掉頭發(fā)缺哪些

掉頭發(fā)的現象是非常常見的，人每天都要掉幾十根頭發(fā)，這都是正常的現象，但是有很多的朋友每天會大量的掉頭發(fā)，這就不太正常了，尤其是對于女性朋友，頭發(fā)是很重要的，那么是什么原因導致掉這么多的頭發(fā)呢，其實這是預示著人的身體里面缺少營養(yǎng)物質才會導致這樣的現象。

很多人掉頭發(fā)比較嚴重就會使用很多的護發(fā)產品，想要通過頻繁的護理來保護頭發(fā)，這樣做也是不太合理的，一般的護發(fā)用品都是化學成分的，在使用時通過頭皮被吸收到頭部皮膚里，反而會讓頭發(fā)掉的更多了，所以還是需要我們在飲食方面調理一下會比較安全，而且有效，下面就介紹一下掉頭發(fā)缺什么相關的內容。

方法/步驟

1因此，掉頭發(fā)注意營養(yǎng)調理是非常重要的，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優(yōu)質蛋白質，B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。

2多吃含豐富維他命B族的食物1 含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米等2 含環(huán)己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類3含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等 。

3多吃含硫氨基酸的食品。此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，大多存在于蛋等動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取瘦肉、家禽或魚肉等動物性蛋白，可以提供毛發(fā)生長的必需營養(yǎng)。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛發(fā)生長，反而造成毛發(fā)脫落。

掉頭發(fā)缺什么該吃些什么大家都了解了吧，其實掉頭發(fā)主要還是跟人體的營養(yǎng)問題有很大的關系的，所以大家在日常生活中應該好好的補充營養(yǎng)，才能讓頭發(fā)更好吸收營養(yǎng)，才能讓頭發(fā)長得更好一些。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/45991.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 你只知道頸椎問題嚴重可致癱？其實這7···

下一篇: 世界慢阻肺日｜早防早治,始終不晚,做···