抗衰老食物有哪些
目錄抗衰老食物有哪些抗衰老食物怎么吃什么水果抗衰老抗衰老的食譜推薦對(duì)于女性朋友們來說，最煩惱的問題無疑就是衰老的問題，很多人都存在這樣的煩惱
，但是因?yàn)槟昙o(jì)的增大
，這時(shí)候就難免會(huì)有衰老問題的影響
，這時(shí)候可以通過飲食的方法來幫助調(diào)節(jié)
，那么具體哪些食物可以有抗衰老的效果
，下面就讓我們一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看看吧
。
抗衰老食物有哪些
抗衰老的食物還是比較多的
，首先推薦吃的就是深海魚了
，能夠有效的幫助我們皮膚保持年輕滋潤(rùn)的狀態(tài)，而其中三文魚是效果最好的
，其中是有大量的蝦青素存在
，所以說效果還是非常好的，可以有效的起到抗擊自由基的功效
，對(duì)于延緩皮膚衰老的問題也有幫助
。
蜂蜜同樣是抗衰老的好選擇，因?yàn)榉涿凼怯胸S富的抗氧化成分存在
，而且這些物質(zhì)是可以保護(hù)我們細(xì)胞健康的
，因此這種物質(zhì)對(duì)于凈化血液是很有好處的，對(duì)于預(yù)防心腦血管系統(tǒng)等疾病有很大幫助
，同時(shí)蜂蜜可以讓我們的皮膚具有彈性
，是消除我們皮膚色素沉著的好選擇，還可以有效的促進(jìn)上皮組織的再生
。
胡蘿卜的抗衰老效果也是很不錯(cuò)的
，因?yàn)楹}卜是可以起到潤(rùn)澤肌膚效果的。在胡蘿卜中有大量的維生素A存在
，同時(shí)其中的胡蘿卜素也比較的豐富
。而維生素A可以讓頭發(fā)保持光澤，還可以讓皮膚細(xì)膩
。再加上其中的胡蘿卜素是可以清除自由基的
。這樣對(duì)我們皮膚健康有好處，還可以有效的抗衰老
。
抗衰老食物怎么吃
想要通過飲食來抗衰老
，首先我們?cè)诔悦姘臅r(shí)候，不要?jiǎng)兠姘げ判?div id="m50uktp" class="box-center"> 。因?yàn)樵诤婵久娣鄣臅r(shí)候
，是會(huì)產(chǎn)生一種整氨酸的物質(zhì)存在，而這樣的物質(zhì)是可以讓面包皮變黑變甜的，同時(shí)是可以把酶活化的
，這時(shí)候就可以讓控制人衰老的自由基失去活性
，從而達(dá)到抗癌的效果。而且對(duì)這種整氨酸來說
，在烘烤熟的面包皮中含量是非常高的
，對(duì)于我們抗衰老也有好處。
在平時(shí)還要多喝水才行
，最好是可以每隔兩小時(shí)就選擇去喝上一次水比較好
。因?yàn)槠つw細(xì)胞中的水分是會(huì)出現(xiàn)減少情況的，這樣的情況就是我們皮膚出現(xiàn)皺紋的一個(gè)非常重要的原因
。所以說我們可以在每隔1到2小時(shí)的時(shí)候
，就選擇去喝上一杯水，同時(shí)煮開水的時(shí)候也要講科學(xué)才行
，我們要選擇多次進(jìn)行煮沸比較好
，這時(shí)候就可以加重有害物質(zhì)在我們體內(nèi)沉積的情況。
平時(shí)的飲食中要注意少量多餐才行
，如果說一次性就吃到飽脹的時(shí)候
，這樣無疑是會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)大量的血液出現(xiàn)聚集到胃部的情況，同時(shí)還會(huì)造成皮膚供血不足的問題
，這樣無疑是會(huì)加速我們皮膚衰老的情況
。只有少量多餐才能對(duì)皮膚起到保健作用，同時(shí)還可以起到抗衰老的效果
。
什么水果抗衰老
吃水果對(duì)抗衰老也是有好處的
，首先可以吃的就是芒果了，如果說我們皮膚膠原蛋白的彈性不足
。這時(shí)候就容易出現(xiàn)皺紋的情況了
。而實(shí)際上芒果是我們預(yù)防皺紋問題的最佳水果選擇了，主要是因?yàn)槠渲泻胸S富的β—胡蘿卜素出存在
，可以促進(jìn)我們皮膚細(xì)胞的活力
，對(duì)于保持膠原蛋白的彈性是有好處的，還可以有效的延緩皺紋出現(xiàn)
，起到抗衰老的效果
。
石榴同樣是一種抗衰老的水果，因?yàn)槭袷呛胸S富花青素和鞣花酸的存在
，而這些物質(zhì)是可以幫助我們抗衰老的
，特別是能夠幫助我們身體去對(duì)抗自由基氧化，導(dǎo)致的皮膚失去彈性
、粗糙老化等各種衰老現(xiàn)象的優(yōu)質(zhì)水果
。
抗衰老的食譜推薦
菠菜豬血湯是一道抗衰老效果很好的菜肴
，首先要準(zhǔn)備好豬血1塊，菠菜250克
，蔥1根
、鹽、香油各適量
。需要我們把豬血洗凈之后切塊
，同時(shí)蔥也需要洗凈，蔥綠切段
，蔥白切絲。把菠菜洗凈之后就可以汆燙后切段
。然后及時(shí)的起鍋熱油
，爆香蔥段之后就可以倒入清水，煮開之后就可以放入豬血
、菠菜
，煮到水滾的時(shí)候，再加鹽調(diào)味
，在熄火之后就可以淋少許的香油
，撒上蔥絲就可以吃了。
上面給大家介紹了抗衰老的食物選擇
，如果想要抗衰老
，那么選對(duì)食物是非常重要的，上面介紹的這幾款食物都是很不錯(cuò)的選擇
，對(duì)于中老年人來說是很適合吃的
，延緩衰老的效果無疑是很強(qiáng)的，對(duì)我們解決不適情況也有很大幫助
。
抗衰老的食物有哪些
抗衰老的食物有哪些 1.大豆
大豆被稱為“田里的肉類”
，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和必須胺基酸。大豆是一種高蛋白質(zhì)
、低熱量的理想健康食品
，在國際間受到相當(dāng)?shù)牟毮俊：芯S生素B群和E
、K
，可以加速糖分代謝，凈化血液
。含有豐富的鈣質(zhì)和食物纖維
，所以也具有利尿作用和排除膽固醇的作用。
【功效】預(yù)防老化
、強(qiáng)化大腦
、預(yù)防乳癌
、子宮頸癌、改善骨質(zhì)疏松癥
。具有優(yōu)良蛋白質(zhì) 異黃酮
，有助健康，還含有預(yù)防老化的皂素
，讓大腦更靈活的卵磷脂
。女性長(zhǎng)期吃它能夠年輕好幾歲。
2.花生
花生果具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，內(nèi)含豐富的脂肪和蛋白質(zhì)
。據(jù)測(cè)定花生果內(nèi)脂肪含量為44%-45%，蛋白質(zhì)含量為24-36%
，含糖量為20%左右
。花生中還含有豐富的維生素B2.PP
、A
、D、E
，鈣和鐵等
。并含有硫胺素、核黃素
、尼克酸等多種維生素
【功效】花生是能延緩衰老的食物
，它包含高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力，延緩衰老
。它所含的維生素E可延緩組織老化
，并增強(qiáng)肝臟解毒功能。此外
，花生還具有止血和提升血小板的功能
。還有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃
、潤(rùn)肺化痰
、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫
、止血生乳
、清咽止瘧的作用。
3.蘋果
含有大量的果膠
，這種可溶性纖維質(zhì)可以降低膽固醇及壞膽固醇的含量
。營(yíng)養(yǎng)專家建議的.每日攝取量的10%以上，而且僅含80卡路里的熱量
。
【功效】科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”
。富含維生素和礦物質(zhì)
，能提高人體免疫力，延緩衰老
。除此之外
，蘋果的果膠屬于可溶性纖維，能有效降低膽固醇
，更可促進(jìn)脂肪排出體外
，有助減肥;蘋果的黃酮類化合物能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。
4.枸杞子
枸杞含有豐富的蛋白質(zhì)
、糖
，以及甜菜堿、胡蘿卜素
、維生素B1
、B2、C
、煙酸、亞油酸
、氨基酸
、甙類、胺類等成分
。
【功效】現(xiàn)代藥理研究證明
，它具有營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞，保護(hù)視力
，保護(hù)肝
、腎和心血管系統(tǒng)，降低膽固醇
，興奮大腦神經(jīng)等作用
。常服能延緩衰老，防治須發(fā)早白
，故有“卻老圣藥”之稱
。
5.辣椒
性辛、涼
。含揮發(fā)油
、蛋白質(zhì)、鈣
、磷
，豐富的維生素C、胡蘿卜素及辣椒紅素脾胃虛弱者不宜多食
【功效】中醫(yī)認(rèn)為辛辣食物既能促進(jìn)血液循環(huán)
，又能增進(jìn)腦細(xì)胞活性
，有助延緩衰老
，紓緩多種疾病。促進(jìn)新陳代謝達(dá)到燃燒脂肪
，有助減肥;富含維生素C
，能預(yù)防動(dòng)脈硬化及心臟病，含較多抗氧化物質(zhì)
，可預(yù)防癌癥及慢性疾病
，延緩衰老;成分中的辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃有害細(xì)菌滋生
。
6.深海魚
在深海魚中金槍魚
、沙丁魚、鮭魚等脂質(zhì)魚
，含有大量的維生素d以及鈣質(zhì)
，這是一種人變老時(shí)需要的營(yíng)養(yǎng)組合。一項(xiàng)經(jīng)過長(zhǎng)達(dá)七年時(shí)間的研究發(fā)現(xiàn)
，更年期后服用含鈣食品以及含有維生素d食物的女性與長(zhǎng)期不注意補(bǔ)充這兩種女性相比體重要明顯下降
，并且顯得更加的年輕。
【功效】補(bǔ)充鈣質(zhì)
、抗氧化物質(zhì)
。
7.檸檬
檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C
、糖類
、鈣、磷
、鐵
、維生素B1、維生素B2
、煙酸
、奎寧酸、檸檬酸
、蘋果酸
、橙皮苷、柚皮苷
、香豆精
、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益
。
【功效】含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝
、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑
、收縮毛孔
、軟化角質(zhì)層及令皮膚有光澤
。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率
，每周只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發(fā)病率下降30%
。相似作用的還有橙子、獼猴桃
、甜椒和草莓
。
吃什么食物抗衰老
菠菜，它含有豐富的葉黃素
，這種化合物能夠?qū)鼓挲g造成的退化
，還具有排毒、保護(hù)視力的功效
。魚肉
，它含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，能輕易的被人體消化吸收
。吃菠菜可以很好地幫助皮膚可以很
，有效地使得皮膚有潤(rùn)滑的功效還可以，使得對(duì)抗一些斑點(diǎn)和一些皮膚的問題
，因?yàn)樗梢云鸬娇寡趸淖饔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。也很有效地補(bǔ)充維生素營(yíng)養(yǎng)，而且還對(duì)皮膚有一些彈性
，對(duì)是人體是非常好的，而且皮膚的更加有光滑
，潤(rùn)澤時(shí)的皮膚變得非常的白可以很好
。而且還可以很有效的吃的皮膚更加細(xì)膩，有光澤
，同時(shí)還可以吃冬瓜
，冬瓜也可以很好的補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)。西蘭花也是抗衰老的極品
，它含豐富的維生素C和胡蘿卜素
，這是抗氧化最好的成分之一，并且西蘭花還是抗癌食物
，對(duì)身體健康有非常大的好處
。圓白菜中的維生素C和E的含量也很高，比西紅柿還要高出三倍
，具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰老的功效
。所以一定要多吃水果和蔬菜，可以很好的補(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)
，使得身體非常健康
，而且還可以起到抗氧化的作用
。水果和蔬菜的供給能非常多，而且她可以很有效地幫助的身體獲得營(yíng)養(yǎng)
，所以在此基礎(chǔ)上可以選擇吃一些蔬菜和水果
。
世界公認(rèn)的10大抗衰老食物
世界公認(rèn)的10大抗衰老食物
世界公認(rèn)的10大抗衰老食物，人沒有辦法逆轉(zhuǎn)或者停止時(shí)間流逝
，但是卻可以有效延緩自身衰老
。世界公認(rèn)的10大抗衰老食物有哪些，我和大家一起來看看世界公認(rèn)的10大抗衰老食物
。
世界公認(rèn)的10大抗衰老食物1 1 、豆腐——延緩衰老
豆腐是中國人在飲食上的偉大發(fā)明,這種看似平常的食物,有著很強(qiáng)大的功能,能延緩衰老。
2 、洋蔥——抗衰老
洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜,還含有硫基氨基酸等物質(zhì),有擴(kuò)張血管
、降血脂等作用。
洋蔥含有硫化物和微量元素硒,具有抗衰老的功效
。
3 、圓白菜——保持年輕活力、幫助排毒
圓白菜是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富
。
同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>
4 、魚肉——保護(hù)肌膚、緩解皺紋
魚肉能提供大量蛋白質(zhì),對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用
。
尤其對(duì)壓力
、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
5 、蘋果——抗氧化
、保護(hù)細(xì)胞
蘋果中含有多種基本維生素和強(qiáng)抗氧化劑,紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需
。
美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”,保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好
。
6、橙子——清除有害自由基
一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力
。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基
。
7、胡蘿卜——抗氧化、減緩細(xì)胞老化
胡蘿卜的β胡蘿卜素能在機(jī)體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用,幫助細(xì)胞減緩老化的過程
。
8、西蘭花——抗衰老
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老食物
。
9、冬瓜——滋潤(rùn)肌膚、抵抗皺紋
冬瓜富含豐富的維生素C,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤(rùn)效果。
經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑
。
10、西紅柿——抗衰老、保護(hù)皮膚
多吃西紅柿具有抗衰老作用,使皮膚保持白皙
。這是因?yàn)槲骷t柿中的番茄紅素含有強(qiáng)力抗氧化
、抗輻射的生物活性物質(zhì)。
可以促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生,保持細(xì)胞正常代謝,有效防治色斑
、皺紋
、預(yù)防衰老。
世界公認(rèn)的10大抗衰老食物2 1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)
，而三文魚是所有深海魚中對(duì)美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素
，三文魚的橙紅色即來源于此
。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基
，延緩皮膚衰老
，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議
，中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚
，最好一周三次，特別是三文魚
，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處
。
2、蜂蜜
對(duì)于女人來說
，早餐選擇面包加蜂蜜
，無疑是明智的。不過
，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的
。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)
，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處
，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品
。
它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性
，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生
。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被這個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家所推崇，這是因?yàn)楹}卜不但營(yíng)養(yǎng)豐富還可以滋潤(rùn)皮膚
，胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素
。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩
。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基
。
另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚
，抗衰老的作用
。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化
，并有殺菌作用
。
4、黃瓜
黃瓜我們會(huì)用來做菜
，敷面
，還受到很多減肥人士的歡迎，用來做黃瓜減肥餐
，老黃瓜中含有豐富的維生素E
，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶
，有很強(qiáng)的生物活性
，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
你有沒有試過一夜失眠后
，精神不好
，眼袋卻明目張膽的問候你。這時(shí)候
，黃瓜就派上了用場(chǎng)
，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽話。
躺下來
，將切好的黃瓜片貼在眼睛上
，靜心的等它神奇的.魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水
，給你溫泉般的感受
。
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃
，不過
，因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲
。此外
，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)
，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包
，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物
，使之保持良好的體力和狀態(tài)
。
6、核桃
核桃中含多種抗癌
、防衰老的成分
，維生素E、亞麻酸
、植物甾醇
、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E
，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害
，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”
、“長(zhǎng)壽果”之稱
。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺-癌的發(fā)生
。
7、綠茶
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性
，是人體自由基的清除劑
。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)
。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)
，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果
，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍
。
8、櫻桃
自古以來就是美容果
。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑
，是不少美白產(chǎn)品的最愛
。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍
，蘋果的20倍
。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌
、延緩老化的維生素A
，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚
。
9、芒果
如想要保持肌膚滋潤(rùn)、保濕
，以及讓肌膚面對(duì)烈日保持最佳狀態(tài)
，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素
，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素
，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效
。如果沒有足夠的維生素A
，你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適
。芒果可以選擇手感略帶柔軟的
，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯(cuò)的選擇
。
10、蘋果
美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
。蘋果含有纖維素
、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹
、保持肌膚光澤
。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”
，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋果表皮
，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物
。另外，研究發(fā)現(xiàn)
，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑
。
世界公認(rèn)的10大抗衰老食物3 1、蜂蜜
天然的土蜂蜜具有滋陰、潤(rùn)膚
、增白除皺等多種功效
，蜂蜜中所含的豐富維生素和礦物質(zhì)，可以有效促進(jìn)皮膚細(xì)胞的修復(fù);而且蜂蜜還能促進(jìn)腸道排毒
，對(duì)抗炎性損傷
，是非常好的抗衰老食物。
2、黑豆
豆類食物一向是抗老防衰
、養(yǎng)血益氣的代表，包括黑豆
、黃豆和紅豆等
，以及由黃豆或黑豆所制作的豆腐。豆類食物中含有易于吸收的豐富蛋白質(zhì)
，可以非常好地滋養(yǎng)肌膚
。黑豆中含有豐富的維生素E，能夠減少皺紋
，美容養(yǎng)顏
。
3、黑米
黑米具有開胃健脾的作用
，被稱為米中之王
，營(yíng)養(yǎng)豐富。黑米中含有豐富的花青素類色素和黃酮活性物質(zhì)
，具有顯著的清除自由基
、對(duì)抗衰老的作用。黑米與黑芝麻等食物非常適合熬粥食用
。
4 、西紅柿
西紅柿具有生津止渴、開胃消食的作用
，西紅柿中含有多種維生素
、茄紅素以及谷胱甘肽，不僅可以促進(jìn)新陳代謝
，降低血脂和血膽固醇
，還可有效抗氧化，起到對(duì)抗衰老的作用
。
5 、蘋果
蘋果具有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用
，蘋果中含有多酚
、黃酮類等天然抗氧化物質(zhì)
，還含有胡蘿卜素以及多種維生素和礦物質(zhì)，可以非常好地對(duì)抗機(jī)體衰老
，還可有效預(yù)防記憶退化。
6、藍(lán)莓
藍(lán)莓具有增強(qiáng)免疫
，減緩衰老的作用，藍(lán)莓中的花青素含量非常高
，不僅可以活化視網(wǎng)膜
，保護(hù)視力，還可以有效清除自由基
，防止神經(jīng)和血管老化
，從而達(dá)到對(duì)抗衰老的作用。
7、洋蔥
洋蔥具有消炎殺菌
、促進(jìn)消化的作用，洋蔥所含的硫化物能夠降低血脂
，防治動(dòng)脈硬化;另外
，洋蔥中所含的維生素C、E和硫質(zhì)
，能夠促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)
，遠(yuǎn)方那個(gè)老年斑的生成，起到美容抗衰的作用
。
8、冬瓜
冬瓜具有護(hù)腎利尿、降脂減肥的作用
，經(jīng)常吃冬瓜可以降低血脂和血膽固醇
，預(yù)防動(dòng)脈硬化，還能促進(jìn)新陳代謝
，延緩衰老;冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉淀
，起到美白嫩膚的效果。
9 、胡蘿卜
胡蘿卜具有補(bǔ)肝明目
、清熱解毒的作用，胡蘿卜中含有多種維生素
、胡蘿卜素和花青素
，不僅可以有效減輕體內(nèi)的炎性反應(yīng)，還能有效清除自由基
