醫(yī)生提醒：女性延緩皮膚衰老,先做到這6小件事,你會受益良多！

隨著我國經(jīng)濟水平明顯提高，大家的生活水平也明顯提高！

如何生活得健康！生活得長壽！是大多數(shù)人士感興趣的！

今天，喵醫(yī)生聊聊“年齡超過60歲需要額外補充“保健品”嗎？如何保持“身體健康”？

一、真的可以延緩衰老、健康長壽嗎？

1. 目前世界上不同國家或者不同地區(qū)，人群的平均壽命不同，

2. 日本人的平均壽命為 89歲，上海的平均預(yù)期壽命是80歲，

3. 您看這些長壽地區(qū)，常常與當?shù)仫嬍场⒔?jīng)濟發(fā)達等多種因素有關(guān)！

二、為什么人會衰老？

1. 衰老是指人體的正常生理功能，出現(xiàn)不可逆的衰退過程。

2. 衰老通常需要數(shù)十年、緩慢發(fā)展、是走向死亡的必然發(fā)生過程。

3. 衰老表現(xiàn)為：皮膚出現(xiàn)皺紋、頭發(fā)花白、行動遲緩、記憶功能減退、器官功能減退等。

4. 造成衰老的因素取決于：遺傳因素、所處環(huán)境、生活方式和人生經(jīng)歷等，是多因素、多層次的綜合結(jié)果。

三、保持健康、對抗衰老的方法有哪些？

1. 抗衰老應(yīng)該從中年（45歲）開始，效果更好。

2. 抗衰老的方法應(yīng)該是是綜合的，包括適量飲食、適度運動、良好的心理狀態(tài)、適當補充抗衰老制品等。

四、年齡超過60歲飲食健康很重要，可以適量額外補充營養(yǎng)素（保健品）！

1. 控制糖類和熱量的攝入，要活九十九，每餐留一口。

2. 攝入過多的熱量和脂肪，會加速體內(nèi)自由基代謝，損傷細胞而致衰老。

3. 注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，魚、奶、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)十分重要，蛋白質(zhì)中氨基酸的組成與衰老有關(guān)。

4. 注意微量元素補充：鈣具有維護心血管的功能，是防止骨質(zhì)疏松癥和抗衰老的重要元素。

5. 注意維生素的補充：維生素 E 可預(yù)防心臟病發(fā)作，具有抗癌作用且能延緩衰老。

6. 我國傳統(tǒng)抗衰食物種類豐富：包括主要有黑芝麻、核桃、木耳、枸杞、絞股藍、沙棘、白果、蓮米、紅棗、山藥、紫菜、蘿卜、紫薯等。

五、后記小結(jié)

1. 請您牢記：“生、老、病、死”是不可抗拒的大自然規(guī)律，接納自己的目前狀態(tài)。

2. 飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強，這就是健康的表現(xiàn)。

3. 身體可以逐漸老化，但精神需要不斷向上成長，要活成一束光，別人靠近你，就是靠近光！

4. 不做“未老先衰”的青年人，要做“老當益壯”的健康老人！

歡迎關(guān)注“心內(nèi)科喵醫(yī)生”，分享健康知識，如有感興趣問題，請評論區(qū)留言探討。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/47151.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 小伙用網(wǎng)絡(luò)偏方救治腦中風的父親,結(jié)果···

下一篇: 睡前“養(yǎng)生黃金期”！做好幾件事,補腎···