血管中有斑塊,如何預(yù)防血栓性心血管疾病問(wèn)題？

從醫(yī)學(xué)概念上來(lái)說(shuō)，如果真的體內(nèi)形成的血栓，不管是動(dòng)脈血栓還是靜脈血栓，不管是心臟血栓還是腦血栓，那么都是很嚴(yán)重的問(wèn)題，通常會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生較大影響，多數(shù)還會(huì)留下不同程度的后遺癥，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能有所恢復(fù)。因此，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題里提到的“血栓”，應(yīng)該指的是血管中，血管壁上沉積的各種垃圾所形成的斑塊，并非真的的血栓。

隨著年齡的增長(zhǎng)和人體的衰老，血管壁上由于某些炎性反應(yīng)，血管壁內(nèi)皮受損變得不再光滑，血液中的脂質(zhì)、代謝死亡的血細(xì)胞，血小板等物質(zhì)，會(huì)在受損的血管壁上沉積，最終形成斑塊，導(dǎo)致血管壁的狹窄，增加血栓性的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于血管中形成的斑塊，很多朋友想要清除它，但實(shí)際上以目前的醫(yī)學(xué)發(fā)展水平來(lái)看，還是很難的。面對(duì)斑塊，我們更多能做的是，改善不良的生活習(xí)慣，調(diào)節(jié)好高血壓高血脂等身體問(wèn)題，盡量的穩(wěn)定已經(jīng)形成的斑塊，減少斑塊的繼續(xù)成長(zhǎng)和延緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程，這么做，從一定程度上來(lái)說(shuō)，雖然沒(méi)有清除斑塊，但對(duì)于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)還是大大減少的。

因此，對(duì)于有動(dòng)脈粥樣硬化性斑塊的朋友，首先應(yīng)該做的是控制好自己的生活，改掉高鹽高脂高糖的飲食習(xí)慣，改掉久坐不動(dòng)的習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制好體重，戒煙限酒，不熬夜，不焦慮，保持良好的心態(tài)，堅(jiān)持規(guī)律的飲食和作息，這些方面對(duì)于穩(wěn)定斑塊，是很好的習(xí)慣。如果斑塊的情況較嚴(yán)重，可以考慮服用相關(guān)藥物來(lái)穩(wěn)定斑塊，抵抗血小板凝集，減少血栓形成風(fēng)險(xiǎn)，阿司匹林，他汀類藥物等，都是很好的預(yù)防性藥物，可以根據(jù)身體情況，遵醫(yī)囑服用即可。

怎么預(yù)防心腦血管疾病方法都在這里了

1. 預(yù)防心腦血管疾病小知識(shí)
預(yù)防心腦血管疾病小知識(shí)1.如何預(yù)防心血管疾病
心血管疾病，又稱為循環(huán)系統(tǒng)疾病，是一系列涉及循環(huán)系統(tǒng)的疾病，循環(huán)系統(tǒng)指人體內(nèi)運(yùn)送血液的器官和組織，主要包括心臟、血管（動(dòng)脈、靜脈、微血管），可以細(xì)分為急性和慢性，一般都是與動(dòng)脈硬化有關(guān)。

這些疾病都有著相似的病因、病發(fā)過(guò)程及治療方法。 它主要包括：心悸、呼吸困難、紫紺、眩暈、暈厥、疲勞等癥狀。

它常見(jiàn)于：冠心病、高血壓、猝死、心絞痛、急性心肌梗死、高血脂等疾病。 四大危害因素：肥胖、蛋白質(zhì)缺乏、缺乏膳食纖維、鹽的危害。

預(yù)防：合理膳食 在心血管疾病的防治中，合理膳食是十分重要的，患者在飲食上要嚴(yán)格注意以下幾點(diǎn)： 1.控制膽固醇的攝入量。研究證明，高膽固醇的人，冠心病的發(fā)病率比正常人高5倍。

因此，心血管疾病患者應(yīng)少吃動(dòng)物腦髓、內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等膽固醇高的食物。 2.控制脂肪攝入的質(zhì)與量。

飽和脂肪酸能升高血膽固醇，多不飽和脂肪酸則能降低膽固醇，所以在膳食中要控制豬油、牛脂等飽和脂肪酸的攝入。 3.多吃富含維生素C的食物，如：蔬菜、水果。

維生素C可增加血管彈性，保護(hù)血管。 4.增加膳食纖維的攝入。

膳食纖維能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收。 5.限鹽。

高鹽膳食可增加心血管病的發(fā)病率，有輕度高血壓或有高血壓家族史的人，食鹽攝入量應(yīng)控制在每日5克以下，對(duì)血壓較高或合并心衰者，每日用鹽量以1~2克為宜。 6.少食多餐，切忌暴飲暴食，晚餐不宜吃得過(guò)飽，否則易誘發(fā)急性心肌梗塞。

心血管疾病患者，同時(shí)還要戒煙限酒，少喝濃茶，并可應(yīng)用以下食療中藥： 1.山楂 每天吃1~2個(gè)山楂，有降低血壓的作用。適用于高血壓病或兼患高脂血癥、冠心病者。

2.大蒜 大蒜的有效成分能抑制動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，可降血脂、抗血凝，宜經(jīng)常食用。 3.海藻、海帶 實(shí)驗(yàn)表明，二者均有降血脂、降血壓的作用，可延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)展，冠心病患者宜常服食。

4.蓮子 有安心養(yǎng)神、補(bǔ)益脾腎的作用。心悸、心煩、失眠、多夢(mèng)者，常服該品有益。

5.龍眼肉 有補(bǔ)心脾、益氣血的作用。 6.玉米須 玉米須煎水飲服，有將壓、利尿的作用。

隨著中國(guó)人民生活水平的提高，居民的生活質(zhì)量不斷改善。但是有許多人的飲食并不科學(xué)，以為大魚(yú)大肉就是生活質(zhì)量的提高，其實(shí)不然。

人的健康狀況不同，飲食也應(yīng)當(dāng)有所不同。建議心腦血管病人養(yǎng)成以下飲食習(xí)慣。

1.增加纖維膳食 膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。

具有降脂功能的常見(jiàn)食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。 2.多吃魚(yú)和魚(yú)油 魚(yú)油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化。

大量攝取富含ω-3的魚(yú)油可對(duì)心血管疾病有積極的預(yù)防作用。國(guó)際營(yíng)養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。

拿國(guó)貨精品鴻洋神中老年型魚(yú)油為例，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚(yú)油膠丸，才能保證人體的基本需要。 3.多吃豆制品 大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。

常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。 4.此外應(yīng)該適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量 脂肪攝入應(yīng)嚴(yán)格限制在每日不超過(guò)30克或占總熱量的15%以下。

膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品，如動(dòng)物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類（如：蚌）、軟體類（如魷魚(yú)、墨魚(yú)、魚(yú)子）。

鐵是使氧氣連結(jié)在血紅素上的重要元素。在肺部，吸入的氧氣同紅血球相結(jié)合，然后通過(guò)血管輸送到各個(gè)器官。

所以，作為供氧媒介的重要組織部分，一旦供應(yīng)量達(dá)不到需求，就會(huì)直接導(dǎo)致血液運(yùn)氧能力的降低甚至消失，嚴(yán)重危害人體健康。 科學(xué)生活 1.加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，活動(dòng)時(shí)心率以不超過(guò)170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天，持之以恒。

2.戒煙限酒長(zhǎng)期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。 3.避免精神緊張情緒激動(dòng)、失眠、過(guò)度勞累、生活無(wú)規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。

中老年人不要長(zhǎng)期打麻將、下棋，保持心平氣和，盡量少生氣。盡量少服用干擾脂代謝的藥物 如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。

積極治療影響血脂代謝的有關(guān)疾病 如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。 定期體檢 45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對(duì)象，應(yīng)定期（至少每年一次）檢查血脂、血壓等指標(biāo)。

編輯本段保健前言 心血管疾病飲食原則：控制膽固醇：不吃或盡量少吃蛋黃、動(dòng)物腦髓和內(nèi)臟以及甲殼類動(dòng)物，入蚌、螺、蟹等；控制脂肪：不吃或少吃動(dòng)物油，吃菜油、花生油、芝麻油、玉米油（油食品）；控制糖類：不吃或少吃糖果，南瓜、蔗糖等含糖較多的東西。 玉米 玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以。
2.怎么預(yù)防心血管疾病
第一、注意脂肪、熱量、食鹽的攝取，多吃蔬菜水果。我們都知道，動(dòng)物性脂肪會(huì)增加血液中的膽固醇含量，含量太高會(huì)阻塞動(dòng)脈，造成血管硬化與狹窄。熱量攝取過(guò)多則會(huì)形成肥胖，肥胖就容易造成心臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而提高動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)性。蔬菜含有豐富纖維，能降低血液中的膽固醇，保持血管的暢通。

第二、戒煙、戒酒。香煙中含有尼古丁、一氧化碳與焦油，長(zhǎng)期吸煙會(huì)造成血管收縮、增加血液黏度及血小板黏性，同時(shí)降低溶解血栓能力與血紅素的攜氧能力，因此易產(chǎn)生腦部缺血與腦梗塞。

第三、注意血糖和血壓，血糖濃度過(guò)高 （飯前血糖濃度達(dá)130~160mg/dl）會(huì)傷害動(dòng)脈內(nèi)膜，并增加有害脂肪；血壓過(guò)高，會(huì)使心跳加快，傷害動(dòng)脈血管的內(nèi)壁，容易導(dǎo)致心血管疾病。

第四、適度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)增加血液中好的膽固醇的濃度，降低血壓，因此醫(yī)師建議，每周至少運(yùn)動(dòng)三至五次，每次至少持續(xù)30分鐘。研究證實(shí)，每天運(yùn)動(dòng)二十分鐘可增加一年壽命、一小時(shí)可增加兩年壽命，若每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，就可以多活三年。運(yùn)動(dòng)再加上常保心情開(kāi)朗，日子就可以過(guò)得輕松又愉快。

第五、注意身體的保暖與氣溫的變化。氣溫下降時(shí)，血管會(huì)跟著收縮，尤其冬天的氣溫變化大，血管一經(jīng)收縮會(huì)形成血栓造成阻塞，引發(fā)危險(xiǎn)。第六、定期做健康檢查。行政院衛(wèi)生署呼吁，40歲以上的民眾應(yīng)定期接受檢查。
3.預(yù)防心腦血管疾病的4個(gè)要點(diǎn)是什么
首先，必須戒煙。

這是預(yù)防心腦血管疾病最可以改變或控制的因素，而且事實(shí)證明，無(wú)論從何時(shí)開(kāi)始戒煙都不晚，肯定獲益匪淺。有數(shù)據(jù)證明，戒煙15年后，發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)和不吸煙者比較就沒(méi)有多少差別了。

其次，擁有合理的膳食結(jié)構(gòu)。少吃高脂肪、高熱量的食物，少吃鹽及油炸食品，遠(yuǎn)離餅干、薯片等含飽和脂肪酸的食物，多吃芒果、木瓜、葡萄、柚子等維生素C含量高的水果，少吃紅肉多吃魚(yú)，特別是三文魚(yú)等富含歐米伽-3的深海魚(yú)。

再次，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制腰圍。久坐對(duì)健康不利，保證每天不少于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步、散步等，以有效控制體重。

最后，保持開(kāi)朗的好心情。即使生活在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，也要學(xué)會(huì)宣泄，懂得隨時(shí)為自己減壓，讓生活“慢”下來(lái)。
4.我想了解心腦血管的疾病預(yù)防知識(shí),有哪些預(yù)防知識(shí)
心腦血管疾病預(yù)防措施包括：合理膳食、適量鍛煉、平和心態(tài)、規(guī)律用藥、定期體檢。

合理膳食主要指低鹽、低脂飲食，每日限鹽6g，多吃富含維生素食物，例如蘋(píng)果、桔子、香蕉等，葷素搭配，適量吃粗纖維食物，改善飲食結(jié)構(gòu)；鍛煉需要保持中等強(qiáng)度量，每天堅(jiān)持半小時(shí)，例如快速跑步、游泳或者羽毛球等鍛煉；脾氣容易暴躁、激惹、易怒者，可以增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以需要維持心境平和不宜過(guò)于生氣、激動(dòng)或者悲傷；若是已經(jīng)導(dǎo)致心腦血管疾病的高危因素，例如高血壓、高脂血癥、糖尿病等，需要規(guī)律用藥預(yù)防與治療，有煙酒嗜好者需要積極戒除，同時(shí)要合理作息，避免熬夜。
5.心腦血管疾病怎么預(yù)防
大蒜生姜能防治心腦血管病

我在1974年被醫(yī)院確診為冠心病，膽固醇高達(dá)260毫克/分升以上。動(dòng)不動(dòng)就胸悶、心絞痛、頭暈?zāi)X脹，心電圖提示供血不足，醫(yī)生叫我立即服降脂藥。1982年我又因血壓高、心絞痛一連三次住院治療。在住院期間，膽固醇仍高達(dá)240毫克/分升以上，血壓高達(dá)200—130毫米汞柱以上，醫(yī)生說(shuō)我是頑固性高血壓。加上膽結(jié)石等多種疾病纏身，我只好在1983年就病退了。

在家養(yǎng)病期間，我從各種文獻(xiàn)資料中尋求降脂降壓的良方。功夫不負(fù)有心人，我湊巧看到了幾則令我振奮的消息：一則是英格蘭大學(xué)生物研究室宣稱：“已經(jīng)弄清大蒜對(duì)人體有四大益處：治療高血壓，減少血液中膽固醇含量，防止血栓形成，還可以溶解血液中低密度脂蛋白，并維持高密度脂蛋白的正常含量?！绷硪粍t消息報(bào)道：“德國(guó)醫(yī)學(xué)家用大蒜治療高血壓病患者80例，血壓均見(jiàn)穩(wěn)定下降。”還有一則是丹麥科學(xué)家聲稱：“用生姜防止血液凝固十分理想，這是因?yàn)樯幸环N特殊物質(zhì)與水楊酸相似，并且不會(huì)產(chǎn)生副作用，還可治關(guān)節(jié)炎?！蔽铱春笕绔@至寶，便在繼續(xù)服用降脂降壓藥的同時(shí)，每天吃大蒜至少20克、生姜至少10克。到1986年僅四年時(shí)間，意想不到的奇跡出現(xiàn)了，我到地區(qū)醫(yī)院檢查化驗(yàn)：血膽固醇降到170毫克/分升，血壓降到140—80毫米汞柱，心電圖提示供血正常。醫(yī)生叫我停服了降脂藥，僅服少量維持量的降壓藥。這種奇跡一直維持到現(xiàn)在，已達(dá)13年之久。加上 *** 等其他保健措施，我的身體從瀕臨死亡邊緣又恢復(fù)了健康。

上述奇跡的出現(xiàn)不是偶然的。1987年，美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)大蒜可降低血漿膽固醇，冠心病人服大蒜油5個(gè)月后膽固醇下降10%，甘油三脂下降21%，高密度脂蛋白增加31%，而低密度脂蛋白減少7.5%，被稱為“神奇的藥物”。英國(guó)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)“大蒜頭能降低膽固醇，使動(dòng)脈粥樣斑塊減少，因而可以預(yù)防動(dòng)脈硬化及冠心病”。日本稻山女子大學(xué)教授并木經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)“大蒜和蕃茄內(nèi)所含豐富的吡嗪，可以使血小板的凝聚率降至半數(shù)以下”。大蒜還可殺死大量有害細(xì)菌，具有防感冒、增強(qiáng)人體免疫功能、防癌等多種保健功效。

我吃大蒜的方法很簡(jiǎn)單，把大蒜去皮、生姜洗凈切成片，專門(mén)放在一個(gè)碗內(nèi)，澆上醋，在就餐時(shí)當(dāng)一盤(pán)菜吃。委內(nèi)瑞拉醫(yī)學(xué)家試驗(yàn)——用酒泡大蒜兩周后吃，可以防止心腦血管出現(xiàn)血栓。于是我在春節(jié)前就把大蒜去皮泡在酒里（經(jīng)酒泡后吃大蒜就不辣了），這樣就可以保證全年吃上大蒜。建議心腦血管病患者不妨一試。

發(fā)現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊，就離腦梗不遠(yuǎn)了？做好這3點(diǎn)，預(yù)防斑塊惡化

趙先生平時(shí)就喜高熱高鹽飲食，也經(jīng)常喝酒。在一次體檢中得知，自己有頸動(dòng)脈斑塊，不過(guò)醫(yī)生告知趙先生這種情況屬于輕度狹窄，不需要特別的治療，定期復(fù)查就可以了，但是在日常生活中也要多注意飲食，戒煙戒酒，以免病情加重。

但是趙先生聽(tīng)到醫(yī)生說(shuō)不需要特別治療，以為不是特別大的問(wèn)題，并沒(méi)有放在心上，飲食方面也沒(méi)有很在意，時(shí)間久了，趙先生經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、耳鳴等癥狀，甚至肢體動(dòng)作偶爾也會(huì)出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。

究其原因，就是趙先生沒(méi)有合理地控制自己的飲食與生活作息，導(dǎo)致病情加重，并且沒(méi)有意識(shí)到腦動(dòng)脈斑塊的危害性，逐漸增加了腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

根據(jù)我國(guó)腦卒中防治報(bào)告中顯示，我國(guó)超過(guò)一半以上的缺血性腦卒中都是由頸動(dòng)脈病變所導(dǎo)致的。此外，根據(jù)《柳葉刀》上的一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)顯示，在2020年，我國(guó)有2.7億人存在頸動(dòng)脈粥樣硬化的情況，其中，頸動(dòng)脈斑塊的患者就有2億人。

頸動(dòng)脈斑塊患者為何如此之多？究竟會(huì)對(duì)人體造成多大的傷害？

所謂的頸動(dòng)脈，其實(shí)就在人體的 脖子兩側(cè) ，用手就可以感受到它的存在，主要作用就是給大腦供血以及供氧。與其他動(dòng)脈相比，頸動(dòng)脈較窄，在頭頸部會(huì)有一個(gè) Y型 的分支，全身的血液都會(huì)流經(jīng)此處，并且分叉處的頸動(dòng)脈會(huì)承受更大的壓力。

一旦頸動(dòng)脈出現(xiàn)斑塊后， 血管就會(huì)逐漸變得狹窄 ，如果癥狀比較輕，患者在臨床上并沒(méi)有特別明顯的癥狀，如果通過(guò)后期飲食以及生活習(xí)慣的調(diào)整，也不會(huì)給身體造成很嚴(yán)重的風(fēng)險(xiǎn)。

但是如果長(zhǎng)期不加以控制，就如同案例中的趙先生一般，會(huì)逐漸給身體造成一定的損傷。首先影響的就是 大腦的供血和供氧 ，患者會(huì)出現(xiàn)耳鳴、頭暈、突然性眼前一黑或者視線模糊等癥狀。另外患者還可能存在 記憶力減退、嗜睡、失眠 等情況。

但是當(dāng)斑塊較大時(shí)， 血管壓力以及流速 都會(huì)受到影響，嚴(yán)重情況下就會(huì)導(dǎo)致缺血性腦卒中的發(fā)生[1]，主要的臨床癥狀就是患者會(huì)出現(xiàn) 一側(cè)肢體的障礙 (比如突然無(wú)法走路或者走路不穩(wěn)、搖搖晃晃)、 失語(yǔ) (這是因?yàn)椴∽円呀?jīng)影響到了大腦皮質(zhì)的語(yǔ)言功能)[2]，甚至是昏迷或者腦梗死。

此外，如果對(duì)斑塊不加以控制以及治療，可能會(huì)導(dǎo)致其不斷增長(zhǎng)，長(zhǎng)期在血流的沖擊下，就會(huì)導(dǎo)致斑塊出現(xiàn) 破裂 ，容易引發(fā)血栓，而當(dāng)血栓脫落后，可能會(huì)導(dǎo)致堵塞部分的血管，從而造成相應(yīng)部位的組織器官出現(xiàn)突發(fā)性的缺血、缺氧癥狀。

比如當(dāng)血栓流經(jīng)到大腦組織，就有可能造成腦血管梗阻，從而出現(xiàn) 腦梗 ，主要癥狀表現(xiàn)為失語(yǔ)或者偏癱。

當(dāng)血栓堵塞心血管時(shí)，就有可能會(huì)引起心臟急劇性缺血，嚴(yán)重就會(huì)導(dǎo)致患者猝死。

因此，頸動(dòng)脈的危害性不容小覷，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)有致命的風(fēng)險(xiǎn)，那頸動(dòng)脈斑塊是如何形成的？

其實(shí)隨著年齡的增長(zhǎng)，一些人由于血管功能的不斷下退，就會(huì)逐漸形成斑塊，但是生活中的一些不良習(xí)慣，往往也是動(dòng)脈斑塊的催化劑，而頸動(dòng)脈斑塊屬于動(dòng)脈粥樣硬化的典型癥狀。

不良飲食 是催化頸動(dòng)脈斑塊形成的重要原因， 高鹽、高糖、高熱量 的飲食習(xí)慣不僅導(dǎo)致肥胖，還會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的油脂沉積在血管壁上，逐漸導(dǎo)致斑塊的形成。另外，長(zhǎng)期保持這種飲食習(xí)慣還可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖和胰島素的水平不穩(wěn)，增加“三高”的風(fēng)險(xiǎn)。

《柳葉刀》上有一項(xiàng)研究顯示， 肥胖人群更容易出現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊 ，并且體脂含量與動(dòng)脈硬化的發(fā)生呈正相關(guān)。而動(dòng)脈粥樣硬化也會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

其次， 吸煙、喝酒等不良生活習(xí)慣 也是導(dǎo)致斑塊不斷形成的主要原因之一，這是由于煙草中的尼古丁成分會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生的 低密度脂蛋白增高 ，從而導(dǎo)致高密度脂蛋白降低，造成血壓升高，致使動(dòng)脈粥樣硬化。并且煙草中的有害成分還會(huì)導(dǎo)致 血管內(nèi)皮受到損傷 ，進(jìn)而導(dǎo)致脂質(zhì)的堆積，加速斑塊的形成。

而 飲酒 也會(huì)直接損傷血管 健康 ，同時(shí)還會(huì)引起血壓等水平的變化，加速斑塊形成。

另外， 長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng) 也是主要的原因之一，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不足， 身體的循環(huán)代謝 就會(huì)受到一定影響，導(dǎo)致體內(nèi)的代謝雜質(zhì)無(wú)法及時(shí)排除，因此斑塊也會(huì)逐漸形成，血管彈性也會(huì)隨之下降。

并且，生活中由于工作以及學(xué)習(xí)的緣故，大多數(shù)人都有 久坐 的習(xí)慣。根據(jù)《 健康 時(shí)刊》中的一文提出，長(zhǎng)期久坐的人，其 血液循環(huán)能力就會(huì)減緩 ， 血液的粘稠度增加。 因此，動(dòng)脈斑塊也會(huì)加速形成。

除此之外，《自然》雜志曾提到， 長(zhǎng)期熬夜的人也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化 。這是由于長(zhǎng)期的睡眠不足，導(dǎo)致炎癥細(xì)胞增加，極易造成血管受損，增加斑塊形成的風(fēng)險(xiǎn)。而且長(zhǎng)期熬夜也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的循環(huán)代謝受到影響，進(jìn)而致使動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)增加。

在上述中也提到，頸動(dòng)脈斑塊的形成對(duì)于身體 健康 有很嚴(yán)重的影響，那么生活中應(yīng)該如何更好地規(guī)避這種風(fēng)險(xiǎn)呢？

規(guī)避這種風(fēng)險(xiǎn)的主要方式就是防止動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)增加，進(jìn)而也就預(yù)防了頸動(dòng)脈斑塊的發(fā)生或者惡化。

首先在飲食方面，更應(yīng)該注重飲食均衡，減少促炎飲食的攝入。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2022)》的建議，生活中 盡量減少動(dòng)物內(nèi)臟以及紅肉的攝取 ，并且每日的鹽分?jǐn)z入應(yīng) 不超過(guò)5g。 多吃一些新鮮的果蔬，尤其是深色蔬菜，可以保證身體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分。

其二就是適度的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽等，對(duì)于不同年齡階段的人都很適用，并且有利于加速體內(nèi)脂肪的消耗，減緩斑塊的形成。對(duì)于輕度的頸動(dòng)脈斑塊，適度的運(yùn)動(dòng)也有一定的好處，可以避免病情惡化。不過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)， 要注意自己身體的承受能力， 循序漸進(jìn)，以免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，給身體造成安全隱患。

尤其對(duì)于三高人群來(lái)講，更應(yīng)該注重飲食和運(yùn)動(dòng)，不僅可以減緩疾病的惡化，還有利于控制病情，提高自身的抵抗力。

此外，也要保持良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，有益于心腦血管 健康 。

如果是比較輕度的頸動(dòng)脈斑塊，對(duì)身體并沒(méi)有造成不良影響，平時(shí)保持良好的生活習(xí)慣就可以了，防止斑塊進(jìn)一步增長(zhǎng)。

如果是頸動(dòng)脈不穩(wěn)地斑塊或者血管狹窄度較高，需要采取 他汀類藥物 進(jìn)行治療，可以防止新的斑塊形成，并且還能夠預(yù)防舊斑塊的脫落，以免增加腦梗發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于頸動(dòng)脈重度狹窄的患者，需要進(jìn)行手術(shù)治療，這種情況需要根據(jù)患者的情況來(lái)采取針對(duì)性的治療方式，一般有 頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝脫術(shù) 以及 頸動(dòng)脈支架成形術(shù) 兩種。

總而言之，如果發(fā)現(xiàn)自己有頸動(dòng)脈斑塊，要先了解自己的病情屬于哪種情況，然后采取相對(duì)應(yīng)的治療方式。但是不論是哪種方式，都應(yīng)該保持 健康 的飲食習(xí)慣和生活方式，即使斑塊較小，也千萬(wàn)不要大意，更要保持定期體檢。

參考資料：

[1]DSCTA對(duì)頸動(dòng)脈斑塊特征與急性缺血性腦卒中的相關(guān)性研究[J]方磊;郗艷;方慧;殷潤(rùn);劉新疆.醫(yī)學(xué)影像學(xué)雜志.2022(02)

[2]頸動(dòng)脈斑塊及狹窄與缺血性腦卒中患者認(rèn)知功能障礙的相關(guān)性[J]張玉樹(shù);王為強(qiáng).中國(guó)醫(yī)學(xué)物理學(xué)雜志.2022(02)

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