一控、四防、一保養(yǎng),糖尿病患者安全過(guò)冬攻略

冬天，天氣寒冷，糖尿病患者的病情容易加重。糖尿病患者如何才能安全過(guò)冬呢？

根據(jù)我44年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我總結(jié)了一套糖尿病患者冬季保養(yǎng)方法，現(xiàn)在分享給讀者朋友。

一控：控制血糖

我患糖尿病的44年中，深刻體會(huì)到：糖尿病患者冬天血糖比較難控制。原因如下：

一是冬天天氣嚴(yán)寒，患者戶外活動(dòng)減少，熱量消耗也相應(yīng)減少;二是冬天紅白喜事增多，患者應(yīng)酬頻繁，打亂了生活規(guī)律;三是冬天天氣陰沉，患者心情憂郁，抑制了胰島素的分泌，同時(shí)激發(fā)了胰高血糖素的釋放，在這正反雙重作用下血糖必然上升。

冬天我控制血糖的主要措施如下：

合理飲食，少參加喜慶活動(dòng)。萬(wàn)一參加，每天主食不超過(guò)6兩米，不抽煙，不飲酒，以茶當(dāng)酒，以清淡食品為主，少吃或不吃辛辣燥熱食品。

加強(qiáng)體育鍛煉。無(wú)論刮風(fēng)下雨，早晚都外出散步、做操，每次不少于40分鐘。剩余時(shí)間在家里看電視節(jié)目，看書(shū)學(xué)習(xí)，撰寫(xiě)書(shū)籍、文章，充實(shí)生活，尋找快樂(lè)。

堅(jiān)持監(jiān)測(cè)。每?jī)商毂O(jiān)測(cè)空腹和餐后2小時(shí)血糖，根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果及時(shí)調(diào)整藥量或食量。

通過(guò)這些措施，冬天我的血糖始終控在“良好”范圍 之內(nèi)。

四防:防凍傷、防威冒、防摔跤、防感染

1.防凍傷

糖尿病患者身體抵抗能力差，我也不例外。冬天我特別注意保暖。外出時(shí)穿風(fēng)衣、戴帽子、系圍巾、戴口罩，穿保暖襪子，防止身體凍傷。

萬(wàn)一凍傷了就及時(shí)搽護(hù)膚膏，防止皮膚潰爛。

2.防感冒

糖尿病患者體質(zhì)差，冬天容易感冒。我防感冒的辦法是:多穿衣服注意保暖;不到人群擁擠的地方去“湊熱”，減少交差感染的機(jī)會(huì);同時(shí)服用維生素C，多吃富含維生素C的食物。

冬天天寒地凍，有時(shí)道路結(jié)冰，稍不小心就會(huì)滑倒摔傷。我外出時(shí)穿防護(hù)鞋，戴安全帽，結(jié)伴而行，相互照應(yīng)。有時(shí)拄著拐杖行走，冬天從未摔傷過(guò)。

4. 防感染

糖尿病患者氣血瘀阻，濁毒內(nèi)留，很容易并發(fā)牙周炎、咽喉炎、瞼腺炎、角膜炎、皮炎、支氣管炎、肺炎、疥瘡、癰等。冬天我十分注意家庭和個(gè)人衛(wèi)生：

盡管寒冷，每天必須打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)透氣，一天2次，打掃房間衛(wèi)生1次，及時(shí)清除垃圾。個(gè)人勤洗手、洗面、洗澡，勤換衣服、被子、床墊、枕巾，使病菌無(wú)藏身之處。若一旦感染，就及時(shí)用抗生素藥物，足劑量、足療程治療，以免病菌“死灰復(fù)燃”。

一保養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為冬天是“陰長(zhǎng)陽(yáng)消”的季節(jié)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。糖尿病患者一般都屬于陰虛陽(yáng)亢體質(zhì)，冬天是養(yǎng)陰的最佳季節(jié)。

我養(yǎng)陰的主要方法是:

順應(yīng)天時(shí)，早睡晚起，清心寒欲，精神內(nèi)守，靜心養(yǎng)神，苦中求樂(lè)。每天選會(huì)雪梨、冬棗、銀耳、百合、荸薺、綠豆、蓮子等滋陰養(yǎng)腎的食品。水為陰中至陰，我每天飲水不少于3000亳升。晴天常到河邊、溪邊、樹(shù)林里散步，做深呼吸運(yùn)動(dòng)，吐故納新，效果很好。

希望我的這些方法，對(duì)您也有幫助。

作者:鄧煥新懷化市糖尿病康復(fù)協(xié)會(huì)榮譽(yù)會(huì)長(zhǎng) 中國(guó)糖齡王 中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)《華夏醫(yī)魂》特邀編委

糖尿病患者日?！翱靥恰?，需要注意些什么？

在現(xiàn)在的這個(gè)時(shí)代里，熬夜對(duì)于我們很多的年輕人來(lái)說(shuō)已經(jīng)成了家成便飯，但我們不知道的是，危險(xiǎn)的糖尿病在快速地向我們靠攏，這是一件讓人無(wú)比著急的事，如果我們?cè)俨桓牡暨@個(gè)壞習(xí)慣，等患上了糖尿病后悔也來(lái)不及了，到時(shí)想要吃什么都不能再肆無(wú)忌憚，而是吃什么都要考慮一下對(duì)自己的病情有什么影響。那么糖尿病患者日常?控糖?，需要注意些什么？需要注意的有吃食、運(yùn)動(dòng)和習(xí)慣。

第一個(gè)是吃食，我們需要了解常見(jiàn)的食物中有哪些是能吃，哪些是不能吃的，例如糖、肥肉等是不能吃的，但黃瓜、菠菜和大白菜等低糖低脂的食物是可以吃的。第二是運(yùn)動(dòng)，每天早上和晚上都去外面運(yùn)動(dòng)一下下，把身體內(nèi)過(guò)多的脂肪盡量消耗掉，這對(duì)治療糖尿病是很好的，畢竟身體過(guò)高的脂肪也是引起血糖高的一個(gè)因素。第三是習(xí)慣，看看自己有什么不好的生活習(xí)慣，記得要改改，比如抽煙喝酒、晚睡晚起和三餐規(guī)律等。

20歲以前生活習(xí)慣不好雖然看不出有什么影響，但等到25歲以后我們就會(huì)逐漸地發(fā)現(xiàn)這些不良的生活習(xí)慣會(huì)給我們帶來(lái)什么樣的后果了。就像我媽一樣，以前我們家特別窮，我媽都沒(méi)吃過(guò)什么好東西，我都還記得我小的時(shí)候不喜歡吃肥肉，但那時(shí)候人家切肉都是一半肥肉一半瘦肉，于是我媽就把肥肉吃掉，留瘦肉給我，她平常在家吃肉都是如此，瘦肉都讓給我們吃，只吃我們不吃的肥肉，平時(shí)吃得又多，老了現(xiàn)在卻患上了糖尿病，家里生活條件好了，想讓她吃點(diǎn)好的都成了害她。

所以不要等到麻煩的糖尿病纏上了我們，等到那時(shí)就完了，治也治不好，只能平時(shí)多注意，多保養(yǎng)，所以不要等到患上疾病再來(lái)后悔。

糖尿病患者日常飲食需要注意啥？要怎么保養(yǎng)？

平時(shí)要少吃多餐，多吃青菜，少吃油炸的東西，甚至連水果都要少吃，水果含糖分很高，吃多不利于控制血糖，總而言之，日常飲食要多清淡，少吃垃圾食品之類。

01、日常多以清淡飲食為主。先說(shuō)，糖尿病患者要控制好血糖，就必須要注意自己的飲食習(xí)慣，真的要控制一下，比如一日三餐，可以多吃青菜，例如芹菜、蒜菜、白菜、油菜、豆角、眉豆等綠葉菜豆可以吃，甚至是蘑菇、海帶、菜花、西蘭花、圓蔥等可以多吃些，對(duì)糖尿病患者有好處的。

再說(shuō)，糖友還應(yīng)當(dāng)注意高脂高熱的食物，雖然它們不會(huì)直接影響血糖，不過(guò)過(guò)多高油高脂食物的攝入可能會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗的增加，同樣不利血糖控制，日常多以清淡飲食為主。也可以可以采用少食多餐的方式輔助平穩(wěn)血糖，一餐不要攝入過(guò)多熱量，分多幾次，給血糖更多緩沖時(shí)間。

02、不能喝太多粥。家里有糖尿病患者，就要注意不要煮太多粥，因?yàn)榧Z食過(guò)蒸煮長(zhǎng)鏈的糖分分解變成短鏈的糖，吸收快，喝了以后血糖會(huì)很快升上去，醫(yī)學(xué)上稱為“生糖指數(shù)高”。這樣對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，就非常不友好了，甚至不利維持穩(wěn)定，對(duì)健康是有危害的。

而且以前一頓吃一碗米飯，那么現(xiàn)在一頓吃半碗米飯，另一半放到飯后兩個(gè)小時(shí)再吃。面條也是一樣的做法。與此同時(shí)，要忌口辛辣刺激的食物，也不要盲目的采取饑餓政策，因?yàn)樗粌H會(huì)讓體重減輕的情況，還會(huì)降低人的抵抗力，加重病情。

03、總結(jié)一下。糖尿病患者的飲食很重要，但并不意味著規(guī)律飲食就可以減藥甚至停藥，藥物治療是必需的，而作為一種生活方式疾病，糖尿病患者必須注意改變不良的生活習(xí)慣，規(guī)律飲食，適度運(yùn)動(dòng)，保證睡眠，定期體檢是藥物治療的必要輔助手段。

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