跳廣場舞要保護(hù)哪些部位

廣場舞是現(xiàn)在中老年人群非常喜歡的一種戶外運(yùn)動(dòng)，不管是早上還是晚上都可以看到一些人在廣場上面跳舞，是非常高興的事情，雖然跳廣場舞沒有什么特殊的要求，但是也應(yīng)該注意安全，要做好保護(hù)工作，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下跳廣場舞要保護(hù)哪些部位，想要了解的人就一起來看看。

一、跳廣場舞要保護(hù)哪些部位

跳廣場舞的時(shí)候要保護(hù)好耳朵，聽覺是我們?nèi)祟惙浅Ｖ匾母杏|世界的途徑，如果在很短的時(shí)間里面待在強(qiáng)噪音環(huán)境下，那么聽力就容易下降，長時(shí)間接觸噪音對(duì)于耳蝸造成的損傷是不可逆的，聽力也沒有辦法再恢復(fù)過來，所以好好的保護(hù)耳朵就非常重要，如果跳廣場舞以后覺得聽覺有了下降，但是在短時(shí)間里面恢復(fù)過來了，那么也不要掉以輕心，下次就應(yīng)該做好保護(hù)工作，跳廣場舞還應(yīng)該保護(hù)好膝蓋，在做運(yùn)動(dòng)以后可以讓肌肉變得更加有力量，能夠讓關(guān)節(jié)里面軟骨的營養(yǎng)變得更強(qiáng)，能夠預(yù)防關(guān)節(jié)炎問題出現(xiàn)，但是如果關(guān)節(jié)的損傷比較大的運(yùn)動(dòng)，就應(yīng)該適可而止，跳廣場舞能夠鍛煉到腿部，腰部，脖子等地方，對(duì)關(guān)節(jié)帶來的好處還是非常多的，但是如果中老年人群長時(shí)間跳廣場舞對(duì)關(guān)節(jié)造成的影響也是不能忽略的，如果情況嚴(yán)重的話就容易導(dǎo)致走路不靈的情況發(fā)生，會(huì)讓關(guān)節(jié)的承受能力下降，所以跳廣場舞的時(shí)間應(yīng)該要控制在40分鐘以內(nèi)，讓身體微微出汗就可以了，出現(xiàn)關(guān)節(jié)不舒服的問題就可以用熱敷或者理療的方法緩解，情況嚴(yán)重的話，還應(yīng)該考慮用藥物治療。

二、跳廣場舞注意事項(xiàng)

跳廣場舞之前要充分做好準(zhǔn)備工作，做一下熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才能避免在跳廣場舞的過程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損壞，跳廣場舞還要注意做好保暖防寒工作，避免膝關(guān)節(jié)過度勞累的情況發(fā)生。

上面給大家介紹的就是跳廣場舞要保護(hù)哪些部位，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，中老年人跳廣場舞這些事情但一定要注意，跳廣場舞的時(shí)候也應(yīng)該穿彈性比較好的運(yùn)動(dòng)鞋，一定不要穿高跟皮鞋，每一次的時(shí)間也不能太久，連續(xù)跳四分鐘以內(nèi)，一般就會(huì)覺得比較疲憊，應(yīng)該要暫時(shí)停止，縮短跳舞時(shí)間。

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