胃處于食道管下方，上由賁門所相連，下由幽門所相接。胃部的主要作用是促進(jìn)食物的消化，使人體所攝入的食物，能夠轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)，令腸道更好地吸收。不良的飲食、不規(guī)律的作息等因素，對于胃部的健康是有一定的影響。長期如此，不注重胃部的保養(yǎng)，則可能會(huì)出現(xiàn)胃反酸、胃發(fā)炎等癥狀，胃性疾病影響著身體健康，甚至日常生活。因此，中醫(yī)建議：胃痛反反復(fù)復(fù)的人，牢記“3吃2戒1做”，不反酸不炎癥。

一、牢記3吃：

1、花生：《本草綱目》記載，花生性平，味甘，有和胃的作用，胃痛反反復(fù)復(fù)的人，經(jīng)常食用花生，可以起到保養(yǎng)胃部的作用，花生所含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，容易被人體所吸收，花生有修復(fù)胃粘膜的作用，胃不反酸不發(fā)炎。建議：花生生吃更佳，每天飯前食用4-6個(gè)即可。

2、蘋果：蘋果性平，味甘。其性質(zhì)容易被胃部所消化，在一定程度上，可以使胃部的通降功能不受食物的消化所阻礙，并促進(jìn)胃氣保持疏通，胃痛反反復(fù)復(fù)的人，經(jīng)常食用蘋果，則可以促進(jìn)，胃部所受損的胃細(xì)胞得到更好修復(fù)。因此，建議每天食用一個(gè)蘋果最好。

3、松子：松子性微溫。味甘。具有滋陰潤燥、美容養(yǎng)顏等作用。松子所含有豐富的油脂物質(zhì)，胃痛反反復(fù)復(fù)的人，經(jīng)常飲用松子，胃不反酸不炎癥，其可以溫和滋養(yǎng)胃粘膜，促進(jìn)胃部的消化，在一定程度上，可以調(diào)節(jié)胃部的胃液正常分化。

二、牢記2戒：

1、早晨不吃早餐：胃痛反反復(fù)復(fù)的人，經(jīng)常早晨不吃早餐，長期如此，胃部得不到早晨運(yùn)作所需要的營養(yǎng)，胃部的消化機(jī)能會(huì)有所減弱，使胃粘膜受到受損，不利于胃細(xì)胞的自我修復(fù)，則會(huì)減重胃痛，甚至出現(xiàn)胃反酸、胃炎癥的癥狀。

2、夜間八點(diǎn)進(jìn)食：胃痛反反復(fù)復(fù)的人，夜間經(jīng)常八點(diǎn)進(jìn)食，會(huì)使胃部的消化加重負(fù)擔(dān)，由于胃部機(jī)能最活躍的時(shí)間，是晚上8點(diǎn)至11點(diǎn)，在這個(gè)點(diǎn)進(jìn)食，容易使胃液分泌過多，從而胃壁道受到一定的損傷，增加胃反酸、炎癥的機(jī)率。

三、牢記1做：

1、做祛風(fēng)式瑜伽：做祛風(fēng)式瑜伽，可以提升胃氣，促進(jìn)胃部對食物的消化，從而防止胃氣堆積，對胃粘膜的健康有一定的影響。胃痛反反復(fù)復(fù)的人，堅(jiān)持下來，對胃部有保養(yǎng)的作用。具體做法：身體平躺在床上，保持呼吸均勻，將左膝蓋拉至胸前，吸氣時(shí)再放置回右腳靠攏。一共做15分鐘即可。

中醫(yī)建議：胃痛反反復(fù)復(fù)的人，牢記：吃花生、蘋果、松子，戒早晨不吃早餐、夜間八點(diǎn)進(jìn)食、做祛風(fēng)式瑜伽，胃不反酸不炎癥。除此之外，在平時(shí)的飲食上，建議多吃一些易消化的粥、稀飯等，可以促進(jìn)胃部的消化，減輕胃部負(fù)擔(dān)，胃粘膜更健康。堅(jiān)持下來，胃部會(huì)有所改善。

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