，可以有效的延長益生菌存在的時間!
甚至可以在腸道中建立益生菌群，因?yàn)楣烟鞘且嫔詈玫某砷L原料，因此想要保證腸道中的益生菌群，我們最好多多的食用一些含有寡糖的物質(zhì)，這樣便可以有效的保護(hù)好身體的健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率!
三、一些香料可以助消化
消化不良似乎成為了生活中最常見的腸胃疾病了，但是很少有人知道，在生活中想要攝入一些香料可以有效的解決消化不良這樣的情況，甚至一些香料還有這保護(hù)腸胃，緩解腸胃痙攣這樣的效果!
那么哪些香料可以保護(hù)腸胃健康呢?其實(shí)這些香料有很多，薄荷、紫蘇、芥末、咖喱、茴香都是可以幫助人消化的香料，在生活中如果出現(xiàn)了消化不良，或者腸胃痙攣這樣的情況，我們不妨試一試這些香料哦!
四、水分決定腸道健康
每天攝入多少水分決定了腸道是否健康，因?yàn)槿嗽谏羁倳z入很多的膳食纖維，膳食纖維是一種很好的物質(zhì)，但是如果沒有大量的水分讓它吸收，就會導(dǎo)致便秘這樣的情況出現(xiàn)在身體上!嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致腸梗塞這樣的事情出現(xiàn)!
因此在生活中一定要多喝水，因?yàn)槎嗪人梢杂行У臏p少膳食纖維因?yàn)槿狈λ郑鴮?dǎo)致便秘這樣的情況出現(xiàn)，并且多喝水可以有效的清洗腸胃，讓腸胃中的有害物質(zhì)可以迅速的排出體外，這一點(diǎn)是十分重要的!
五、多吃香蕉
生活中腸炎是一種讓人難受的疾病，甚至可以說患上了腸炎，身體健康就再也得不到保證了，而在生活中經(jīng)常食用一些香蕉，可以有效的預(yù)防腸炎，因?yàn)橄憬犊梢源龠M(jìn)腸道黏膜細(xì)胞的發(fā)育，讓腸道中粘液分泌變多，腸道內(nèi)部粘液分泌多了