(bǔ)維C
，養(yǎng)脾胃

維生素C有增強(qiáng)胃部抗病能力的作用

，還可以保護(hù)胃粘膜
，愈合胃潰瘍
，并能給胃部止痛并“去火”。

包心菜中維C豐富

，是治療胃潰瘍的不二之選
。除此之外
，維C含量較多的還有獼猴桃
、芋頭、紅棗
。

第三句：喝湯粥，揉小腹

，助消化

不少人都在早餐養(yǎng)成了喝粥的習(xí)慣，八寶粥搭配雞蛋羹更是頗受人們喜愛

。不過
，如果想養(yǎng)胃
，一定要選擇蔬菜湯或者蛋湯
，像菠菜湯
、南瓜湯都有促進(jìn)胃部有氧呼吸進(jìn)程
，加快腸胃蠕動(dòng)的效果
。什么時(shí)候喝湯也有講究。養(yǎng)胃湯要在飯前下肚
，這樣才能排出胃部寒氣
，將毒素排出
。飯前喝湯還可以抑制幽門螺桿菌的繁殖
，改善胃部代謝環(huán)境
。

除了通過喝湯粥來保健身體

，飯前的一個(gè)動(dòng)作也必不可少 那就是揉小腹
。大家都知道胃部主要是通過蠕動(dòng)作用來消化食物的，揉小腹可以加快這一進(jìn)程
，給腸胃“減負(fù)”
。事實(shí)上
，食物在胃部分解時(shí)會(huì)刺激胃壁
，且積累一些毒素和油脂垃圾
。揉小腹的養(yǎng)生功能就在于這個(gè)看似簡單的動(dòng)作能夠加快血液的運(yùn)輸
，加快胃部“廢物”的排出速度，營造一個(gè)良好的代謝環(huán)境
。

第四句：控制量，平酸堿

，多營養(yǎng)

得胃病的人腸胃比一般人都要“敏感”，過饑或者吃得太撐很容易引起胃部疼痛

。吃飯最宜七分飽，控制不了胃口的人可以選擇“少食多餐”約束自己
。胃病在平時(shí)都處于“隱匿”狀態(tài)
，但疼起來是真要命
。因此
，按時(shí)吃飯
，控制食量是每一個(gè)胃病患者應(yīng)該做到的
。

胃酸分泌過多可以進(jìn)食堿性食物進(jìn)行中和

，牛奶面包
、豆?jié){饅頭都是不錯(cuò)的選擇
。同理
，胃酸分泌得太少可以通過食物的刺激作用加快胃液的分泌
，濃縮的肉湯和雞湯以及酸味的果汁都有這種效果
。當(dāng)然，胃口不好可以吃木瓜
、木耳和奶酪
，以利于健胃消食
。

營養(yǎng)均衡對(duì)腸胃健康也很重要，蛋白質(zhì)

、維生素等都是人體必須的物質(zhì)
。除了一日三餐
，水果
、豆類
、魚類
、還有鉀鐵含量高的干果類等等都需要進(jìn)行額外地補(bǔ)充
。只有各種營養(yǎng)都充足了
，才能遠(yuǎn)離貧血
，維持身體機(jī)能
。

第五句：擇水時(shí)

，調(diào)飲食
，重堅(jiān)持

水是最廉價(jià)的養(yǎng)生產(chǎn)品

，也是我們所必需的
。但在進(jìn)餐時(shí)或者用完餐后立馬飲水都會(huì)稀釋胃液
，從而減少了食物的消化量
。據(jù)專家介紹
，早起空腹或者吃飯前一小時(shí)左右飲水對(duì)胃部健康更有利。和吃飯一樣
，喝水也需要“每次適量且一天多次”
。

這里再給大家介紹兩種食療方：

1

、蓮子粥

蓮子粥可健脾胃

、止汗瀉
、安精神
，是難得的一道家庭點(diǎn)心
。如果睡眠不佳
，只需要早晚喝一碗蓮子粥
，便能養(yǎng)心固精
。

做法：蓮子和糯米各一兩，紅糖若干

。蓮子先用水浸泡
，然后去心，在鍋內(nèi)用小火慢煮備用
。30分鐘后加入洗凈的糯米
，10分鐘大火快煮后再加入適量的糖以及備用的湯汁和蓮肉
。最后只需要30分鐘的小火慢燉就可大功告成
。

2

、炒棗泡水

作為“天然維生素丸”的大棗很適合胃虛人群食用

，尤其是對(duì)于氣血不足的女性來說
，大棗是養(yǎng)顏的極品
。

做法：大棗洗凈

，用炒勺翻炒
，外皮稍微變色即可
。掰開炒棗
，在杯子中放入三至四個(gè)炒棗
，加糖一匙
，沖入開水
，靜待水色變?yōu)辄S色即可。

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