吃什么降低膽固醇

我們身體如果是膽固醇高了話對(duì)身體健康是不會(huì)有什么好處的，導(dǎo)致我們身體膽固醇高的主要原因是來自于食物了，我們的飲食不正確或者是沒有養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，是會(huì)導(dǎo)致我們膽固醇上升的非常的厲害，對(duì)于身體健康的危害也是非常的大的，我們可以吃一些食物來幫助降低膽固醇。

吃什么降低膽固醇

1、海帶

海帶里面是含有非常豐富的?；撬崃?，能夠很好的降低我們的血壓和膽汁里面的膽固醇，而且海帶里面是含有食物纖維，能夠很好的抑制身體對(duì)于膽固醇的吸收，能夠很好的促進(jìn)排泄。

2、魚

很多人都是非常喜歡吃肉，但是還怕自己的膽固醇熟升高，所以大家就可以經(jīng)常吃一些魚肉了，魚肉里面含有脂肪酸，這對(duì)于我們的心臟是有益處的，而且魚肉里面的脂肪酸能夠幫助降低血壓，對(duì)于預(yù)防中風(fēng)也是有很好的作用和效果。

3、韭菜

韭菜除了有很好的壯陽(yáng)的作用，也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像磷、鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A，而且還含有胡蘿卜素和纖維，能夠很好的促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)排便，排排出身體里面多余的營(yíng)養(yǎng)，不僅可以減肥瘦身，而且能夠降低膽固醇。

4、胡蘿卜

胡蘿卜里面含有非常豐富的果膠酸鈣，這種物質(zhì)是會(huì)與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，然后排出身體，我們身體產(chǎn)生膽汁酸是需要膽固醇的，所以血液里面的膽固醇就是會(huì)減少，使得我們身體膽固醇水平降低。

5、玉米

我們都知道玉米里面是含有非常豐富的卵磷脂、維生素E、磷、鈣、硒等，這些元素對(duì)于降低血清膽固醇是有很好的作用。

6、冬瓜

冬瓜不僅是有很好的減肥的效果，而且我們?cè)谏钪薪?jīng)常食用一些能夠幫助去除脂肪，這樣也是從另一方面降低了我們的膽固醇。

7、多吃豆類，少吃糕點(diǎn)

碳水化合物能夠很好的給我們的身體提供能量，我們的身體需要的能量是非常的豐富的，我們?cè)谏钪斜M可能是食用一些粗糧，不僅可以很好的提供能量，而且可以降低膽固醇，而且里面含有比較豐富的纖維。

8、牛奶

牛奶里面含有大量的鈣和乳清酸，能夠很好的抑制膽固醇在我們動(dòng)脈血管壁上的沉積，對(duì)于抑制膽固醇的合成是有很好的效果，幫助很好的減少膽固醇的產(chǎn)生。

看了上面的介紹，我們也是知道了這些食物能夠很好的幫助降低膽固醇，我們現(xiàn)在的飲食是比較的豐富，但是也是導(dǎo)致膽固醇上升非常的快，所以大家不要因?yàn)楹贸跃褪秦澴於喑裕苊鈱?duì)我們的身體健康造成非常大的傷害，祝大家身體健康吧。

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