高血壓患者忌猜疑、消極、負面情緒

人的精神狀態(tài)和情緒變化與健康密切相關，更會影響血壓的控制。高血壓患者應克服哪些心理障礙？

調查發(fā)現(xiàn)，約有14％的高血壓患者，由于缺乏明顯的癥狀，不好好用藥。不少的人診斷為高血壓后，到藥店里買1～2盒降壓藥，應付治療；有部分人雖然用藥，但不正規(guī)，不遵醫(yī)囑，隨便停藥；一些高血壓老病號，由于思想麻痹，常忽視科學的調養(yǎng)和治療。有些患者患病后心理負擔過重，情緒不穩(wěn)定，這些對血壓控制都不利。

1．應克服猜疑心理

有的患者，一旦確診自己患高血壓病后，便把注意力集中在此病上，稍有不適，便神經(jīng)過敏，懷疑血壓是否上升了，是否發(fā)生并發(fā)癥了，而終日憂心忡忡；有些高血壓病患者，看了一些有關高血壓病的科普讀物及科普文章后，便把自己的個別癥狀與身體不適加以“對號入座”，于是便懷疑自己的病情加重或“百病叢生”，從而對醫(yī)生的解釋總是聽不進去。

2．應克服消極心理

有部分高血壓病患者，發(fā)現(xiàn)自己血壓增高后，思想負擔很重，情緒也極不穩(wěn)定，而終日憂心忡忡，其結果使血壓更升高，病情更加重；有些患者血壓增高后，出現(xiàn)消極沮喪、失去信心的不良心理，覺得自己給家庭和社會帶來負擔，成為“包袱”，從而不按時服藥，不肯在飲食調養(yǎng)、體育療法等方面進行配合，而等待“最后的歸宿”。

3．應克服心境不和、情緒煩躁

醫(yī)學研究認為，人在緊張、憂愁、憤怒、悲傷、驚慌、恐懼、激動、痛苦、嫉妒等時，可出現(xiàn)心慌、氣急和血壓升高等，甚至會出現(xiàn)腦血管痙攣或破裂出血而中風致死的。所以，高血壓患者，保持心境平和、情緒樂觀是非常重要的。為了保持好的心境和情緒，在平時應避免正面心理沖突，遇事一定要想得開，切忌生悶氣，也不要發(fā)脾氣；還應培養(yǎng)自己的興趣愛好，多參加一些群體活動及文體活動，做到笑口常開，樂觀松弛。

高血壓病人需要注意哪些事項？

高血壓是我國面臨的主要健康問題，據(jù)統(tǒng)計我國約有2.7億的高血壓患者。高血壓控制欠佳者易出現(xiàn)腦卒中、冠心病、心衰等嚴重并發(fā)癥。但是我們需要知道的是高血壓是可防、可控、可治的，主要包括生活方式的干預和藥物治療。我們要從改善日常生活方式做起，同時要積極正規(guī)就醫(yī)，遵醫(yī)囑用藥，定期復查。

對于高血壓患者，生活方式的改善對于血壓的控制必不可少，我們要從日常生活做起，主要建議如下：

一、減少鈉鹽的攝入，飲食應清淡為主

食鹽過多與高血壓直接相關，我們建議大家日常生活中應應清淡飲食為主，每日鈉鹽不超過6g（相當于一啤酒蓋），最好能控制到3g左右。同時日常生活中要注意飲食均衡，合理搭配，要盡量避免辛辣刺激、過油、過甜等重口味的食物?？梢允刮覀兪湛s壓下降2～8mmHg。

二、多吃新鮮蔬菜和水果

新鮮蔬菜和水果富含鉀、鈣、維生素、纖維素等，有利于軟化血管、降低血液粘滯度、控制血壓。

三、控制體重、減肥

對于肥胖（包括腹型肥胖）、超重的人群，需積極減重，控制體重指數(shù)在24kg/㎡以下，男性腰圍小于90cm、女性小于85cm為宜。可使我們收縮壓下降5～20mmHg。

四、規(guī)律適當運動

高血壓患者都應規(guī)律適當?shù)倪M行運動，以中等強度運動（慢跑、太極拳、登山、游泳等）為宜，根據(jù)自身情況選擇合適的運動，血壓波動大或者明顯升高的人群，需先藥物控制血壓，每天30分鐘，每周5～7次?？墒刮覀兪湛s壓下降4～9mmHg。

五、戒煙、限制飲酒

吸煙不僅不利于血壓控制，也會增加許多疾?。ò[瘤）的發(fā)病率，我們必須戒煙。同時，建議飲酒的人群必須適量，男性每天酒精量不超過25g、女性不超過15g?？墒刮覀兪湛s壓下降2～4mmHg。

六、保持心理平衡，注意休息

情緒對血壓有十分重要的影響，我們要盡量避免過度焦慮、熬夜、激動等，要注意調整心態(tài)和休息，俗話說笑一笑十年少，也是很有道理的。

七、正規(guī)診治和隨訪

在積極改善生活方式的同時，我們建議所有高血壓患者一經(jīng)診斷，需同時進行藥物治療。要正規(guī)隨訪，在醫(yī)生指導下調整劑量，同時有針對性的篩查高血壓相關并發(fā)癥。切不可偏聽偏信，以免貽誤病情，造成不可預知的后果。

高血壓怎么辦？患者需做哪些心理調節(jié)

什么是高血壓？高血壓是我們日常生活中最常見的疾病。它的危害是非常大的，是心腦血管疾病最主要的危險因素，并發(fā)癥也很多，那么高血壓呢？其實要想治療高血壓，那么心理調節(jié)很重要。今天，邊肖將向您介紹它！

高血壓患者應該做哪些心理調節(jié)？

避免心理負擔過重。

有些高血壓患者發(fā)現(xiàn)血壓升高后，精神負擔總會變重，情緒緊張，情緒不穩(wěn)定，整天憂心忡忡。這樣一來，他們的血壓就會一直升高，病情也會變得更加嚴重。有些患者發(fā)現(xiàn)血壓升高后會產(chǎn)生抑郁、喪失信心等負面心理反應。他們覺得自己給家人帶來了負擔，成為了家人和社會的“負擔”，所以不愿意按時吃藥，不愿意配合食療、理療等治療，只好等待“最終歸宿”。部分患者因降壓治療效果不理想，對治療失去信心，變得更加煩躁不安，抱怨不止。雖然目前仍然沒有根治高血壓的方法，需要長期的戰(zhàn)斗，但如果能避免增加心理負擔，改變生活方式，自我安慰，給予家人更多的心理安慰和體貼，病情是可以控制的，并發(fā)癥也是可以減少的。

正確的懷疑

有些高血壓患者，一旦確診為高血壓，就把注意力全部集中在疾病上，稍有不適就緊張。他們懷疑自己的血壓是否上升，是否出現(xiàn)并發(fā)癥。有的患者看一些關于高血壓的書籍或者報刊雜志上的科普文章，然后“簽到”自己的個別癥狀和身體不適。他們隨機懷疑自己的病情是不是在惡化，是不是得了什么病，根本不聽醫(yī)生給出的正確解釋。有時候高血壓患者總希望自己的病很嚴重，覺得有點頭暈頭痛，于是懷疑自己是不是有中風的危險，四肢有點麻木，于是斷定自己是中風的先兆。疑惑越多，血壓越高，病情越嚴重。有些患者因為懷疑太多，對治療失去了信心，往往借助喝酒、抽煙來解悶，進而使本來不算太高的血壓突然升高，使本來不算太重的病情雪上加霜。因此，應采用自然療法轉移對疾病的注意力，使血壓逐漸降至正常范圍或接近正常范圍。在此提醒高血壓患者，一定要放松心情，感覺好一點，好得快一點。

保持樂觀。

高血壓患者應始終保持樂觀的心情和正常的情緒，不會使血壓不穩(wěn)定而引起身體不適，因為人在緊張、悲傷、難過、生氣、驚恐、激動、痛苦、嫉妒時，可能會心慌、氣短，血壓升高，甚至導致腦血管痙攣或破裂中風死亡。高血壓患者的情緒變化往往會導致血壓出現(xiàn)不同程度的波動。高血壓患者要保持平和的心態(tài)，以樂觀的心情對待外部事務。好的心情可以穩(wěn)定血壓，有利于高血壓的恢復。以下方法可以幫助高血壓患者保持情緒穩(wěn)定。

1.做一些業(yè)余的手工操作，比如縫紉、編織、雕刻等?？梢越o你的大腦一個休息的機會。

2.練習書畫可以讓心情穩(wěn)定，精神完全進入寧靜狀態(tài)。

3.外出旅游。心情不好、緊張焦慮的時候，換個環(huán)境，去郊外、公園、河邊、山頂欣賞大自然的美景，可以轉移注意力，達到精神放松的目的。

4.遇到不滿意的人和事，要“冷眼”對待，避免對抗。遇到事情要想得開，避免生悶氣或者發(fā)脾氣。

5.你也要培養(yǎng)多種興趣，多參加一些公益活動，娛樂體育，開朗樂觀。

心情不好——高血壓的主要原因

人的情感活動伴隨著身體一系列復雜的生理變化。如果處于良好積極的情緒狀態(tài)，會促進人的心血管系統(tǒng)，給人的神經(jīng)系統(tǒng)功能增添新的力量，充分發(fā)揮身體的潛能；然而，雖然不良的、消極的情緒活動可以短時間激發(fā)機體對惡劣環(huán)境刺激的適應性反應，但總體來說，它們會對機體產(chǎn)生有害的影響。

高血壓患者可能有明顯的家族史，即遺傳相關因素，也可能是動脈疾病所致。而人的生活習慣，尤其是壓力和飲食習慣，也會對高血壓產(chǎn)生明顯的影響。例如，當人受到威脅時，他們會產(chǎn)生焦慮和憤怒，這會使他們的心率加快，血壓升高，血管收縮。如果這種情緒反應是短暫的，體內的生理生化變化會很快恢復，身體不會受到影響。相反，如果這種情緒反應受到抑制，得不到必要的疏導和發(fā)泄，持續(xù)時間過長，就會使人的整個心理狀態(tài)失去平衡，體內的生理生化無法恢復正常。如果繼續(xù)下去，很容易導致高血壓。

第二，不良情緒需要調整。

通過觀察發(fā)現(xiàn)，任何談論工作、婚姻家庭、經(jīng)濟困難等能引起情緒波動的社會心理因素，都會引起心電圖不同程度的變化。因此，悲傷、自責、沮喪、憤怒、高度緊張、急躁、激動等不良情緒都是導致高血壓的因素。要擺脫消極情緒對健康的影響，可以采用以下方法：

1.補償方式。對于突發(fā)的外界刺激，可以通過努力來彌補精神創(chuàng)傷和心理傷害。

2.轉移方法。積極參加文體活動，轉移注意力，放松緊張情緒。

3.說服法。擴大人脈，結識良師益友，尋求安慰和指導，緩解心理沖突。

總而言之，不良情緒會對人體產(chǎn)生不良影響，尤其是當人處于極度負面的情緒環(huán)境時，會為高血壓的產(chǎn)生留下隱患。希望通過今天的介紹，可以對高血壓這種疾病有一個比較全面的認識。

結論：對于高血壓患者來說，要想降低血壓，心理上要樂觀，對自己和醫(yī)生要有信心，不要整天擔心這個擔心那個。本文介紹了高血壓患者如何調整自己的心理。如果你是高血壓患者，可以試試這個。

高血壓患者的注意事項，你都知道哪些？

高血壓是一種常見的慢性疾病，大多數(shù)都發(fā)生在中老年人身上，但是近年來高血壓也逐漸呈年輕化的趨勢，大多數(shù)的年輕人生活和工作的壓力都比較大，很容易就導致出現(xiàn)高血壓的癥狀。所以在日常生活中，大家一定要預防高血壓，多采取一些有效的降壓措施，預防疾病。

一、高血壓患者日常要注意什么

2、控制食鹽量。高血壓患者平時想要穩(wěn)定血壓，一定要控制自己的食鹽量，每天不超過6克，并且要多吃富含鉀元素和鈣元素的食物，日常生活中做飯的時候也要少放鹽。

3、戒煙戒酒。得了高血壓之后就一定要開始戒煙戒酒，因為喜歡抽煙喝酒的人更容易引發(fā)高血壓，以及其他的心腦血管疾病。經(jīng)常抽煙喝酒還會降低人體對高血壓藥物的敏感性是降壓藥無法充分的發(fā)揮藥效。

4、經(jīng)常監(jiān)測血壓。高血壓患者在平時一定要做好體檢工作定期去醫(yī)院體檢，最好每三個月或者半年做一次體檢，要知道自己的血壓是否在正常的范圍以內從而有效的控制血壓，平時要按照醫(yī)生的指示堅持的服用降壓藥，把血壓控制在正常的范圍內。

二、結語

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