長時間快走的人,難以置信,原來有這樣的效果

俗話說，飯后吸支煙，賽過活神仙，舒服了嘴，其實難受了肺。而對于久坐不動的人來說， 運動就顯得非?？少F。研究表明久坐不動的人，患心腦血管疾病比其他長時間運動的人患病幾率高，而且也會增加患消化系統(tǒng)疾病、頸椎病的風險。與長時間快走的人相比，健康會大大折扣， 那么經(jīng)?？熳叩娜耍瑢ι眢w有哪些益處呢？

1. 增加心肺功能

經(jīng)?？熳叩娜?，有助于增加心臟的收縮彈性，能夠很好的促進血液循環(huán)，增加血氧供應量，能夠有效控制高血壓、甘油三酯和高血糖，有效預防心腦血管疾病。使心臟及時獲得充足的血氧，有效降低患心腦血管病的幾率。

2. 降低患糖尿病的幾率

長時間快走的人，能夠有效加速體內(nèi)多余糖分的代謝，提高胰島素敏感性，有效降低患2型糖尿病的幾率。

3. 增強胃腸蠕動功能

經(jīng)?？熳叩娜耍軌蛴行Т龠M食物消化，改善和增強食欲，防止便秘，加強宿便的排出，增加腸胃功能。

4. 增強神經(jīng)系統(tǒng)功能

長時間快走的人， 能夠有效增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，加強神經(jīng)系統(tǒng)的快速反應和協(xié)調(diào)能力，使思維更加敏捷，精神更加放松，快速提高精神。

?養(yǎng)心小貼士：

對于久坐不動的上班族來說，快走是一項簡單快速的運動，能夠很好的調(diào)節(jié)機體，加強身體各個臟腑功能，而且快走也能夠加速身體毒素的排出，有效排出機體壞情緒，抑制消極和負面情緒，能夠幫助人緩解身體不適等癥狀。經(jīng)?？熳?，對于久坐不動的人來說，是絕佳選擇。

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