要想長壽請看這里

每個人都希望自己健健康康，自己的家人、朋友、愛人，都能夠健康長壽，那你知道長壽的秘訣是什么嗎?

楊志敏 主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院 副院長

美國華盛頓大學研究認為：少吃種子會給健康帶來風險，易導(dǎo)致早衰甚至早亡

種子是在秋冬時形成的，它在春夏時吸收了天地日月之精華形成了種子，種子中存在著植物生命的所有信息，種子中含有蛋白質(zhì)、糖、脂肪等，多吃種子會使我們一直處于生機勃勃的狀態(tài)。

中藥材中也有許多的種子，如覆盆子、五味子、車前子等，所以我們有個古方叫五子衍宗丸。

五子衍宗丸

《懸解錄》中記載，五子衍宗丸是唐朝張果老先生獻給唐玄宗的秘方，它是宮廷中用來保健、延年益壽的秘方?，F(xiàn)在這個藥方多用于婦科、男科。

長壽種子——枸杞子

古籍里記載：枸杞可以補腎益精，久服能夠堅筋骨、輕身不老。

“精”對人的身體非常重要，它是構(gòu)成和維持我們?nèi)梭w生命的基礎(chǔ)，精氣要注意收藏，特別是在冬天。但是現(xiàn)代人工作生活非常繁忙，所以只能通過食物或藥物的方式來給身體進補。

吃枸杞容易上火嗎？

枸杞入腎，補精髓?！靶哪I相濟，水火相濟”，所以服用枸杞可以降虛火，如果真的有火氣，可以服用一些枸杞菊花茶來降肝火。

現(xiàn)代研究認為：枸杞中含有枸杞多糖，能夠起到抗氧化的作用，所以服用枸杞可以延緩衰老；同時，枸杞中的不飽和脂肪酸中含有亞油酸，能夠起到保護血管的作用。

枸杞怎么吃呢？專家這里有一道滋補美食~

核桃芝麻枸杞糊

這道藥膳可以做早餐，也可以當做滋補的甜品。特別是對于中老年人來說，如果患有頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、甚至夜尿多、大便不順暢時，可以選擇這個膳食療法。

專家提醒

對于肝腎虛損、氣血虛損的人來說，枸杞可以天天吃，建議每天食用枸杞不要超過30克。

長壽種子——栗子

堅果中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、以及各類的礦物質(zhì)，所以每天食用一些堅果，可以幫助身體平衡各類的飲食結(jié)構(gòu)，補充微量元素。

很多堅果中都富有不飽和脂肪酸，可以起到保護血管的作用。同時，堅果中還含有很多的鎂、硒、鈣，這些對血管、腦功能、細胞發(fā)育、都非常有好處，可以起到延緩衰老的作用。

板栗為腎之果，腎主藏精，精氣是維護我們生命的一個基本元素跟物質(zhì)，精氣足人才會長壽。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》寫道：女性在五七、男士在五八時，腎氣功能就開始慢慢變差，所以適當?shù)匮a充一些能夠補肝腎的食物，才能達到健康長壽的目的。

專家提醒

板栗里有很多的糖分，所以當吃板栗吃多的時候，就要適當?shù)販p少一些主食的攝入。

自然風干的板栗補腎效果更強，再加上一些補腎的食療，可以很好地緩解腎虛。吃板栗時要慢慢地咀嚼，每天食用板栗不宜超過8顆。

如何自制糖炒栗子

長壽種子——花生

中醫(yī)認為，花生可以扶正補虛。花生中的油、蛋白質(zhì)很高，可以補充人體的能量。

花生中含鈣、鐵、鋅比較高，鈣能夠幫助我們身體骨骼和肌肉產(chǎn)熱，保持機體的靈活度；鋅能夠維持腦細胞的活躍度，減緩大腦功能的衰退。

花生中含有的不飽和脂肪酸能夠清除膽固醇在血管里的沉淀，預(yù)防動脈硬化。

花生蛋白質(zhì)中含有的賴氨酸比較高，可以起到抗衰老的作用；同時，花生還有潤腸通便的作用，多吃花生可以緩解老年人的便秘。

花生還能夠悅脾開胃，人體脾胃的運化和吸收功能變好了，人自然也就長壽了

今天的3個長壽種子您記住了嗎？用它們做美食既營養(yǎng)又好吃，開開心心健康長壽~

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