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    心肝脾肺腎最怕什么？已經(jīng)幫你找齊了,還不來看看
    
        
    
            健康生活
            2023-09-23 00:25:24
        
    

        
    
           
    人體之所以能夠進行正常的生命活動，離不開身體各個器官的健康運轉(zhuǎn)
    。但你知道嗎
    ？生活中很多不良習(xí)慣，正在潛移默化的破壞著各個臟器的健康
    。
    不同的臟器有不同的“敵人”，只有認(rèn)清并打敗它們，才能保護整個身體的健康
    。
    肺怕煙
    肺是人體非常重要的器官，它與我們的呼吸緊密相連
    。長期吸煙
    、接觸二手煙、廚房油煙
    、霧霾等都會傷害肺
    ，增加肺部疾病的風(fēng)險
    ，如肺栓塞、肺癌等
    。
    養(yǎng)肺妙招
    1. 多做擴胸運動
    伸開雙臂
    ，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸
    ，能增加肺容量
    ，增強肺的抵御功能。
    2.戒煙
    吸煙是生活中最常見的傷肺行為
    ，長期吸煙會破壞呼吸道上皮的纖毛
    ，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞
    ，各種有害氣體就會直接傷害我們的身體
    。
    3.減少廚房油煙
    廚房油煙也是傷肺的重要因素之一。在做飯時要選擇比較強勁的油煙機
    ，或盡量選擇蒸煮這種油煙較小的烹飪方式.
    4.飲食清淡
    少吃刺激食物
    ，尤其是在呼吸道感染期間，忌辣椒
    、孜然
    、芥末，否則不利于炎癥的恢復(fù)
    。適當(dāng)吃些滋陰潤肺的食物
    ，如梨、百合
    、枇杷
    、蓮子、蘿卜等
    ，能健脾化痰
    。
    胃怕寒
    胃是喜溫的器官，對涼的刺激很敏感
    ，如涼菜
    、冰鎮(zhèn)飲料、涼風(fēng)等都會引起急性腸胃炎
    。這是因為寒冷會使胃腸的血管收縮
    ，影響食物透過消化道黏膜化生為血液。一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激
    ，就容易出現(xiàn)痙攣
    、胃部絞痛、腹瀉等問題
    。
    養(yǎng)胃妙招
    01
    忌食生冷的食物
    冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口
      ，可以加熱或放置常溫再食用
      。一年四季都要喝溫水，千萬不要嗜酒
      。
    02
    常吃溫補的食物
    冬天適合吃羊肉溫補養(yǎng)胃
      ，推薦用芋頭燉羊肉。芋頭具有健脾
      、散結(jié)
    、調(diào)節(jié)中氣、化痰
    、添精益髓等功效，與羊肉搭配
    ，有健脾暖胃的功效
    。
    心臟怕咸
    食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉攝取過多會造成體內(nèi)的水滯留
    ，血管內(nèi)壓力升高
    ，阻力增大，加重心臟的負(fù)擔(dān)
    。除了食鹽
    ，味精、醬油中也含有鹽
    ，使用過量
    ，都會導(dǎo)致攝鹽量超標(biāo)。
    養(yǎng)心妙招
    1.選擇低鈉高鉀鹽
    如果心臟本身就有問題
    ，最好選用低鈉鹽代替普通的鹽
    ，但是腎臟功能異常的人不能食用高鉀鹽。一般一天吃鹽的量不能超過6克
    ，相當(dāng)于1個啤酒瓶蓋的量
    。
    2.按摩護心穴
    伸開上臂，在前臂前區(qū)
    ，從腕橫紋同上量3橫指
    ，兩條索狀筋之間，即是內(nèi)關(guān)穴
    。
    用左手拇指指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴
    ，按揉10-15分鐘，每日2-3次
    ； 再用右手以相同的方法按壓左側(cè)的內(nèi)關(guān)穴
      ，反復(fù)按揉即可。有寧心安神的效果
      。
    3.常吃4種護心菜
    一是海藻類：海帶
      、紫菜
      ；二是香菇、木耳
      ；三是芹菜
      、芫荽；四是蔥
      、生姜
      、大蒜。它們都能很好的保護我們的心臟
      。
    腎臟怕肉
    肉類富含蛋白質(zhì)
      、脂肪，攝入過多
      ，代謝產(chǎn)物也會增加
      ，加重腎臟負(fù)擔(dān)。不光是肉
      ，雞蛋
      、牛奶、海鮮
      、豆類等高蛋白質(zhì)的食物
      ，都要注意控制量。特別是對于本身就有腎臟病的人
      ，每天攝入的蛋白質(zhì)含量更要嚴(yán)格控制
      。
    養(yǎng)腎妙招
    1.控制蛋白質(zhì)攝入
    成人每天攝入60~80克蛋白質(zhì)，就可以滿足身體需求
      ，每天吃肉不要超過4兩
    。
    2.睡子午覺
    中午12點睡覺是養(yǎng)心的，晚上11點前睡覺是養(yǎng)腎的
    ，睡好子午覺就會通心腎
    。
    3.常吃天然養(yǎng)腎法寶
    桑葚中富含的白藜蘆醇，是很好的抗氧化物質(zhì)
    ，也能夠益腎氣
    ；板栗含碳水化合物非常豐富，蛋白質(zhì)含量低
    ，能輔助保護腎臟
    ；山藥也有增強腎臟排毒的作用。
    肝怕胖
    肝臟是人體最大的實質(zhì)性臟器
    ，也是人體重要的代謝器官
    。油膩食物是肝臟的頭號“敵人”，無節(jié)制地攝入油脂過高的食物，會增加肝臟負(fù)擔(dān)
    ，影響肝臟代謝
    ，引發(fā)脂肪肝。    嚴(yán)重者還會引發(fā)肝纖維化
    ，繼而發(fā)展為肝硬化
    、肝癌    。
    養(yǎng)肝妙招
    1. 1+2+1低碳水飲食法則
    1+2+1指的是三餐的碳水化合物攝入量
    ，早餐約1兩米飯的碳水化合物
    ，中午約2兩米飯，晚上同樣是1兩米飯左右
    。這樣的飲食方法
    ，可以有效控制體重，還能逆轉(zhuǎn)脂肪肝
    。
    2.適當(dāng)吃一點堅果
    核桃
    、花生、瓜子等堅果含有人體所必需的一些脂肪酸與營養(yǎng)成分
      ，每天攝入一小把，可以起到輔助保護肝臟的作用
      。
    胰腺怕暴飲暴食
    飲食不規(guī)律
      ，尤其是暴飲暴食，很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂
      。當(dāng)血脂
      、血糖急速升高時，胰腺的壓力驟增
      ，極易促使胰液分泌過量形成反流
      。
    護胰腺妙招
    01
    少食多餐
    每頓飯不要吃太飽，保持七分飽最宜
      。餐前可以先喝一碗湯
      ，促使消化器官提前分泌消化酶，有助于加快食物分解
    ，避免積食
    。
    02
    增加蔬菜、水果和粗糧的攝入
    膳食纖維能促進腸胃蠕動和消化
    ，有利于縮短食物停留在腸道內(nèi)的時間
    。從而保護胰臟正常工作。
    血管怕堵
    現(xiàn)代人精神緊張焦慮
    、過度勞累
    、久坐不動    ，會在不知不覺中加速血管衰老
    ，使血液過分黏稠
    ，血流速度減緩
    、運行不暢。    如果血管堵塞
    ，那么患心腦血管疾病的危險也隨之而來
    。
    養(yǎng)血管妙招
    1.妙用三七
    三七是臨床上常見的活血化瘀藥，一般每天服用3-6克可以預(yù)防血栓形成
    。
    2.喝點綠茶
    綠茶中的兒茶酚能加強血管柔韌性
    、彈性，預(yù)防血管硬化
    。此外
    ，食用山楂、燕麥
    、黑木耳
    、金橘、茄子
    、紅薯
    、大蒜、洋蔥等
    ，對疏通血管也有好處
    。
    腸道怕忍
    人一生中要排出約4000公斤的大便，有1/3是腸道細(xì)菌
    ；80%以上的代謝廢物
    、“毒素”等，它們都由腸道排出體外
    。如果長期憋便
    ，滯留的有害物可能會被重新吸收進入血液，形成惡性循環(huán)
    ，嚴(yán)重時還會破壞身體各大系統(tǒng)
    。
    護腸道妙招
    1.不要憋便
    晨起和早飯后是排便的好時機，這時千萬不要忍
    ，養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣
    。
    2.多吃蘋果
    蘋果中豐富的果膠，可以調(diào)整腸道菌群
    ，提升益生菌
    ，抑制有害菌    ，輔助清除腸道垃圾
    。
    眼怕累
    中醫(yī)說：累從眼入
    。過度用眼，不僅會使眼睛容易干澀，還會出現(xiàn)眼睛發(fā)脹
    、頭暈
    、惡心    等情況。
    護眼妙招
    01
    按摩三大明目穴
    大拇指上有三個相鄰的穴位：明眼
    、風(fēng)眼和大空骨
    ，常按它們可以緩解眼睛疲勞。
    【做法】用另一只手的拇指和食指夾住大拇指
    ，拇指尖分別對三個穴道施加刺激
    ，只要以稍微感到疼痛的力度來按壓即可。
    平時?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？措娔X
    、手機等電子產(chǎn)品的人，每隔45分鐘就可以停下來休息10分鐘
    ，按摩一下這三大明目穴
    。
    02
    吃些明目的食物
    芥菜、菠菜含豐富的胡蘿卜素
    ，可以預(yù)防干眼病
    ；雞蛋黃中的葉黃素和玉米黃素具有很強的抗氧化作用，能減輕紫外線傷害
    ，延緩眼睛老化
    。
    保持一個良好的飲食習(xí)慣，可以更好的養(yǎng)護身體臟器
    。俗話說：病從口入
    。少吃辛辣鹽
    ，多吃新鮮的蔬菜水果
    。健康飲食才能讓我們遠(yuǎn)離疾病，提高生活質(zhì)量
    。
    

          
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