冬季血壓飆升,可能是冬日抑郁惹的禍

，而這種類型的疾病，易在冬天的時候加重，夏天、春天是此病恢復(fù)的最佳時期，建議患者必要時可以結(jié)合心理疏導(dǎo)治療，以及去精神心理科做系統(tǒng)的檢查和治療。

為什么一到冬天就抑郁 冬天心情不好抑郁怎么辦

古詩有云“自古逢秋悲寂寥”

，其實不僅僅是秋天，冬天的時候也會很容易情緒不好，容易傷悲、抑郁還有焦慮。除了一些現(xiàn)實因素的影響之外，和秋冬季天氣的變化也有一定的關(guān)系。秋冬季節(jié)太陽光照開始減少，人體能夠合成的維生素d減少，而維生素d有改善情緒的作用。另外日照變少，人體合成的褪黑素增多，也會導(dǎo)致人們悶悶不樂，提不起興趣。

為什么一到冬天就抑郁

冬季日照減少，導(dǎo)致血清素分泌減少，褪黑素分泌增多，導(dǎo)致我們情緒低落，精力不足。研究證明，陽光會影響我們的情緒。我們的大腦中有一個叫做“松果體”的腺體。這部分白天分泌血清素，晚上分泌褪黑激素，這兩種成分與我們的情緒密切相關(guān)。大腦如何判斷是白天還是黑夜呢？這是由視網(wǎng)膜接收到的陽光決定的。太陽一曬到，大腦就知道是早晨了，開始促進(jìn)血清素的分泌，抑制褪黑素的分泌。

五羥色胺（5-HT）又稱血清素，能使人感到快樂和幸福。許多抗抑郁藥的成分是五羥色胺再攝取抑制劑，可以通過增加人體內(nèi)血清素的含量來改善抑郁癥。松果體在光的刺激下主動分泌這種神經(jīng)遞質(zhì)，可以使我們的情緒更加穩(wěn)定和快樂。而褪黑激素的作用是幫助我們?nèi)胨Ｍ砩蠜]有光時，松果體會分泌褪黑激素，使我們感到困倦和昏昏欲睡。

冬天心情不好抑郁怎么辦

可以嘗試以下方法：

1. 從另一個角度看待所遇到的問題，退一步看問題，得到不同結(jié)論，從而改善情緒；

2. 與朋友、同事多交流，或者用自己的方式將情緒宣泄出來；

3. 進(jìn)行戶外活動，增加日光照射；平時在家也要保持室內(nèi)空氣流通和光線充足；

4. 增加體育鍛煉，如健身運動。

5. 欣賞音樂，借助音樂來改變心情。

6. 尋找其它自己感興趣的事情