相信很多人都有過做噩夢(mèng)的經(jīng)歷：夢(mèng)到被人追殺、從懸崖上落下、鬼怪撲倒身上……

經(jīng)常做噩夢(mèng)，會(huì)讓人感到焦慮和恐懼，而對(duì)一些患有原發(fā)性疾病，如冠心病的人來說，噩夢(mèng)降臨時(shí)的過度緊張還可能會(huì)引發(fā)室顫，危及生命！

而噩夢(mèng)的發(fā)生，和我們睡覺的姿勢(shì)有著密不可分的關(guān)系，多半是睡覺時(shí)——手放在了胸前！

因?yàn)椋?dāng)人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，心和肺的活動(dòng)能力會(huì)相對(duì)減弱。當(dāng)胸部受到壓迫時(shí)，會(huì)感到心臟活動(dòng)受到阻礙，呼吸困難。

這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層，會(huì)引起不正確的反應(yīng)，產(chǎn)生恐怖的幻覺。

因此，不想做噩夢(mèng)，最最要緊的一點(diǎn)就是——

睡覺不要把手放在胸前！

有人說了，我從來不把手放在胸前，可為什么還是會(huì)做噩夢(mèng)？

三種人更容易做噩夢(mèng)

1. 年輕人

突然失業(yè)、工作壓力過大等原因，使得年輕人成為做噩夢(mèng)的“主力軍”。

2. 女性

英國研究人員跟蹤5年發(fā)現(xiàn)，19%的男性和30%的女性表示近期做過噩夢(mèng)，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢(mèng)中，而且對(duì)噩夢(mèng)的感覺也更為強(qiáng)烈。

3. 兒童

英國威爾士大學(xué)教授馬克·布拉格羅夫表示，做噩夢(mèng)的頻率還可能與年齡有關(guān)。一周內(nèi)大約有1/4的5~12歲兒童因噩夢(mèng)驚醒。原因是兒童的大腦還在發(fā)育、情緒更受外界影響，他們做的噩夢(mèng)夢(mèng)境通常是被人跟蹤。

全球60多億人，卻逃不出這幾個(gè)類型的噩夢(mèng)

人們最常夢(mèng)到的是被追趕，隨后依次是迷路、高處墜落、當(dāng)眾出丑和受傷。

噩夢(mèng)多為這4個(gè)類型：

“無能為力型”噩夢(mèng) 37.7%

“怪異型”噩夢(mèng) 15.6%

“事故型”噩夢(mèng) 11.4%

“丟臉型”噩夢(mèng) 8.1%

被人追殺或無法逃跑等“無能為力型”的噩夢(mèng)，是被調(diào)查者們最大的困擾，37.7%的人表示常做這種夢(mèng)。這一類夢(mèng)暗示主人在現(xiàn)實(shí)生活中可能感到恐懼，比如在激烈的競爭中害怕被淘汰。

選擇“怪異型”噩夢(mèng)、“事故型”噩夢(mèng)的比例，分別為15.6%、11.4%，如夢(mèng)見自己會(huì)飛但又突然從高空中掉下來、被野獸或怪物追、地震、空難等。這說明主人有失落感，在現(xiàn)實(shí)中可能他所希望的東西沒有得到實(shí)現(xiàn)。

另有8.1%的人常夢(mèng)到自己當(dāng)眾出丑，如赤身裸體出丑的“丟臉型”。這表明內(nèi)心感到孤獨(dú)寂寞。

噩夢(mèng)其實(shí)是白天焦慮、恐懼、害羞、內(nèi)疚等情緒在夜間的釋放，偶爾做一做噩夢(mèng)反而能起到情緒調(diào)節(jié)劑的作用；但如果一個(gè)人頻繁做噩夢(mèng)，則可能預(yù)示著健康狀況出現(xiàn)問題。

如果長時(shí)間做同一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)到身體的某個(gè)器官，如肝、牙齒等每次都會(huì)疼痛，那也可能預(yù)示著這個(gè)部位確實(shí)有健康隱患。

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，

睡前兩小時(shí)別做劇烈運(yùn)動(dòng)，

睡前不看刺激性強(qiáng)的東西，

睡前少吃辛辣物品，

睡覺別捂住口鼻，

手不要放在胸前

能幫你告別噩夢(mèng)！

參考資料：

①微信號(hào)“家庭醫(yī)生”（ID：jtys1983）

②《知識(shí)就是力量》雜志

③2015-02-11健康時(shí)報(bào)網(wǎng)《三類人易做噩夢(mèng)，有你嗎？》

為什么睡覺時(shí)手放在心口會(huì)做噩夢(mèng)？

當(dāng)手長時(shí)間放到胸口，會(huì)影響到呼吸系統(tǒng)，這時(shí)你的內(nèi)臟整個(gè)系統(tǒng)，會(huì)受到一定影響，而這些影響，還不足以讓你感到“痛苦”而作出生理反應(yīng)（醒來），而人體是很奇妙的，他會(huì)通過你現(xiàn)在正在處于的狀態(tài)（深度睡眠中），給你一些提示，讓你醒來，處理這種不適的狀態(tài)。（通常會(huì)出現(xiàn)你生活最為害怕的東西，我那？就比較怕蛇）。還可以舉個(gè)例子，當(dāng)一個(gè)人被人毆打或者精神遭受巨大打擊無法承受時(shí)，會(huì)出現(xiàn)昏迷的想象，其實(shí)，“昏迷”就是人體的一項(xiàng)很神秘的功能，當(dāng)你無法承受的事出現(xiàn)的時(shí)候，為避免你其他的臟器，受到損害，就會(huì)昏迷，其實(shí)，就是一種自我保護(hù)的功能。把手放在胸口上對(duì)心臟的壓迫是微不足道的，關(guān)鍵在于對(duì)胸的壓迫，使得胸廓活動(dòng)受阻，肺通氣受阻，造成暫時(shí)的血氧低于正常水平。其實(shí)，做夢(mèng)是人在睡眠過程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象。一般情況下，人在睡眠時(shí)大腦神經(jīng)細(xì)胞都處于抑制狀態(tài)，這個(gè)抑制過程有時(shí)比較完全，有時(shí)不夠完全。如果沒有完全處于抑制狀態(tài)，大腦皮層還有少數(shù)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞處于興奮，人就會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境。由于少數(shù)細(xì)胞的活動(dòng)失去了覺醒狀態(tài)時(shí)的整個(gè)大腦皮層的控制和調(diào)節(jié)，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現(xiàn)出與正常心理活動(dòng)不同的千奇百怪的夢(mèng)。此時(shí)，與語言和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞倘若也處于興奮狀態(tài)，那就不光會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境，還會(huì)說夢(mèng)話或發(fā)生夢(mèng)游的現(xiàn)象。國外有關(guān)的最新研究表明：人的一生大約有三分之一的時(shí)間是在做夢(mèng)。做噩夢(mèng)與吉兇福禍沒有直接聯(lián)系，不要為此擔(dān)憂。關(guān)于夢(mèng)境的內(nèi)容，一般認(rèn)為主要是：其一，日有所思，夜有所夢(mèng)。有的人喜歡看一些驚險(xiǎn)、恐怖的影視錄像或小說，這些刺激形成了記憶表象，一旦進(jìn)入夢(mèng)境就容易做與此有關(guān)的夢(mèng)。其二，由于人的睡覺姿勢(shì)不好，如趴著睡覺或手放在胸部壓迫了心臟，容易做一些恐怖的噩夢(mèng)。還有人在身體有病的時(shí)候，如頭痛發(fā)燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會(huì)做噩夢(mèng)。那么怎樣才能減少噩夢(mèng)呢？減少不良的刺激。平時(shí)應(yīng)多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢(mèng)情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲(chǔ)存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢(mèng)境。注意睡眠的身體姿勢(shì)。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時(shí)候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習(xí)慣。預(yù)防生理疾病。有不少實(shí)驗(yàn)顯示，人體內(nèi)的生理性與病理性的刺激可能被編入夢(mèng)境。人體有些輕微的炎癥，在意識(shí)清醒的狀態(tài)下，往往感受不到，而炎癥引起的輕微刺激在睡眠時(shí)就可能導(dǎo)致噩夢(mèng)產(chǎn)生。如有人在夢(mèng)境中出現(xiàn)喉嚨被人掐著，后來果然發(fā)現(xiàn)患有咽炎。

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