。】

本來就懶的不想動(dòng)的小主們

，“大姨媽”的駕到無疑給自己宅著找了更好的理由和借口。

其實(shí)只要沒有痛經(jīng)等經(jīng)期不舒服的情況，在經(jīng)期依然可以保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

，但要注意以下兩個(gè)問題：

1.不要做壓迫腹部的運(yùn)動(dòng)

，以免引起腹內(nèi)壓增加，會(huì)導(dǎo)致出血量改變，也可能引發(fā)婦科感染。長(zhǎng)期不注意還會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)；2.經(jīng)期運(yùn)動(dòng)建議選擇輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，如簡(jiǎn)單的太極拳、普拉提、瑜伽等，走路也是不錯(cuò)的選擇，切忌不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

【健康公告牌】

大姨媽駕到，小主們?cè)撊绾谓玉{

？

月經(jīng)期間應(yīng)當(dāng)適量多吃一些蛋白質(zhì)

、鐵、維生素含量高的食物。比如說里脊肉（優(yōu)選牛里脊）、雞蛋、魚肉等是優(yōu)質(zhì)蛋白很好的來源又控制了脂肪的攝入；新鮮的蔬果不能少。有些女性喜歡在經(jīng)期吃甜食，吃油膩的食物，這些都會(huì)帶來體重的增長(zhǎng)，需少吃。

此外在經(jīng)期以及月經(jīng)之前還要注意少吃鹽

，因?yàn)辂}會(huì)增加體內(nèi)水分潴留的問題，增加身體的重量，帶來水腫。各位小主們，自然還要保證充足的睡眠，結(jié)合自己身體的情況酌情安排適合的運(yùn)動(dòng)。個(gè)人衛(wèi)生特別重要呦！噓!

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來大姨媽不能做哪些事

？

來大姨媽是每個(gè)女性的必經(jīng)過程，每次到了這么幾天

，女生總會(huì)感到各種不舒服，痛經(jīng)、乳房脹痛、長(zhǎng)痘痘、心情煩悶等。經(jīng)期是女生特殊的生理時(shí)期，所以，女生來大姨媽時(shí)也會(huì)有許多注意事項(xiàng)，一起來了解一下吧。

來大姨媽不能做這些事不能吃寒涼的食物

來大姨媽時(shí)不宜吃寒涼的食物

，這是因?yàn)榻?jīng)期是子宮內(nèi)膜剝落的過程，隨著子宮的收縮，經(jīng)血才會(huì)排出，這是吃寒涼的食物會(huì)導(dǎo)致腸胃的溫度下降，影響子宮收縮，使得經(jīng)血排出變得困難，也會(huì)形成血塊，子宮為將血塊排出，只能加大收縮的力度，從而造成痛經(jīng)。

常見的寒涼的食物有火龍果、甜瓜

、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇異果