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這些毛病,是冬天過度貪暖的結(jié)果

健康生活 2023-09-23 01:17:13

入冬以來

，點(diǎn)擊率最高的字莫過于“暖”
，天寒地凍
，暖和過冬自然是我們最大的心愿
，冬季自然需要暖和
，可過度貪暖有時(shí)也會(huì)帶來健康問題
。

1 “不當(dāng)取暖”導(dǎo)致病因

睡覺怕涼

，用電熱毯;外出應(yīng)酬
，白酒當(dāng)暖身的好東西;為了讓自己不被嚴(yán)寒“包圍”
，大家各種取暖的方法都被使用上了
。其實(shí)，不當(dāng)?shù)娜∨椒?div id="jfovm50" class="index-wrap">，有時(shí)帶來的恰恰是致病誘困
。比如很多人在冬季將頭蒙在被子里睡覺，一則被子太厚會(huì)壓迫身體
，不能使身體在睡覺時(shí)徹底放松
，同時(shí)太厚的被子也會(huì)壓迫心臟等臟器，影響健康;假如蒙頭大睡，會(huì)因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加
，影響正常的呼吸甚至造成窒息
。

同樣，老年人各臟器功能衰退,免疫功能低下

，最好合理地鍛煉身體
，使機(jī)體能適應(yīng)天氣冷熱變化，注重飲食清潔和多飲水
，以利痰液稀釋排出
，積極治療呼吸道疾病。

2 過分燥熱易致“內(nèi)火上升”

進(jìn)入供暖期后

，很多人都習(xí)慣緊閉門窗
，以免影響室內(nèi)熱度。這樣輕易造成空氣不流通
，室內(nèi)燥熱難當(dāng)
，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈胸悶、皮膚瘙癢等癥狀
。從醫(yī)學(xué)角度看
，燥熱的空氣環(huán)境不但易于細(xì)菌、病毒的孳生和傳播
，對(duì)于本身就有哮喘
、氣管炎和心腦血管病史的人來說，危險(xiǎn)更大
。

人體適宜的濕度環(huán)境是45%~65%

，而冬天供暖期間的室內(nèi)濕度一般只有15%?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？諝鉂穸冗^低
，不但讓人體感覺不適，也極易誘發(fā)各種疾病
，存在極大健康隱患
。所以，應(yīng)注重及時(shí)補(bǔ)充人體水分
，多喝水
，少吃熱性、辛辣食物
，適量食用養(yǎng)陰潤肺的食物和水果
，對(duì)身體進(jìn)行調(diào)節(jié)
，提高機(jī)體抗病能力
。

冬天手腳冰冷怎么辦
？

寒冬來臨之際

，許多人都有手腳冰涼的經(jīng)歷
，在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)
。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少
，從而引發(fā)寒癥。秋冬之際
，不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來
。據(jù)中醫(yī)專家介紹，有54%的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象
。這種手腳冰涼大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼
、人體內(nèi)陽氣不足有關(guān)，算不上大毛病
，只要做好保暖
，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意飲食調(diào)養(yǎng)
，再學(xué)一些按摩等調(diào)理的方法就會(huì)有很大改善
。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙
，添加到飲用水中
，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中
，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水
，10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘
，然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況
。結(jié)果表明，喝純水的一組
，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)
，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度
，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善
。手腳冰涼四大原因 一、循環(huán)障礙1
、心臟衰弱
，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。2
、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低
。3、人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱
，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢
，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。二
、陽氣不足中醫(yī)認(rèn)為
，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通
，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響
，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響
，導(dǎo)致腎臟陽氣不足
，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白
，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺
。三、月經(jīng)和生育引起的激素變化在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中
，女性占絕大多數(shù)
。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥
。四
、疾病因素 有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎
，多發(fā)生于青年女性
。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。此外
，精神壓力過大
、心理過分敏感、平時(shí)過度操心
、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群
。手腳冰涼的危害手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)
，甚至不孕;女性在經(jīng)期
、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛
，更容易引起手腳冰涼
。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳
、身體畏寒
。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷
。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)
。 防治手腳冰涼七絕招 如果是疾病原因引起的
，自然需要先治療疾病
。對(duì)于非疾病原因的手腳冰涼
，要從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動(dòng)
、食療
、吃藥膳、泡澡
、按摩……自然會(huì)四肢溫暖
、面色紅潤。1
、保暖美麗“凍”人要不得
。要特別注意腿、腳的保暖
，如果下肢保暖做得好
，全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服
，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)
。晚上睡覺前，記得泡腳
，腳熱了更容易入睡
。2、運(yùn)動(dòng)一早起來做做運(yùn)動(dòng)
，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷
。簡單的爬樓梯
、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。3
、飲食多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素
，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?div id="m50uktp" class="box-center"> ，避免吃生冷的食物
、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒
、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)
。4
、服用中藥 中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯
、八珍湯
、四物湯、理中湯等
。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人
。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。5
、按時(shí)吃飯不要偏食
、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪
，可幫助維持體溫
。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌
，無法按時(shí)吃飯
，可先準(zhǔn)備些餅干、面包
，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量
。6、泡澡在熱水中加入生姜或甘菊
、肉桂
、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等
，皆可促進(jìn)血液循環(huán)
，讓身體暖和起來。7
、按摩陽池穴能暖身陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量
。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位
。尋找的方法是
，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶
，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓
，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了
。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位
。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)
，溫和身體
。刺激陽池穴
，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長
，力度要緩
。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴
，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴
。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙
。手腳發(fā)冷的女性
，一般只要堅(jiān)持刺激陽池穴
，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁
。另外按揉涌泉穴、勞宮穴
、氣沖穴
，拍打腎俞穴都有一定的作用。

如何預(yù)防冬天手和腳皸裂
？

你好，很高興為你解答

很多人都有冬天手腳皸裂的困擾

，冬天天氣干燥
，皮膚很容易出現(xiàn)這種狀況。

防治冬季手腳干裂：

1先用溫水將腳洗凈擦干

，然后用"創(chuàng)可貼"止血膏市對(duì)準(zhǔn)裂口貼上
，數(shù)天后果然見效。

2.芥末治腳裂口：用40C左右的溫水洗腳

，泡10分鐘左右
，然后擦干；

用溫水調(diào)好芥末
，漿糊狀
，不要太稀，用手抹在患處
；穿上襪子
，以保清潔；第二天再用溫水洗腳
，再抹
，2一3次即愈。

3.用醋治療手腳裂：買一斤醋

，放在鐵鍋里煮
，開鍋后五分鐘
，把醋倒在盆里，待溫后把手腳泡在醋里10分鐘
，每天泡兩三次
，7天一療程。



4.剩茶水可治手足裂：在睡覺前用熱茶水泡洗手足約十分鐘

，堅(jiān)持一周有效
。

5.維生素E可治手腳干裂：把維生素E丸，用針扎一個(gè)眼

，把油擠患處涂抹(一個(gè)丸可用多次)
，效果好。

6.用蜂蜜揉搓可治手皸裂：每日早飯后

，雙手洗凈擦干
，將蜂蜜涂于手心手背指甲縫，并用小毛巾揉搓5一10分鐘
，晚間睡覺前洗完手
，再用上述辦法雙手涂蜂蜜揉搓一次。



7.棗糊可治手腳裂：方法是把數(shù)枚大棗去掉皮核

，溫水洗凈后
，加水煮成糊狀，像抹臉油一樣
，涂抹于裂口處
，輕的一般2一3次即愈。

8.蘋果皮治足跟干裂：用削蘋果剩下的果皮搓擦足跟患病處

，效果好
。

9.香蕉皮治皮膚皸裂：選熟透的、皮發(fā)黑的香蕉一個(gè)

，放火爐旁烤熱
、涂于患處皸裂皮膚很快愈合。



10.桔子皮治手腳干裂：將新鮮的桔子皮汁

，涂擦在手腳裂口處
，可使裂口處的硬皮漸漸變軟，裂口愈合
，還可將晾干的桔子皮泡水洗手洗腳
，也可收到同樣的效果，最好連續(xù)兩周
。



1

1.牛奶治腳裂：用鮮牛奶在洗過的腳跟處擦抹見效快

。

1

2.米醋泡蒜瓣治手腳裂口：用醋泡蒜瓣擦手腳，手腳逐漸不裂口

，皮膚光滑
。



13.軟柿子冰可治手皴：把軟柿子水?dāng)D在手上反復(fù)用力搓

，連續(xù)幾天能見效。

如何輕松解決冬天賴床的毛病
。

網(wǎng)友們?cè)诹⒍瑒傔^之時(shí)，便開始對(duì)起床問題擔(dān)憂起來

，無數(shù)網(wǎng)友自稱每天都要跟起床做艱難的斗爭
，鬧鐘響后，無數(shù)次啟動(dòng)貪睡
、再響
、小睡模式，告誡自己這是最后一次
，然后艱難地起床
、穿衣服、洗漱
，出門
，突然鬧鐘又響了
，才發(fā)現(xiàn)
，自己剛剛還在做夢(mèng)，于是繼續(xù)重起
。

常規(guī)的起床法很簡單
，而且是各種起床法之中最自然、最健康
、最廣為人知的
，其執(zhí)行要領(lǐng)也很簡單，只要簡單做到三點(diǎn)
，即可：早睡
、提高睡眠質(zhì)量、固定起床時(shí)間
。

這是號(hào)稱的最溫和的起床方式
。網(wǎng)友列舉古人“聞雞起舞”的起床方式，告訴大家
，如果自己的生物鐘不足以自然醒來
，可以采用鬧鐘作為起床工具。 這種方式效果有待商榷
，這種方式太難了
，早睡這一關(guān)就很難跨越，況且對(duì)于某些習(xí)慣賴床和回籠覺功底比較扎實(shí)的人
，鬧鈴的作用基本無效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；谶@種考慮大家開始繞開常規(guī)起床，尋求非常規(guī)起床的解決之道
。

在松鼠會(huì)舉行的科學(xué)漫畫有獎(jiǎng)?wù)魑闹?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，作品中有一個(gè)Gee_Kid系列中提到了一種起床偏方“尿鐘法”。據(jù)漫畫作者展示
，他自己定時(shí)起床從不用鬧鐘
，在睡前會(huì)計(jì)算 好時(shí) 間，然后喝定量的水
，爭取時(shí)間一到就自然憋醒
。在漫畫中，他畫了一個(gè)曲線圖
，在對(duì)應(yīng)的坐標(biāo)中
，可以看到，如果想安睡8個(gè)小時(shí)
，則只需要在睡前喝半杯水
；如果想要安睡六個(gè)小時(shí)的話，則喝水一杯
；而喝水達(dá)到1.5杯時(shí)
，只可以安睡三四個(gè)小時(shí)。漫畫作者每次以此來作為標(biāo)準(zhǔn)
，屢試不爽
。發(fā)帖人表示這種方法缺點(diǎn)在不確定性太高，與個(gè)人飲食習(xí)慣
、忍耐能力等各方面相關(guān)
，可靠性差。
就是給自己不起床制造一個(gè)不太容易解決的后果
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢匀藶橹圃煨┱系K：自己住的話，把鬧鐘放遠(yuǎn)一些
，這樣關(guān)鬧鐘時(shí)會(huì)需要遠(yuǎn)距離地移動(dòng)身體
，便可以適當(dāng)解決問題；另外如果跟人同宿舍住但是不同時(shí)起床
，則會(huì)顧慮
，用鬧鐘把別人吵醒之后是否會(huì)被暴打一頓，然后設(shè)置兩個(gè)鬧鐘
，一個(gè)在枕邊
，另一個(gè)放遠(yuǎn)一些，枕邊的鬧鐘響起來時(shí)，立刻關(guān)掉
，然后去關(guān)第二個(gè)
。

眾網(wǎng)友稱這個(gè)方式有一個(gè)很大的副作用，心理壓力會(huì)導(dǎo)致無心入眠
，并會(huì)提前醒來
，影響睡眠。

巴甫洛夫起床法其實(shí)就是為了人為地培養(yǎng)一種條件反射
，即在白天清醒的時(shí)候
，把光線調(diào)暗、換上睡覺的穿著
、摘掉眼鏡
，總之最大可能地模擬睡覺的環(huán)境，然后把鬧鐘調(diào)到幾分鐘后
，躺下
，假裝睡覺，在鬧鐘響起的時(shí)候
，用最快的速度關(guān)鬧鐘
、坐起來、下床
、換衣服
，迅速搞定。

然后重復(fù)
，每天鍛煉一兩組
，每組三到十次，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練
，就會(huì)養(yǎng)成聽到鬧鐘響就立刻一躍而起的地步，當(dāng)條件反射形成了
，“聽到鬧鐘不起床反而會(huì)覺得別扭”
。有網(wǎng)友表示一看到這個(gè)訓(xùn)練方法就想起了生物課本上條件反射訓(xùn)練小狗的做法，真是悲催
。

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