前幾天小編被嚇得半死，剛到單位，家里打電話來說父親暈倒在家中，要知道小編的父親才五十多歲，而一個月前父親被醫(yī)生告知：“你的血管里有斑塊”，當(dāng)時全家并沒有太在意，現(xiàn)在想想，實(shí)在不應(yīng)該。尤其讓小編和生氣著急的是父親的態(tài)度和做法。

一個月前檢查完，第二天父親說他要戒酒，舉家歡慶啊！結(jié)果他就戒了一天，酒杯就又端起來了。歪理還一大套：“沒事，吃藥不就行了！”小編是氣不打一處來，這兩天又出幺蛾子，不知從哪聽說血管里有垃圾，到處打聽怎么“清血管”。不僅如此，他一聽阿司匹林對心血管疾病有預(yù)防作用，就天天擅自加藥，把阿司匹林當(dāng)飯吃！小編怎么說也是個健康編輯，他這么做不是打我的臉嗎！為此，小編今天要diss那些所謂的“清血管秘方”。

1 紅酒能預(yù)防心臟??？扯淡！

“每天喝一杯紅酒能預(yù)防心臟病”，這一方面是紅酒企業(yè)的利益推動，一方面是愛喝酒的人給自己找的理由，就跟大人明明自己嘴饞想吃，卻非要跟小孩子說“小孩吃魚籽容易變傻”一樣?！昂燃t酒對心臟好”這種謠言之所以越傳越真，原因就是它說對了一半。

一些動物研究發(fā)現(xiàn)，紅酒中的白藜蘆醇對血管有保護(hù)作用！但您注意，這些研究做的都是動物實(shí)驗(yàn)！動物！動物！動物！而且不同的研究還存在著矛盾，對人有沒有好處還另說呢（有好處會第一時間分享給您）！您要是真信了，回頭把酒癮勾出來，越喝越兇，血管好不好我不知道，酗酒的毛病是沒跑了！酒精對健康沒有益處，這已經(jīng)被許多大型科學(xué)試驗(yàn)證實(shí)了，無奈有利益推動的神乎其神的宣傳似乎更容易讓人聽信。

2 血管里有垃圾？接著編！

編這個謠言的人還算有點(diǎn)常識，他還知道人體代謝廢物到腎臟、皮膚等器官需要靠血液運(yùn)輸，但是他也就這點(diǎn)見識了！血液本身就是一個優(yōu)秀的“清潔工，不可能偷工減料，熊瞎子掰玉米，一邊撿一遍掉。

我們真正應(yīng)該擔(dān)心的應(yīng)該是血管狹窄、堵塞和動脈硬化，這跟血管垃圾沒一毛錢關(guān)系。而造成動脈硬化的原因主要是三高（高血壓、高血脂、高血糖）、吸煙、肥胖、年齡等因素。這里除了年齡無法控制，改善三高、加強(qiáng)運(yùn)動、戒煙限酒才是幫您“清血管”的真功夫。

3 輸液通血管？瞎說！

雖然這種說法流傳不廣，但是也有很多不正規(guī)的小醫(yī)院打著這樣的旗號斂財。為了不讓您的經(jīng)濟(jì)受到損失，更是為了您的健康著想，聽小編一句勸，血管堵塞不是一天形成的，它是一個緩慢的發(fā)展過程，輸液根本無法解決問題。相反，還可能增加出血、藥物過敏以及靜脈炎的風(fēng)險。

輸液不是一種保健方式，沒有任何證據(jù)表明輸液對人身體有什么好處。要知道在國外，為了怕細(xì)菌對抗生素產(chǎn)生耐藥性，一般的感冒都不給開藥，直接讓回家喝水休息！所以想要挽救血管，這種捷徑可走不得。

4 吃素就健康？別鬧！

吃肉造成的問題就要靠吃素來彌補(bǔ)，這個邏輯大錯特錯！《人類簡史》就提到過人類自從學(xué)會種小麥，營養(yǎng)不良的情況反而比之前靠采集獲取食物更嚴(yán)重，原因之一就是食物種類太單一，營養(yǎng)不全面。魚、肉、蛋中含有大量的蛋白質(zhì)，是能維持生命活動的重要營養(yǎng)物質(zhì)，如果您因?yàn)檠苡袉栴}就一點(diǎn)不吃肉，反而不利于健康。

根據(jù)中國居民膳食指南推薦，每周可以吃魚280～525g，畜禽肉280～525g，蛋類280～350g，平均每天攝入總量120～200g。肉類優(yōu)先選擇魚蝦類，禽肉類最好以雞肉這類的白肉為主，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品?？梢詿o肉不歡，但適量就好，吃多了就是負(fù)擔(dān)。

5 多吃阿司匹林能防??？別逗了！

怎么說阿司匹林也是處方藥，不是萬能藥！可不能想吃多少就吃多少，還是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。阿司匹林適量服用是可以預(yù)防心血管疾病再發(fā)的，但如果擅自服用，不僅不能預(yù)防疾病，反而會出現(xiàn)消化系統(tǒng)潰瘍、出血等不良反應(yīng)。

這些都是無益于血管健康的謠言，嚷的歡、嚷得順口、嚷得你不那樣就會損失健康一樣，所以很多人就信了，不是說讓您什么都不信，但這樣的謠言您仔細(xì)想幾秒，就會發(fā)現(xiàn)它們經(jīng)不起推敲。那該怎么做才能改善血管健康呢？建議您嘗試以下5點(diǎn)：

1 多吃全谷物

全谷物跟咱平常說的“粗糧”還不太一樣，像全麥、糙米、玉米、燕麥這些都只是脫去了谷物的外殼，保留了種子和其他成分。這類食物都有一個共同的特點(diǎn)：含有大量膳食纖維、維生素和微量元素，對于降低膽固醇、控制血糖和體重大有幫助。中國膳食指南建議每天吃50～150克的全谷物和雜豆類，您可以把一半的米飯換成糙米，如果是饅頭，可以把一半的面粉換成全麥面包。

2 限鹽限糖

《中國膳食指南》建議，成人每天食鹽不超過6g，糖的攝入量不超過50g，但最好控制在25g以下。不僅是我們廚房中用來調(diào)味兒的糖，像奶茶、豬肉脯、面包、餅干這類食物中的“隱形糖”也同樣要小心，看食物成分表中的碳水化合物就知道了。

3 4個指標(biāo)都要抓

血脂、血壓、血糖、體重這4個指標(biāo)，都是引發(fā)心血管疾病的直接因素，只要能將這4個指標(biāo)控制到位，心血管疾病的發(fā)病率自然也就降低了。在不危害健康的情況下，看得見這些指標(biāo)改善的方法，就不算忽悠您。具體您可以參考下表：

中國2型糖尿病綜合控制目標(biāo)

4 注意保暖

上周文章就說過，秋冬降溫會給心腦血管疾病帶來威脅。有研究表明，氣溫每降低1℃，心肌梗死發(fā)病率就會增加2%。統(tǒng)計調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，冬季心絞痛的發(fā)病可能性要高于其他季節(jié)30%。究其原因，就是因?yàn)楹鋾碳ぱ苁湛s，這就給心梗、心衰提供了機(jī)會。所以平常一定要注意保暖，一旦發(fā)生胸痛、心悸等不適癥狀，必須盡快就醫(yī)。

5 聰明運(yùn)動

運(yùn)動治百病，對于心血管疾病更是如此。每周至少5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動再配合2～3次的抗阻運(yùn)動就對心血管健康大有好處。如果是上歲數(shù)的人，還可以進(jìn)行一些平衡運(yùn)動。

但是如果您的血壓或血糖過高（血壓高于180/110 mmHg，血糖大于16.7 mmol/L），那應(yīng)該先等這兩個指標(biāo)的數(shù)值降下來再去運(yùn)動。

老爸的身體弄成這樣，小編也有些自責(zé)，天天寫健康科普文章，卻忽視了家人的健康。另一個頭痛的問題就是，自己家孩子的話父母往往不聽。別人家孩子的話或者隔壁老王的話他們信得真真的。爸媽們，你們是不是也要想一下，我們是親生的，我們給您的雖然不是自己的經(jīng)驗(yàn)，但是是從健康科學(xué)角度出發(fā)的建議，而別人給您的是別人的經(jīng)驗(yàn)，如能套用，大夫看了一個人，其他人就照方抓藥不就行了？老爸，求你長點(diǎn)心吧！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/46490.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 護(hù)胃醒酒：護(hù)胃醒酒湯

下一篇: 乙肝大三陽肝功能正常