久坐辦公室的人，是與電腦打交道最密切的一類(lèi)人群。而且大多數(shù)是長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦。剛開(kāi)始，眼睛會(huì)通過(guò)分泌淚液等方式進(jìn)行濕潤(rùn)調(diào)節(jié)，達(dá)到自我保護(hù)的效果。但是日復(fù)一日，很容易引起眼睛過(guò)度疲勞，老眼昏花可能提前上演，甚至可能產(chǎn)生嚴(yán)重的眼部疾病。

缺乏維生素A和B2

長(zhǎng)時(shí)間用眼而眼部肌肉得不到放松，自我調(diào)節(jié)能力就會(huì)下降。但人體在缺乏維生素A時(shí)，眼睛往往會(huì)感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞。維生素A可從動(dòng)物肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等食物中得到補(bǔ)充。如果眼睛干澀，血絲明顯，而且很容易流淚，那么有可能是維生素B2缺乏，可以多食用一些動(dòng)物肝臟、豆制品、海帶、紫菜、牛奶等。

含有牛磺酸的食物，比如海產(chǎn)品、牛奶等對(duì)于緩解眼睛疲勞有一定的好處。

經(jīng)常泡一杯白菊花茶、枸杞茶，可以起到清肝明目的效果。

更重要的方法

吃點(diǎn)什么是一方面，更重要的是如何使眼部肌肉得到放松：

睡眠是最好的放松眼部肌肉的方式，哪怕是中午的小憩一會(huì)，對(duì)于緩解眼睛干涉酸痛很有效果。有條件的可以隔幾個(gè)小時(shí)用熱毛巾敷一下，并經(jīng)常做眼保健操，對(duì)于放松眼部肌肉非常管用。滴緩解眼睛干澀的眼藥水，不是不推薦，而是有些朋友會(huì)從心里上產(chǎn)生依賴(lài)，會(huì)長(zhǎng)久的使用。多數(shù)的眼藥水都是含有防腐劑的，長(zhǎng)期使用對(duì)眼睛反而不好。我自己買(mǎi)了一個(gè)防藍(lán)光的眼睛，現(xiàn)在天天戴著，明顯感覺(jué)眼睛沒(méi)有那么容易疲勞了。

【不藥不藥】簡(jiǎn)介

博士，副主任藥師，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，擁有11年的用藥指導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)和健康管理經(jīng)驗(yàn)。不藥不藥，倡導(dǎo)健康生活，不生病，不吃藥！

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