。
合理的飲食搭配：少食動物內(nèi)臟及動物脂肪，少吃油炸食物
，晚餐不宜多食葷腥厚味食物
，少食甜食。平時宜吃清淡的食物
，以素為主
，粗細(xì)糧搭配
。
多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品
、禽蛋、魚類
。有利于改善血液粘稠度
，是血栓不易形成
。
多食含維生素C的水果和蔬菜：維生素C有調(diào)節(jié)血脂的作用
；蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。
血粘度高怎么辦，如何注意
一,合理的膳食結(jié)構(gòu),高血脂癥的飲食原則是“四低一高”即低熱量,低脂肪,低膽固醇,低糖,高纖維膳食.二,注意生活方式要有規(guī)律性,適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運動（運動食品）和文娛活動,不吸煙,不酗酒,避免精神緊張,并要保持良好的心態(tài).三,定期體檢,定期抽血化驗血三脂.四,藥物調(diào)節(jié),治療高脂血癥必須長期服藥.常用藥物如燥酸雙脂鈉,洛伐他?,五,許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用.如：山楂,丹參,澤瀉,首烏,決明子,黃精,葛根,蒲黃,荷葉,銀杏葉等.六,米醋,花生仁各適量,以好醋泡優(yōu)質(zhì)花生仁,醋用量以浸透花生仁為度,浸泡一周后食用,早晚各一次,每次10---15粒,有通脈,降脂之功效.七,雙耳湯降血脂,軟血管：白木耳,黑木耳各10g,冰糖5g,黑白木耳用溫水泡發(fā),放入小碗,加水,冰糖適量,放置蒸鍋蒸1小時,飲湯吃耳.
您好,這種情況首先應(yīng)重視自我保健,經(jīng)常注意多喝水,體內(nèi)水分增多,有利于沖淡血液緩解血液粘笛的程度,保持血液循環(huán)的暢通.同時,要注意調(diào)節(jié)飲食一日三餐的膳食營養(yǎng)要合理安排,控制熱量和膽固醇的攝入,少吃動物內(nèi)臟和動物油,每天食鹽量不超過10克,綠色蔬菜,水果和富含卵磷脂的食物可適當(dāng)多吃,豆類和含鈣食品也應(yīng)足量補(bǔ)充.此外,還有許多中藥,如丹參,赤芍,郁金當(dāng)歸,川芎,桃仁,血竭,黃芪,香附,枳殼等組方煎汁服用對降低血粘度也有一定效果.
血粘度較高是怎么回事?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?/span>
血稠醫(yī)學(xué)上叫高粘稠血癥
，中老年人易患
，可經(jīng)血液流變學(xué)檢查確診
。影響血液粘稠度的主要因素有：血細(xì)胞性因素
，如血細(xì)胞數(shù)量多少、大小
、形態(tài)
，紅細(xì)胞變形性
，血小板功能等
。血漿性因素，如血漿蛋白（特別是纖維蛋白原
、免疫球蛋白）
、血糖、血脂
、纖溶活性等
。血管性因素、如血管長度
、直徑和內(nèi)膜光滑度等
。其他因素
，如情緒
、生活模式、吸煙
、飲酒等
。以上因素如發(fā)生障礙活出現(xiàn)異常，就可發(fā)生血液粘稠。
1
、什么是血粘度及高粘血癥
血粘度是血液粘稠度的簡稱
，是反映血液粘滯性的指標(biāo)之一。影響血液粘稠的因素主要有：紅細(xì)胞聚集性及變形性
，紅細(xì)胞壓積
、大小和形態(tài)
，血液中膽固醇
、甘油三酯及纖維蛋白原的含量等等。
高粘血癥（或稱高粘滯血癥）是由于或幾種血液粘之因子升高
，使血液過渡粘稠
、血流緩慢造成，以血液流變學(xué)參數(shù)異常為特點的臨床病理綜合癥
。通俗地講，就是血液過度粘稠了
，是由于血液中紅細(xì)胞聚集成串
，喪失應(yīng)有的間隙和距離，或者血液中紅細(xì)胞在通過微小毛細(xì)血管時的彎曲變形能力下降
，使血液的粘稠度增加，循環(huán)阻力增大
，微循環(huán)血流不暢所致
。
2
、引起高粘血癥的原因
①細(xì)胞濃度過高：血液中的細(xì)胞數(shù)量相對增多。例如老年人體內(nèi)水分相對減少
，血液中的水含量也減少，那么血細(xì)胞的比例就會相對增大
，由于血液中的液體成分減少
，固體成分增多，血液中的粘度就自然升高了
。
②血液粘度增高：血液中除了紅細(xì)胞以外
，還有許多血漿蛋白
，如球蛋白
、纖維蛋白原等。這些大分子蛋白質(zhì)增多時 常與紅細(xì)胞粘合成網(wǎng)格
，增加了血液流動的阻力
，導(dǎo)致血液粘度增高
。
③血細(xì)胞的聚集性增高：血液中的細(xì)胞應(yīng)該是單個執(zhí)行功能
，而不是積聚在一起的。當(dāng)紅細(xì)胞或血小板的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)某種異常時
，紅細(xì)胞和血小板就會積聚到一起
，就會阻塞血管，形成血栓
。
④血細(xì)胞的變形性減弱：人體內(nèi)的毛細(xì)血管是很細(xì)的，最小的血管只能允許一個血細(xì)胞通過
，而且血細(xì)胞在通過小血管時還要改變形狀
，以利通過，當(dāng)血細(xì)胞的變形能力減弱時
，通過小血管時很困難，影響血流速度
，因而使血粘度增高
。
⑤血脂異常：由于血液是全身循環(huán)的，所以血液中脂質(zhì)含量過高時
，可以使血液的自身粘度改變
。另外
，增高的血脂可抑制纖維蛋白溶解
，使血液粘度稠度更加增高
。血粘度的增高，有利于冠心病的發(fā)生
，甚至誘發(fā)急性心肌梗死
。
3
、高粘血癥的早期信號
血液粘稠
，流速減慢，這樣
，血液中脂質(zhì)便沉積在血管的內(nèi)壁上
，導(dǎo)致管腔狹窄
、供血不足
，導(dǎo)致心肌缺血、腦血栓
、肢體血管血栓等疾病的發(fā)生
。有些中老年人經(jīng)常感覺頭暈、困倦
、記憶力減退等，總認(rèn)為是人生走向衰變的必然現(xiàn)象
，其實這就是高粘血癥造成的惡果。
早期主要表現(xiàn)：①晨起頭暈
，晚上清醒
；②午餐后犯困；③蹲著干活氣短
；④陣發(fā)性視力模糊；⑤體檢驗血時
，往往針尖阻塞和血液很快凝集在針管中
；血流變測定時，血液粘度“＋＋＋”以上
，其他各項指數(shù)也顯著增高
。
在日常生活中
，中老年人如發(fā)現(xiàn)自己有上述癥狀
，應(yīng)及時去醫(yī)院作血流變學(xué)檢查。
4
、老年人為何會出現(xiàn)高粘血癥
因為老年人的血管壁彈性逐漸減弱
，管腔慢慢變狹窄
，所以細(xì)胞容易相互緊貼靠攏
，引起血粘度的增高
，從而使血液流動速度減慢，導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生
；同時
，老年人血液粘稠度增高與血漿中所含的蛋白質(zhì)（球蛋白
、纖維蛋白）和脂質(zhì)（甘油三酯、膽固醇）含量增高有關(guān)
。已經(jīng)證實
，血脂異常者容易引起血液粘稠度增高
；另外
，當(dāng)血液中含有較多的異物（如血管內(nèi)壁脫落的上皮細(xì)胞、附著于血管壁內(nèi)又脫落的類脂質(zhì)等）時
，纖維蛋白和血小板就聚集在異物周圍
，并把它們包裹起來，這樣便容易形成血栓
，而影響血液的正常運行速度
，加重血液的粘稠度
。這些血栓當(dāng)栓子增大或突然流入一根較細(xì)的動脈時
，就會把血管堵塞
，造成組織缺血
、缺氧
、壞死
，導(dǎo)致腦梗死
，心肌梗死
、梗塞性脈管炎等。
5
、怎樣防治高粘血癥
①多飲水：飲水要注意時機(jī)，如早晨起床前
，每餐吃飯前（1小時）和就寢前
。每天最好不少于2000毫升。
②選用能稀釋血液的食物：這些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的山楂
、黑木耳、大蒜
、洋蔥
、青蔥、柿子椒
、香菇
、草莓
、菠蘿
、檸檬等；具類似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂
、西紅柿
、紅葡萄、橘子
、生姜；具調(diào)脂作用的有山楂
、螺旋藻
、芹菜、胡蘿卜
、魔芋
、紫菜
、海帶
、馬齒莧、核桃
、玉米、芝麻
、蘋果
、獼猴桃等
。
③合理的飲食搭配：少食動物內(nèi)臟及動物脂肪
，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物
，少食甜食
。平時宜吃清淡的食物，以素為主
，粗細(xì)糧搭配
。
④多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、禽蛋
、魚類
。有利于改善血液粘稠度，是血栓不易形成
。
⑤多食含維生素C的水果和蔬菜：維生素C有調(diào)節(jié)血脂的作用；蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度
。
⑥堅持鍛煉身體：如散步
、慢跑、打太極拳
、打羽毛球
、爬山
、游泳等
，可促進(jìn)血液循環(huán)。
⑦藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下
，選用一些抗凝
、降低血液粘度的藥物，常用的有益心酮
、藻酸雙酯鈉、腸溶阿司匹林
、茶色素
、鏈激酶、蝮蛇抗栓酶等
；也可選用一些活血化淤藥物如復(fù)方丹參片
、當(dāng)歸片
、絞股藍(lán)
、川芎、雙嘧達(dá)莫（潘生?div id="4qifd00" class="flower right">
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。
⑧禁煙：影響血液循環(huán)，減少血流量
，降低血流速度，可導(dǎo)致不良結(jié)局。
⑨定期體檢：50歲以上的人應(yīng)該做血液流變學(xué)檢查和血小板聚集試驗
。根據(jù)檢查結(jié)果
，采取有效的防護(hù)措施，減少栓塞性疾病的發(fā)生
。同時
，可動態(tài)觀察血粘度指標(biāo)
，做到心中有數(shù)
。
中老年人血粘度高，用這5種方法改善，身體恢復(fù)如初
中老年人血粘度高，用這5種方法改善，身體恢復(fù)如初
文/愛問360
說到中老年人
，很多人會將油膩的標(biāo)簽貼在他們的身上
，不僅有著肥胖的身體，甚至連血液都會變得無比濃稠
。眾所周知
，一旦當(dāng)血粘度過高時
，不僅會誘發(fā)心腦血管的疾病
，甚至連心臟也會出現(xiàn)問題，嚴(yán)重的還可能會使生命直接走向盡頭
。
對大多數(shù)的中老年人來說
，血粘度高的影響和危害，他們心中是有數(shù)的
，但是在日常生活中卻并沒有引起他們的重視，因此
，當(dāng)中老年人身體有如下表現(xiàn)時
，會認(rèn)為身體的疲乏，并沒有和血粘度高掛鉤
，這是對自己生命和 健康 最大的忽視，一旦在中老年人的身上有這些表現(xiàn)時
，一定要及時就醫(yī)檢查。
【血粘度高的中老年人，身體最容易出現(xiàn)的表現(xiàn)】
1、不定時的頭暈
血粘度相對比較高的中老年人
，在生活中會出現(xiàn)頭暈的情況，尤其是在劇烈運動或早晨起床時
，這種頭暈的癥狀會更加明顯
。當(dāng)然
，這樣的頭昏癥狀也會隨著血黏度數(shù)值的增加而變得愈加明顯
，有時是一晃而過，但是有時
，需要很長時間才能恢復(fù)到頭腦清明的狀態(tài)
。
2、身體疲憊和乏力
血粘度高的中老年人
，在日常生活中，身體是沒有力氣的
，做什么事情
，都會給人一種非常乏力的感覺，看起來整個人也是沒有精神的狀態(tài)
，這種身體的疲憊感日日夜夜伴隨他們
，雖然在生活中他們已經(jīng)非常注意和節(jié)制了
，但是癥狀沒有絲毫的改善
，一旦有這種表現(xiàn)時，很可能是因為血黏度過高引起的身體疲憊和乏力
。
3、呼吸不順暢
4、視力不佳
中老年人出現(xiàn)血粘度過高的情況
，也會對視力產(chǎn)生影響
，不僅會出現(xiàn)模糊、看不清眼花等情況
，甚至還會分泌過多的物質(zhì)
，從而造成眼部的不適。
一旦中老年人在日常的生活中
，身體爆發(fā)出以上4種情況
，很可能是血黏度過高等因素造成的，正在為你的身體敲響信號
，中老年人最昂貴的
，莫過于身體和 健康
，及時就醫(yī)和采用以下方法來解決，才能從根本上杜絕身體不適癥狀的產(chǎn)生
，才能使中老年人安穩(wěn)的度過晚年和危險期
。
【改善中老年人血粘度高的方法】
1、少吃多油多脂肪的食物
改善中老年人血粘度高的方法是多種多樣的
，首先要從飲食上入手，少油
、低脂肪類的食物是首選
。
過于肥膩和含鹽量過高的食物，一定要減少攝入
，這是造成血粘度高的直接元兇
，因此，在飲食上進(jìn)行調(diào)整
，才能從根本上改變問題。
2、經(jīng)常運動
，增加身體消耗
對中老年人來說，適當(dāng)?shù)脑黾舆\動也是非常關(guān)鍵的
，不僅能通過外出方式
，讓他們的身體和心情保持更強(qiáng)健的狀態(tài)
，同時也能對身體中積累的營養(yǎng)物質(zhì)及時消耗掉
，只有這樣，才能增加血液的流動性
，減少因為血粘度過于稠密造成的不良影響
。
3、減少不良生活的干擾
熬夜
、酗酒、抽煙和飲食無度
，這種生活不良的生活習(xí)慣對血粘度是有一定的影響的
，因此，要減少各種不良生活習(xí)慣的干擾
，使身體處于更穩(wěn)定和平靜的狀態(tài)下
，對脾氣比較大的中老年人來說，也要培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)情緒的能力
，否則會引起爆血管的情況發(fā)生
。
4、增加粗纖維和水果的攝入
要想使血黏度逐漸降低
，中老年人要食用一些粗纖維的食物，雖然口味不佳
，但是對血粘度和血脂的降低都有著非常不錯的效果
，日常粗纖維和水果的攝入，能使血液逐漸變得更稀釋
，減少粘稠的狀態(tài)，從而能使身體恢復(fù)到正常運轉(zhuǎn)的狀態(tài)
。
5、藥物輔助性治療
中老年人一旦發(fā)現(xiàn)血黏度過高，或者在體檢的過程中有些不適的癥狀
，一定要及時就醫(yī)
，通過藥物的方式進(jìn)行輔助治療，這是非常關(guān)鍵的
。雖然飲食和生活的改變，對血粘度高的癥狀有一定的緩解
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