又快到年底了
，各種雜志和主流媒體又要開(kāi)始總結(jié)2018年十大健康謠言了。但其中有一條，卻深深的躲在背后。有一句話叫“朝朝鹽水、晚晚蜜湯”，這個(gè)話理論上是不錯(cuò)的，但是要看怎么做了。做不對(duì)，真是不知道會(huì)害了多少人！朝朝鹽水
早晨喝水
，不藥不藥博士完全贊同，自己也在堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣。早晨一杯300~400ml鹽水，應(yīng)該是一杯淡鹽水是最好的。在這里我們不要管是不是空腹喝，有的朋友可能認(rèn)為空腹喝水能清刷腸壁正常與人體血液等滲的生理鹽水的濃度是0.9%，即1L的水中含有9克食鹽（氯化鈉計(jì)）
如果在夏季
，出汗較多，可以喝一點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充鹽分丟失，但不要太多，每次100ml自制生理鹽水即可，再補(bǔ)充正常白開(kāi)水即可。但是在現(xiàn)在的冬季，人晚上出汗較少，第二天早晨只需補(bǔ)充200ml左右的溫開(kāi)水即可。如果您家里沒(méi)有稱量器具，不知道該加多少鹽
，就喝白開(kāi)水也完全可以。晚晚蜜湯
這個(gè)不藥不藥博士非常的不認(rèn)同
，喝點(diǎn)蜂蜜水很不錯(cuò)，促進(jìn)排便，調(diào)理脾胃等，但是問(wèn)題就在于時(shí)間點(diǎn)不對(duì)。晚飯后的時(shí)間
，是不建議再進(jìn)食甜食的。特別是在臨睡覺(jué)前，喝蜂蜜水無(wú)疑是增加了一些風(fēng)險(xiǎn)，比如患蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)，比如肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，比如加重胃潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)，比如增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)等。蜂蜜水最佳的引用時(shí)間是在上午十點(diǎn)以及下午三點(diǎn)，人困乏需要能量的時(shí)間范圍最合適
。關(guān)于健康的謠言很多
，隨著健康科普的傳播，大家也越來(lái)越對(duì)一些很明顯是謠言的，我們可以去但是像這種看似非常正確，但實(shí)際從可操作性、依從性而言
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