睡覺也能補腎！中醫(yī)專家也這樣堅持了20年,躺著等于吃補藥！

睡好子午覺，腎好人長壽

中醫(yī)認為，白天陽氣盛，夜間陰氣盛。午時也就是中午11點-13點之間是陽氣最盛的時候，子時也就是晚上23點-1點之間陰氣最盛。中醫(yī)學主張午時睡眠養(yǎng)腎陽，子時睡眠養(yǎng)腎陰，通過借助外界的陰陽氣來補充體內的腎陰和腎陽。

張老堅持了20多年的養(yǎng)生秘訣就是睡好子午覺，他多年來一直堅持每天中午吃完午飯后，至少要保證40分鐘到1個小時的午睡時間，一天的總睡眠時間保證8小時。

一般中老年人都存在夜間睡眠不足的問題，睡5、6個小時就睡不著了，通過白天的午睡，可以保證一天8小時左右的總睡眠時間，對保持健康非常有幫助。

養(yǎng)好心臟，補腎效果更好

張老通過多年臨床經驗總結出了一套“心腎軸心系統(tǒng)”學說，他認為心在人體系統(tǒng)中占有很重要的位置，而腎也是生命之本，心腎系統(tǒng)正常運轉，人才能健康長壽。

因此我們不能只單純補腎，還要注意補心，做到心腎和諧。針對心腎不交的不同癥狀，張老也介紹了他的常用調理方。

心腎陰虛

癥狀：口舌生瘡、口腔糜爛、舌尖紅絳、心煩失眠

這是腎陰虛后引起的心火上炎早期表現(xiàn)，由于腎陰虧損，沒有足夠的腎水上升，導致心火不能下降，引起口腔潰瘍、手腳心發(fā)熱、心煩、舌尖紅等上火的癥狀。

調理方：冰糖蓮子心代茶飲

10克蓮子心煲水，然后放入2塊冰糖即可。

方解：蓮子心集蓮子的精華，有滋腎陰、養(yǎng)心血、清心火的功效，冰糖也能養(yǎng)陰，又中和了蓮子心的苦味。

這個食療方沒有副作用，心火上炎的人可以長期服用，30天為一個療程，停服10天再服一個療程。怕冷、體寒的人不適合用這個方子。

心腎陽虛

癥狀：腰膝酸冷、畏寒肢冷、神疲乏力、唇甲青紫

心腎陰虛進一步發(fā)展后，機體會出現(xiàn)衰退，呈現(xiàn)出陽虛的癥狀，很多人還伴隨慢性腹瀉的癥狀。心腎陽虛進一步發(fā)展甚至會出現(xiàn)心衰等嚴重的疾病。

調理方：元陽溫潤飲

10克的補骨脂和10克核桃仁煎水服用即可。

方解：補骨脂是李時珍非常推崇的補腎助陽的藥物，而且性味平和，核桃仁能補腎健腦，還有潤腸功效，兩位藥搭配補腎陽效果很好。

這個方子原則上沒有什么禁忌，有腎陽虛癥狀的人就可以使用，每次早晚各一次。30天一個療程，停服10天再服一個療

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