一個(gè)人想健康長(zhǎng)壽，那么心血管健康是必不可少的，不少人沒能夠健康長(zhǎng)壽，沒能夠壽終正寢，就是敗給了心血管疾病。

隨著生活水平的提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣都和以前發(fā)生了巨大的變化：人們吃得越來越好了，肉類食物、高熱量食物、高脂肪食物所占的比重也越來越高，并且菜的口味越來越好，花樣越來越多，口味也變得比較重。

但這一系列飲食方面的改變，很容易讓人攝入過多的脂肪、膽固醇、鹽分、糖分等等，增加血液的粘稠度，增加血管的負(fù)擔(dān)，并讓人容易患上高血脂、高膽固醇、高血壓等等慢性疾病。

而血液變得黏稠后，對(duì)血管的傷害是比較大的，容易使得血管腔變得窄小，容易使得血管粥樣硬化，從而容易形成血栓，加速血管的堵塞，誘發(fā)中風(fēng)、腦梗塞、冠心病等等。

不僅老年人要注意預(yù)防血液過于粘稠，而且年輕人也要重視，很多人血液粘稠就是年輕的時(shí)候飲食不合理導(dǎo)致的。

那么我們?cè)撊绾闻袛嘧约旱难菏欠裾吵砟兀科鋵?shí)早上起床后一些現(xiàn)象值得我們?nèi)プ⒁狻?/p>

晨起出現(xiàn)4種現(xiàn)象，可能血液粘稠了，不想血管“堵”要少碰4種食物

晨起出現(xiàn)4種現(xiàn)象，可能是血液粘稠了

1、起來后頭暈

人經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，我們的大腦會(huì)得到足夠的休息，一般情況下起來后是頭腦清醒，記憶力和反應(yīng)力也處于較高的水平。

但如果起床后卻是頭暈、大腦遲鈍、記憶力差，那么就要小心了，可能是血液過于粘稠了。

當(dāng)血液過于粘稠時(shí)，會(huì)使得大腦血液循環(huán)緩慢，供血不足，提供的養(yǎng)分和氧氣也不足，從而使得大腦出現(xiàn)頭暈、遲鈍、記憶力差的現(xiàn)象。

2、起來后胸悶氣短

身體經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠休息，會(huì)恢復(fù)到一個(gè)不錯(cuò)的狀態(tài)，會(huì)感覺神清氣爽，很多人都會(huì)不由得深呼吸一下，呼吸新鮮空氣，放松身體。

但如果早上起來不僅沒有感覺神清氣爽，反而是感覺胸悶氣短，尤其是只是身體動(dòng)了幾下，比如穿衣服洗漱什么的就感覺氣喘吁吁，而又沒有其他的原因，那么有可能血液粘稠了。

血液粘稠會(huì)使得肺部和周圍的血液循環(huán)緩慢，使得肺部功能下降，氧氣運(yùn)輸變差，從而出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象，身體只是運(yùn)動(dòng)了幾下就感覺胸悶、氣喘吁吁、使不上勁。

3、起來后視力模糊、疲勞

我們的眼睛經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，早上起來洗漱之后應(yīng)該是視力最佳的狀態(tài)，而且眼睛明亮不疲勞。

但如果早上起來后發(fā)現(xiàn)自己視力模糊，眼睛容易疲勞，也沒其他什么原因，那么有可能是血液粘稠了。

血液粘稠會(huì)使得視覺神經(jīng)供血不足，營(yíng)養(yǎng)成分跟不上，從而容易影響眼睛功能的發(fā)揮，使得視力模糊，容易疲勞。并且血液過于粘稠還會(huì)對(duì)視覺神經(jīng)造成傷害，也會(huì)引起視力的下降。出現(xiàn)這種情況，要注意檢查預(yù)防了。

4、起來后嗜睡，頭腦昏沉

一般來說，當(dāng)人睡眠的時(shí)間足夠，睡眠質(zhì)量還不錯(cuò)，那么起來后是不容易犯困的，而且是精神抖擻的。

而如果早上起來后，卻還想睡，并且頭腦昏沉，并且?guī)缀跽於既绱?，又沒有其他的原因，那么就要小心了，有可能是血液粘稠了。

血液粘稠會(huì)使得血液循環(huán)變慢，也就是血液的流動(dòng)速度慢，容易使得心腦血管缺血，使得大腦和其他組織供血不足，從而使得人變得嗜睡，頭腦昏沉。出現(xiàn)這種情況要注意檢查治療了，免得發(fā)生血栓，對(duì)身體造成傷害。

血液粘稠了，不想血管堵要少碰4種食物

不少專家和醫(yī)生認(rèn)為我們血液粘稠度和我們的飲食息息相關(guān)，我們所吃東西都會(huì)進(jìn)入到我們的血液當(dāng)中，因此，不想血液粘稠，不想得血栓，不想得心血管疾病，就要從飲食方面控制做起。

1、油膩的食物

現(xiàn)在冬天來了，天氣寒冷，身體需要更多的能量，因此不少人喜歡吃油膩的食物，尤其是湯類，如雞肉湯、鴨肉湯、羊肉湯、肉丸子湯等，這些食物不僅好吃，而且補(bǔ)身體，吃下去很暖和，身體也容易長(zhǎng)膘。

不要小看這些肉湯，其實(shí)含有較多的油脂的，湯上面就漂浮著一層油脂，吃多了容易因?yàn)閿z入過多的油脂而增加血液的粘稠度，誘發(fā)高血脂的發(fā)生，容易使得血管硬化，容易誘發(fā)血栓的形成。

2、油炸食物

油炸食物一直被人們認(rèn)為是不健康的食物，這不僅因?yàn)橛椭澄锖械挠椭^高，熱量也很高，而且油脂在高溫下會(huì)發(fā)生一些化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生對(duì)身體有害的物質(zhì)，尤其是具有致癌的成分在里面。

雖然油炸食物好吃，冬天吃熱乎乎的油炸食物很享受，但吃多了對(duì)身體健康不利，容易增加血液的粘稠度，誘發(fā)血栓的形成，因此還是少吃為妙。

3、腌制的食物

食物的腌制少不了大量的鹽，制作出來的食物有咸菜、腌菜、臘肉、臘腸等，是我們中國(guó)人傳統(tǒng)的美食，獨(dú)特的風(fēng)味讓不少人欲罷不能。

但是腌制的食物是含有大量的鹽分的，經(jīng)常吃很容易攝入過多的鹽分，對(duì)血壓造成影響，誘發(fā)高血壓的形成，會(huì)加速血管的老化和硬化，同樣會(huì)增加血液的粘稠度，而且比較容易誘發(fā)血管的堵塞，從導(dǎo)致腦梗塞、中風(fēng)等心血管疾病的發(fā)生。因此，平時(shí)還是要少吃腌制的食物，注意控制。

4、高糖食物

現(xiàn)在不少食物為了追求口感會(huì)添加許多的糖分，如糖醋排骨，糖醋里脊，紅燒肉，紅燒魚等。并且現(xiàn)在市場(chǎng)上也出現(xiàn)了大量的飲料和甜點(diǎn)，讓人欲罷不能，吃了簡(jiǎn)直停不下來。

這些食物含糖量比較高，容易使得身體攝入過多的糖分而給血管和胰腺造成負(fù)擔(dān)，會(huì)讓人發(fā)胖，會(huì)增加血液的粘稠度，會(huì)傷害胰腺細(xì)胞，可能會(huì)誘發(fā)糖尿病的形成，對(duì)血管堅(jiān)持造成傷害。

要知道本身我們吃的米飯、面等糧食主要能量就是碳水化合物，經(jīng)過我們?nèi)梭w消化分解吸收后也會(huì)形成糖分，如果額外吃含糖量高的食物，無(wú)疑給身體帶來過重的負(fù)擔(dān)。因此，如果有高血糖現(xiàn)象的人，千萬(wàn)要注意少吃高糖食物。

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