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    誰說香蕉治便秘
    ？
    ！聽了醫(yī)生這番話我再不敢瞎吃了
    
        
    
            健康生活
            2023-09-22 23:46:56
        
    

        
    
           
    北方冬季尤其干燥
    除了嘴唇干裂、身上起皮
    便秘這個“難言之隱”也來湊熱鬧
    緩解這個問題
    多吃蔬菜水果必不可少
    香蕉因其傳說中的潤腸功能
    成為很多人購買水果的首選
    然而現(xiàn)實告訴我們
    明明吃了香蕉
    為何便秘不但沒有緩解
    反而加重了呢
    ？
    今天小編就請
    北京小湯山醫(yī)院綜合內科 
    劉麗華大夫解答這個問題
    便秘的原因
    便秘的原因有很多種，最為常見的是以下3種：
    ①膳食纖維攝入極其不足
    ，令腸胃蠕動動力不足
    ；
    ②人到了一定歲數(shù)，腸胃也跟著老化
    ，消化功能減退；
    ③水喝少了
    ，排泄物堆著
    ，缺少水分，逐漸干結
    ，很難排出
    。


    香蕉能治便秘嗎？
    人們之所以認為香蕉可以治便秘
    ，是覺得它富含膳食纖維
    ，而膳食纖維可以直接刺激腸胃蠕動、通便
    ，從而緩解便秘狀況。
    但是
      ，香蕉中的膳食纖維含量并不高
      ，100g香蕉中大概有1.2g，還不如燕麥
      。顯然，靠香蕉來治療便秘是不明智的
    。
    此外需要注意的是
    ，香蕉熟透了才有通便的效果
    ，而偏生的香蕉可能起反作用
    。


    熟透的香蕉?
    含有可溶性膳食纖維——果膠，果膠具有吸水膨脹的特性
    ，且隨著香蕉的含糖量增加
    ，引起高滲性的胃腸液分泌，共同促進了腸蠕動
    ，使糞便含水量增加而變軟的功效
    ，讓糞便更易于排出
    。
    生的香蕉?
    含果膠量少
    ，鞣酸量卻很多，鞣酸具有較強的收斂作用
    ，便秘的人吃了不成熟的香蕉
    ，反而容易吸收粑粑的水分
    ，使大便變得干結難排
    ，從而加重便秘。
    結論
    吃香蕉能不能調理便秘
    ，不僅看人，還看香蕉
    。

    便秘了該怎么辦
    ？
    如果你的便秘現(xiàn)象不算很嚴重，沒有到便血
    、便前后腹痛的狀況
    ，可以先不就醫(yī)
      ，試著做做這些事
      ，看能不能改變。
    多喝水
    相信大多數(shù)便秘的人
      ，可能都存在水沒喝夠的問題
      。喝到1500~2000ml水
      ，粑粑有水分
      ，也不至于太干結。
    調整飲食
    便秘不要繼續(xù)吃油膩
      、辛辣的食物
      。試著逐步提高攝入富含膳食纖維的食物
      ，蔬菜有芹菜
      、蘿卜、菠菜、菌菇等
      ，水果有柑橘
      、梨
      、蘋果
      、柚子等，另外可適量食用堅果
      、地瓜
      、糙米等
      。
    多活動
    久坐不動
    ，不僅容易導致便秘，還會導致痔瘡
    ，而痔瘡又會增加便秘的風險
    。所以日常上班要多走動
    ，并常按摩腹部
    。周末更別宅在家里，多出去走走吧
    ！
     
    香蕉有助于排便嗎
    香蕉具有排便
    ，促進腸胃蠕動的作用
    ，因此香蕉多吃是利于排便的
    。
    
香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達91大卡
    。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食
    。
    
香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高
    ，每100克果肉含碳水化合物20克
    、蛋白質1.2克、脂肪0.6克
    ；此外
    ，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長
    ，增強對疾病的抵抗力
    ，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病
    ，促進食欲
    、助消化
      ，保護神經系統(tǒng)
      。
    
核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！∠憬冻四芷椒€(wěn)血清素和褪黑素外
      ，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用
      。
    

    
擴展資料：
    
中國人一向最注重早餐
      ，早餐種類應該多樣少量， 保證營養(yǎng)均衡
      。而香蕉中含有大量的鎂元素
      ，如果空腹吃大量香蕉
      ，會使血液中的含鎂量升高
      ，造成血液中鎂與鈣的比例失調，從而對心血管產生抑制作用
      。香蕉含有非常豐富的纖維
    ，空腹吃會加快胃腸道蠕動，促進血液循環(huán)
    ，增加心臟負荷，長期如此會引發(fā)心肌梗塞
    ，有心臟疾病的人盡量少吃
    。
    
而且長期空腹食用則對胃酸分泌不利，影響消化
    ，還會造成營養(yǎng)涉入過于單一
    。糖尿病患者，更不宜多吃
    ，并且香蕉含糖量高
    ，每天吃一根香蕉即可，大量食用香蕉也會長胖
    ，特別是香蕉中還會有較多的鈉，腎功能不良的人多吃香蕉等于多吃鈉鹽
    。腎功能不全的病人
    ，食用香蕉過量，會增加腎功能的負擔
    ，延緩病情的好轉
    ，并有引起病情惡化的可能。
    
-香蕉
    
-香蕉減肥法
    怎么治便秘最好的方法有哪些
    便秘是很痛苦的
    ，特別是對于長期有便秘現(xiàn)象的人來說
    ，下面是我為你整理的關于怎么治便秘最好的方法有哪些方面的相關內容，希望能幫到你
    。
     
     治便秘最好的方法 赤豆
    ，赤豆中含有大量對于治療便秘有一定療效的纖維和有利尿作用的鉀
    ，此兩種成分均可將膽固醇及鹽分等身體不必要的成分排泄出體外
    ，因此被視為具有解毒的效果。
     淡鹽水
    ，清晨起床后
    ，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水
    ，可以清洗殘渣
    、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便秘
    ，還可以預防慢性胃炎
    ，提高自身免疫功能
    ，是一舉多得的辦法
    。治便秘產品活腸素清腸膠囊特別提示：最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在20-30℃之間
    。血糖不高的人
    ，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會更明顯
    。
     生吃白菜心，白菜是大眾菜
    。它性微寒,味甘,具有解毒除熱
    、通利腸胃的功能、凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜
    。
     治療便秘常見方法 1、大量喝水
     這是我們最常見的方法
    ，也是最方便的方法
    。這個方法我試過，堅持大半年每天早上喝杯溫開水
    。對于我來說
    ，效果不明顯，因為便秘還是便秘
    ，只是尿變多了
    。可能我的體質不適合吧
    。除了這個
    ，我還空腹喝蜂蜜水、鹽水
    ，但都效果不大。專家的意見是
    ，在早晨之前喝大概500cc的溫開水
    ，有利于稀釋大便，促進腸胃蠕動
    。朋友們
    ，方法還是要試的，萬一可以呢?
     2
    、揉腹部
     此方法很方便
    ，隨時隨地都可以，最主要的事堅持不懈
    。我就是沒有堅持下去
    ，兩天打漁，三天曬網(wǎng)
    。有的時候揉兩下，忙的時候就不做了
    。揉腹部的具體做法：排空小便
    ，喝500cc涼白開，兩腳站直與肩同寬
    ，右手放在腹部
    ，左手放在右手上，順時針畫圈旋轉
    ，大概50圈左右。力量不要過重
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？赡軙簳r無效果，長時間堅持下來
    ，效果不錯
    。
     3
    、吃香蕉，梨等水果
     吃香蕉治療便秘嗎?效果是有那么一點的
    。我便秘的時候
    ，大量的吃過香蕉，就是把它當飯吃
    。是拉肚子了，我覺得是吃壞肚子的那種拉
    ，因為香蕉是涼性食物
    ，吃多了肚子肯定出問題。這不算好方法
    。還有就是飯后吃梨
    ，富含多種維生素
    ，具有抗氧化功能
    ，吃它不怕長肉，還能補充足夠的能量
    。
     緩解便秘五大飲食誤區(qū) 1
    、多吃香蕉
     香蕉能幫助潤腸
    、通便
    ，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果
    ，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘
    ，反而會加重便秘。
     2
    、大吃水果蔬菜
     大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維
    ，并且水分充足
    ，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多
    ，則會引起脹氣和腹痛等癥狀
    ，對于胃腸功能差的人
    ，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激
    。
     3、吃清淡不吃油
     許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多
    ，為改善便秘轉而吃得特別素
    。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油
      ，能夠有效幫助改善便秘
      ，因為油脂有潤滑作用。
     4
      、大量喝茶
     許多人都認為喝茶能幫助?清火?
      ，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶
      。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘
      。建議多喝水即可
      。
     5、不吃肉
     有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘
    ，其實不吃肉反而會使便秘加重
    。這是因為胃腸的運動也是需要動力的
    ，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外
    。
    都說吃香蕉能預防便秘
    ，可我吃了為什么卻便秘？
    那是因為你吃的香蕉并沒有成熟
    ，未成熟的香蕉不僅不會解決便秘的問題
    ，反而會加重便秘的癥狀。因為未成熟的香蕉里面含有一種酸性物質
    ，這種酸性物質的學名叫做鞣酸，它會阻礙人體腸道的蠕動從而加重便秘的癥狀
    。所以便秘的人在食用香蕉時千萬不要食用催熟的香蕉
    。
    
香蕉是一種熱帶水果，主要生長在我國的亞熱帶地區(qū)
    ，例如我國的海南
    、廣西等地區(qū)都有大批量種植香蕉，香蕉是一種營養(yǎng)成分十分豐富的水果
    ，常吃香蕉對我們健康是十分有益的
    。因為成熟的香蕉中含有豐富的膳食纖維，它能夠促進腸道的蠕動
      ，提高人體腸道對食物的消化能力
      ，成熟的香蕉對經常便秘的人群是非常有幫助的。
    
因為香蕉是一種喜溫植物
      ，所以它生長在我國的南部地區(qū)
      。北方人食用的香蕉都是從南方運輸過來的，在運輸過程中為了避免香蕉出現(xiàn)腐爛的情況
      ，香蕉經銷商都會在香蕉未成熟的時候從樹上采摘下來
      ，所以這些香蕉流通到水果市場的時候是處于未成熟的狀態(tài)。未成熟的香蕉不僅口感苦澀
      ，而且對我們的健康會造成危害
      。所以在挑選香蕉的時候，一定要注意香蕉的成熟度
      。挑選香蕉時我們不僅要看而且要聞
      ，因為成熟的香蕉上面會有黑色的小斑點，并且有香蕉特有的香味
      。如果不小心買到未成熟的香蕉
      ，我們可以對它進行催熟
      。因為蘋果具有催熟的作用
      ，所以可以將香蕉和蘋果放入一個密封的袋子中，三四天左右香蕉就成熟了
      ，就可以食用了
      。
    
香蕉的食用方法也非常多，除了我們直接食用外
      ，我們還可以將香蕉與酸奶放在一起，香蕉與酸奶的組合是最受便秘人群喜愛的
      ，因為香蕉與酸奶都有潤腸通便的作用
      。雖然香蕉的益處很多，但也不是吃的越多越好
    ，因為香蕉是一種涼性水果
    ，如果吃的太多
    ，極有可能會誘發(fā)腹痛腹瀉的癥狀
    。
    

          
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