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如何預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生及發(fā)展
？

生活百事通 2023-09-22 11:58:36

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)和中國(guó)老年健康協(xié)會(huì)的專家指出,對(duì)于白內(nèi)障

，老年人的自我保健很重要
，預(yù)防的主要方法有：

1. 避免過(guò)度視疲勞

用眼應(yīng)以不疲倦為度

，并注意正確的用眼姿勢(shì)
、距離
、光源是否充足等
。每用眼一小時(shí)左右
，讓眼睛放松一下
，如閉眼養(yǎng)神
、走動(dòng)、望天空或遠(yuǎn)方等
，使眼睛得到休息
，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間在昏暗環(huán)境中閱讀和工作
。

2. 避免長(zhǎng)期接觸輻射線

長(zhǎng)期接觸長(zhǎng)波紫外線輻射，可導(dǎo)致慢性蓄積性晶狀體損傷

，誘發(fā)或加速白內(nèi)障的生成和發(fā)展
，所以要避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光、燈光或其他輻射線照射下工作和學(xué)習(xí)
。在戶外活動(dòng)時(shí)
，應(yīng)戴有色眼鏡(墨鏡)，以防輻射線直射眼睛
。

3. 堅(jiān)持定期按摩眼部

可以做眼保健操進(jìn)行眼部穴位按摩

，如按摩睛明、橫竹
、太陽(yáng)
、醫(yī)風(fēng)等穴位。通過(guò)按摩
，可改善眼部血液循環(huán)
，緩解視疲勞等癥狀。

4. 保持心情舒暢

要避免過(guò)度情緒激動(dòng)

，保持心情舒暢
，保證全身氣血流通的順暢，提高機(jī)體抗病能力
。這對(duì)白內(nèi)障的康復(fù)
，同樣很重要。

5. 防脫水

在發(fā)生脫水的情況下

，體內(nèi)液體正常代謝紊亂
，就會(huì)產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體
，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生
。而對(duì)已有白內(nèi)障的患者，脫水可使病情加劇
。因此一旦遇到各種原因引起的腹瀉
、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗
，都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充液體
。一般情況下，只需要喝白開(kāi)水
、茶水即可
。

6. 攝入足夠的維生素C

人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍。隨著年齡增長(zhǎng)

，營(yíng)養(yǎng)吸收功能與代謝機(jī)能逐漸減退
，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良
，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性
，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生
。維生素C還能減弱光線和氧化晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用
。

7. 適當(dāng)服用阿斯匹林

有人研究認(rèn)為

，阿斯匹林有減慢白內(nèi)障病程進(jìn)展的作用，但該藥對(duì)胃粘膜刺激性較大,故應(yīng)飯后服用
。

8.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

眼球的角膜

、晶狀體和視網(wǎng)膜代謝都需要蛋白質(zhì)和維生素A。缺乏時(shí)會(huì)引起角膜病變
、白內(nèi)障
、夜盲癥等疾病。瘦肉
、魚(yú)類
、蛋類、乳類和大豆制品所含的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu)
。除了經(jīng)常補(bǔ)充魚(yú)肝油丸之外,還要常吃一些雞肝
、羊肝、胡蘿卜
、蒜苗
、香菜、油菜
、菠菜等富含維生素A的食物
。維生素A要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收。

9.適當(dāng)增加微量元素?cái)z入

體內(nèi)有些含量不足體重萬(wàn)分之一的微量元素,如鋅

、鎘
、鉬、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)合成,調(diào)節(jié)其生理功能,不可忽視
。缺鋅影響維生素A的運(yùn)轉(zhuǎn),還會(huì)引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙
。因此,在日常生活中,多食含鋅豐富的食物,如牡蠣、瘦肉等
；鎘不足時(shí),影響胰島素調(diào)節(jié)功能,會(huì)使血糖升高,造成眼球晶狀體房水滲透壓上升
，屈光度增加而導(dǎo)致近視。在飲食中,可多食含鎘豐富的食物,如牛肉
、粗面粉
、蘑菇、葡萄等；硒參與眼球肌肉
、瞳孔的活動(dòng),是維持視力的一種重要元素。如每日攝入硒低于50毫克,一段時(shí)間后視力就會(huì)受到影響
。飲食中可增加含硒較多的魚(yú)
、家禽、大白菜
、蘿卜
、蒜苗等；鉬是組成眼睛虹膜的重要營(yíng)養(yǎng)成分
，飲食中可多食含鉬較多的蘿卜
、大豆、扁豆等
。

文/護(hù)理中心 于鳳至

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