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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      和心臟相處最融洽的幾個食物,“紅色”最佳
        ！
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-22 06:44:27
        
      

        
      
           
      到了寒冷的冬季
        ，身體中的很多部位都會受冷風(fēng)刺激
        ，瑟瑟“發(fā)抖”
        ，其中就包括心血管
        。隨著氣溫越來越低
        ，受到寒流刺激
        ， 心血管會出現(xiàn)收縮
        、血稠
        、黏度越來越高
        ，加劇心血管疾病健康
      ，堵塞全身，引起健康隱患
      。
      按照世界衛(wèi)生部組織的數(shù)據(jù)
      ，心血管疾病是目前死亡率最高的疾病，包括心臟病
      、中風(fēng)、猝死
      、冠心病、高血壓等
      。隨著物質(zhì)生活的提高，加上白領(lǐng)工作壓力過大
      ，過勞死的現(xiàn)象已經(jīng)趨于普遍
      ，還有諸如失眠
      、心悸、久坐
      、缺乏運動等不規(guī)律的不健康的生活方式直接導(dǎo)致心血管疾病的患病幾率大幅提升
      。
      因此心腦血管疾病也正在悄悄靠近年輕人
      ，外表身強力壯的我們，血管卻正在悄悄開始老化
        ，失去原本的彈性
        ，常常會在突發(fā)情況下
        ，發(fā)生死亡
        。近年來
        ，這樣的例子時有發(fā)生
        。我國每年因為心腦血管疾病造成的死亡人數(shù)達到總死亡構(gòu)成的41%
        ，每年200萬人死亡與高血壓有關(guān)
        。 
      那么如何預(yù)防心腦血管疾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？吃這幾種紅色食物最貼心：
      1.西紅柿
      西紅柿生津止渴
      ，能夠很好的清熱解毒，治療高血壓
      、壞血病，能夠有效動脈硬化
      、肝臟病等。高血壓患者可以多吃
      ，有明顯的降壓做用。西紅柿可作為水果每天吃
      ，有生津止渴的作用。
      2. 辣椒
      辣椒中的辣椒素有很好的調(diào)節(jié)血脂和保護心血管的作用
      ，但是辣椒吃多了
      ，也會刺激胃酸分泌
      ，增加饑餓感，對于肥胖患者來說要少吃
      ，腸胃不好的或者消化慢的人 要盡量不吃
      。
      3. 蘋果
       蘋果中的果膠含量豐富
      ，有效降低血液膽固醇，此外
      ，蘋果中的維生素含量也很多
      ，其中維生素B對于預(yù)防心臟病
      ，效降低血液膽固醇有很好的效果，蘋果還有減肥的作用
      ，減肥的朋友可以多吃
      。
       4. 紅棗
      大棗不僅是女性的補血圣品
      ，新鮮的紅棗富含維生素C蘆丁，能夠輔助降低血壓，也可以把干棗當零食
      ，每天適當吃一點，和田玉棗和金絲棗都是不錯的選擇
      ，每天吃3-12個為宜
      。
      5. 紅薯
      紅薯里的類黃酮含量豐富
      ，能夠防止便秘，在食用時可以搭配其他蔬菜水果
      ，有益身心健康
      ，作為天然滋補食品
      ，富含豐富的蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、多糖，還能有效增強人體免疫力和抗體
      ，延緩衰老
      。
      養(yǎng)心小貼士：
      除了多吃紅色食物
      ，飲食上應(yīng)清淡，平時多運動
      ，合理的運動能夠預(yù)防心腦血管疾病
      ，還能夠提高免疫力
      ，有效預(yù)防心腦血管病
      ，但運動時間達到60-90分鐘以上
      ，才能起到運動的效果
      ，但強度也要適度
      ，不宜過高
      。
       
      夏季養(yǎng)心最關(guān)鍵
      ！這8種食物竟是天然“護心丹”，保護心臟更長壽~
       
       1號守護神：w-3脂肪酸 
       
       w-3脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸
      ， 有助預(yù)防全身炎癥反應(yīng)和心血管疾病 。
       除了 三文魚
      ，沙丁魚等深海魚 
      ， 核桃
      、亞麻籽
      、紫蘇籽以及用它們榨取的油脂 也是w-3脂肪酸很好的來源
      。
       2號守護神：鎂 
       
       鎂是一種常量元素，它能 維持神肌肉的興奮性 
      ，對 心臟正常的律動 是非常有幫助的
      。
       大多數(shù)的 綠葉菜 含鎂都比較豐富
      ，除此之外，一些 雜糧雜豆 里面含鎂也是比較豐富的
      。
       3號守護神：維生素D
       
       維生素D對心臟 健康 的好處不容小覷
      。人體若 缺乏維生素D
      ，會增加心臟病的風(fēng)險       
      。
       食物中的維生素D豐富的主要有 魚肝油 和 動物內(nèi)臟 ，但是動物內(nèi)臟每周吃 1-2次 
      ，每次 不超過50克 就好。不過
      ，大家可以 多曬太陽 ，陽光照射是人體獲得維生素D的主要來源
      。
       4號守護神：鋅 
       
       鋅元素不止對我們的食欲有刺激的作用，同時它能夠 預(yù)防人體炎癥 的發(fā)生
      ， 對動脈也有很好的保護作用 
      。
       鋅主要來源于一些 海產(chǎn)品 ，同時像 牛肉 
      、 羊肉 、 豆類
      、堅果 里面含鋅量都是比較豐富的。
       5號守護神：維生素C
       
       維生素C不光可以 抗氧化 
      、 抗擊自由基 、 防止血管老化 
      ，它還有助于 降低壞膽固醇 
      、 提高好膽固醇的水平 
      ，對血管的通透性和彈性的維護是非常有幫助的
      。
       維生素C的主要來源為 新鮮果蔬 
      ，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源
      ，在青椒
      、菠菜
      、獼猴桃
      、鮮棗中的含量也很豐富。
       6號守護神：維生素E
       
       維生素E也是一種 強抗氧化劑 
        ，它能夠 防止血小板凝集 
        ，降低壞膽固醇的水平
        ，對維護血管是非常有益的
        。
        獼猴桃 及 各種堅果 中均富含維生素E
        ，大家可以吃起來
        。
       7號守護神：大蒜素 
       
       大蒜素有助 放松血管 和 維持血流量 ，所以對血管的維護是很有幫助的
        。需要注意的是，我們把大蒜搗碎以后
      ，大概 在空氣中放置10-15分鐘 
      ， 大蒜素才能更好地釋放出來 
      。
       夏天我們在吃涼拌菜的時候放點大蒜
      ，還可以幫助我們 殺菌 
      。
       8號守護神：番茄紅素 
       
       番茄紅素被稱為“ 心臟的加油站 ”
      ，它能 增加動脈血管的彈性 ，對維持心血管的 健康 是非常有幫助的
      ！
       以上8種類型的食物，都是心臟的保護神
      ，
       在這個夏天，為您的心臟撐起一把保護傘
      ，
        趕快告訴身邊的朋友們吧
      ！ 
       
      預(yù)防心臟病吃什么食物最好？
      心臟是我們身體最重要的器官
      ，我們身體的所有器官以及代謝都是需要心臟的跳動來供血的
      ，所以心臟在我們的一生當中是在不停的跳動中的
      ，所以心臟病也比較多發(fā)
      。那么
      ，一般預(yù)防心臟病吃什么食物最好
        ？預(yù)防心臟病需要注意哪些習(xí)慣
        ？
      1
        、預(yù)防心臟病
      (1)多吃新鮮的果蔬
      研究表明，每天食用至少8份果蔬的人群
        ，比那些每日食用少于3份的人群心臟死亡風(fēng)險降低了22%。新鮮果蔬中富含維生素
        、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質(zhì)
        ，能夠減少氧化反應(yīng)對血管損傷
        ，增加血管的擴張力，保持血管的暢通
        。每天的餐食中至少要保證500克的新鮮水果和蔬菜，其中一半要是深色的
        ，如西紅柿
        、菠菜
        、紫甘藍
        、胡蘿卜等
        。
      同時
        ，水果對心血管有很好的保護作用
        ，可以減少脂肪
        、膽固醇在血管壁上的沉著
      ，并促進其更快向體外排出
      ，防止動脈粥樣硬化
      。尤其是水果中含有自然的抗氧化劑
      ，可抑制血小板聚集
      ，防止血栓形成，因而對防治心臟病有很好的保健作用
      。
      (2)水果汁
      水果汁對于人體也是很好的物質(zhì)
      ，因為水果汁里面含有大量的維生素
      ，可以清除膽固醇
      ，從而降低心臟病的發(fā)病率
      。維生素C能夠預(yù)防
      、控制
      ，甚至扭轉(zhuǎn)心臟病
      。
      新鮮的蔬菜和水果中含有鉀和鎂等豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      。鉀元素對于血管有很好的保護作用
      ，還能起到降低人體血壓的作用，從而減少患心臟病的危險
      。
      (3)多吃深海魚
      深海魚中富含歐米伽3脂肪酸，是護心最重要的
        。如果從現(xiàn)在起每周吃兩次深海魚
        ，每次約吃60克左右
        ，比如三文魚
        、金槍魚等
        ，4—8周后，心臟健康就會有明顯的改善
      ，還能減少中風(fēng)的危險，這也是食深海魚多的國家和民族中風(fēng)發(fā)病率低的原因之一
      。
      人體中只要甘油三酯超標，就意味著血管和心臟將承受更多的壓力
      ，而歐米伽3脂肪酸有助于降低血壓、減少體內(nèi)甘油三酯的含量
      。
      需要注意的是，歐米伽3脂肪酸非常容易被破壞和氧化
      ，所以生吃深海魚可以最大限度地留住營養(yǎng)
      。若不習(xí)慣生吃
      ，最好清蒸
      。另外最好還能搭配富含維生素的食物一起吃
      ，更利于歐米伽3脂肪酸的吸收
      。
      (4)多吃堅果
      多數(shù)堅果
      ，如大杏仁
      、核桃
      、開心果等
      ，作為不飽和脂肪酸和低膽固醇飲食的一部分，每天進食約42克可以降低患心臟病的風(fēng)險
      ，是最佳的護心小零食。堅果最好選擇原味或低鹽的
      ，過多鹽分的攝入反而會帶來高血壓的風(fēng)險
      。
      2
      、飲食習(xí)慣
      (1)少食
      少食的意思就是限制進食的數(shù)量和種類
      。
      心臟病人大多都是體重超重
      ，所以應(yīng)該有意識地控制每日熱量攝取以減輕體重從而緩解心臟病
      。建議每次進食半飽或七成飽
      ，以免加重胃腸負擔(dān)
      ，引發(fā)心臟病發(fā)作
      。此外還應(yīng)該少食辛辣刺激性食物及過涼過熱食物
      ，以減輕胃腸刺激
      。
      (2)少脂
      盡量少食用高脂肪和高膽固醇的食物
      ，如油類
      、肥肉類食品
      ，動物內(nèi)臟等
      。
      過多的脂肪可以造成肥胖
      、高血脂
      ，長期高血脂是引起動脈硬化的主要因素
      ，因此要控制脂肪的攝入量
      。膽固醇含量多少直接影響人體健康
      ，過高會發(fā)生冠心病
      、脂肪肝
      、高脂血癥等病
      ，應(yīng)適當加以控制
      。在飲食方面應(yīng)避免動物性的食品，少吃肥肉
      、奶油、黃油等脂肪類食物
      ，少吃動物肝臟
      、腦
      、魚子
      、墨斗魚等含膽固醇高的食物;應(yīng)多選擇食用豆類食品
      ，因黃豆中含有卵磷脂及無機鹽
      ，對防治冠心病十分有利
      。
      (3)少鹽
      如果吃鹽過多的話就會導(dǎo)致鈉水潴留，增加血容量
      ，加重心臟的負擔(dān)從而對預(yù)防心臟病不利
      ，因此每日食鹽的量最好不要超過約6克。
      3
      、心臟不好的癥狀
      第一
      ，一躺下就氣短
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；颊咂脚P幾分鐘后出現(xiàn)氣短
      ，坐起后才可稍微緩解
      。此時應(yīng)考慮患者可能出現(xiàn)了心衰
      。這是由于平臥時回心血量增多
      ，導(dǎo)致氣道阻力增加
      ，患者出現(xiàn)氣短
      。此時應(yīng)及時到心內(nèi)科就診，同時排除肺源性疾病的可能
      。
      第二，胸口沉重如有大石
      。就是平常所說的“胸悶”
      ，若排除情緒因素及其他臟器如呼吸系統(tǒng)功能改變
      ，此時應(yīng)考慮患者可能存在心肌缺血
      。如胸悶持續(xù)數(shù)分鐘不能緩解
      ，甚至出現(xiàn)胸口劇烈疼痛
      ，則很可能出現(xiàn)了心絞痛甚至急性心肌梗死（簡稱“心?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！保?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。應(yīng)盡快撥打120
      ，趕往最近醫(yī)院
      ，有條件的情況下可先自行含服硝酸甘油片或速效救心丸等藥
      。
      第三
      ，衣服和鞋子突然變緊
      。衣服
      、鞋子變緊
      ，不少人第一反應(yīng)可能是自己胖了
      ，但對心臟疾病患者來說
      ，可能提示心功能受損
      。這是由于心排出量（心室每分鐘射出總血量）血下降
      ，腎臟血流量減少
      ，排出體外水分減少
      ，出現(xiàn)下肢浮腫
      、體重增加（尤其3天內(nèi)增加超過2公斤），需及時就醫(yī)
        。
      第四
        ，食欲不振
        。心臟功能受損的患者除了有食欲不振的表現(xiàn)
        ，還可能出現(xiàn)腹脹
        、惡心嘔吐
        、便秘
        、上腹痛等癥狀
        ，多是由于右心功能衰竭
        ，胃腸道淤血引起
        。
      第五
        ，頭昏頭暈
        。頭昏頭暈在日常生活中比較常見，睡眠差
      、頸椎病、高血壓等是較常見原因
      。但伴隨血壓明顯偏低的頭暈頭昏
      ，可能是心功能受損等所致
      ，嚴重者還可能出現(xiàn)暈厥
      、心源性休克等危及生命的情況
      ，此時應(yīng)迅速就醫(yī)
      。
      第六
      ，焦慮不安
      。正常人焦慮不安大多與情緒有關(guān)
      ，而有人在情緒穩(wěn)定時仍覺心悸
      、心慌
      、坐立不安，這要考慮是否存在心臟疾病
      。心率增快
      、心律不齊是心慌焦慮常見原因
      ，多由心臟功能性或器質(zhì)性改變導(dǎo)致
      ，應(yīng)早期干預(yù)
      ，防止癥狀進一步加重
        。
      第七
        ，咳嗽不止
        。多數(shù)人感冒會出現(xiàn)咳嗽
        、發(fā)燒等癥狀
        ，且咳嗽在白天黑夜不會有很大差別
        。但一些人沒有發(fā)燒等其他類似感冒癥狀
        ，唯獨咳嗽不止
        ，夜間多于晚上
        ，平臥時比坐起時明顯
        ，此時要警惕是否心功能受到損傷
        。這可能是肺淤血使氣道受到刺激
        ，可伴隨咳白色泡沫痰
        、痰中帶血絲，急性發(fā)作時甚至可出現(xiàn)粉紅色泡沫樣痰
        。
      第八，容易疲勞或終日乏力
        。很多心臟病患者起病便是以乏力或易疲勞開始，多是由于左心功能受損
      ，心排出量降低，不能滿足外周組織灌注所致
      。
      第九
      ，少尿且下肢浮腫。出現(xiàn)少尿和下肢浮腫
      ，很多人常認為是腎臟出了問題
      。實際上
      ，心臟功能受損會導(dǎo)致腎臟血流不足或體靜脈壓力過高
      ，常出現(xiàn)少尿及下肢浮腫等
      。腎臟長期缺血
      ，可致腎功能惡化
      ，出現(xiàn)蛋白尿
      ，血肌酐上升
      ，并形成心衰加重的惡性循環(huán)
      。
      一旦出現(xiàn)上述“傷心”癥狀中任何一種或幾種
      ，應(yīng)及時就醫(yī)
      。遵醫(yī)囑排除相關(guān)疾病
      。明確診斷后應(yīng)嚴格按照醫(yī)囑用藥等治療
      ，切忌自行更改或停用藥物
      。
      

          
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      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗
      。不過
      ，出汗過多和過少
      ，其實都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時，便會迅速生長出來
      ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會出現(xiàn)疼痛感
      ，那么帶狀皰疹癥狀有哪些
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳，隨著病情的加重慢慢會出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
      ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
      。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童，從60年代開始
        ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
        ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差，氣血虧虛
      ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
      。很多人的經(jīng)脈不同
      ，會出現(xiàn)氣血瘀滯