治便秘最有效的方法

便秘是很常見的事情，便秘的原因有很多，一般患有便秘都是因?yàn)樯顩]有規(guī)律，飲食都是隨意的選擇，這樣是很容易造成有便秘問題的，那治便秘最有效的方法是什么呢，飲食對治療便秘有著很好的效果，不過對這樣治療方法選擇，也是要注意不能隨意的進(jìn)行，否則不利于減肥。

很多人對治療便秘方法并不是很了解，那在出現(xiàn)這樣問題后，要對自身情況進(jìn)行一些認(rèn)識，這樣對便秘治療方法選擇，才會有很好的幫助，那治便秘最有效的方法是什么呢?

治便秘最有效的方法：

1、按摩治療便秘

患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時(shí)針方向摩動，以腹內(nèi)有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點(diǎn)揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然后用后掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最后，取仰臥位，施術(shù)者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。

2、治療便秘的食療方法

容易得便秘的人，飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助于排便;(治療便秘)少吃肉類和動物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物等。

通過以上介紹，對治便秘最有效的方法是什么呢，都是有著很好的了解，因此對便秘治療上，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過要注意的是，對這樣治療方法選擇的時(shí)候，也是要長期，而且便秘治療好后，飲食上也是要有規(guī)律。

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